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私がシニアヨガで取り入れている事の一部です。 

2019年に公開した動画の画質が良くなかったのと、肝心の足元が見えていなかったので、 新しく撮り直しました。 

太陽礼拝の動きに合わせて歌います。 

歌うだけ、動くだけ、身体の動きをシンプルに変えて歌うなど、 その日の体調や運動経験などによってアレンジが出来ます。 年齢問わず実践してみて下さい。

歌わずにオフィスでの小休憩などでもお勧めです。 

歌入りバージョンの1回目と2回目の動きの順番が異なっていますが、お好きな方で実践してみて下さい。オリジナルの動きに変えても勿論OKです。 

立位の太陽礼拝の基本形はこちらです。
太陽礼拝基本形

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

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ヨガあそび動画の第2弾です。

今回はゲームの様に楽しめて、直感的に動く練習になると思います。

テーマに沿ったポーズを3つ決めて、合図を聞いたらその合図に合ったポーズを取ります。

①のりものにへんしん(ロケット・飛行機・ショベルカー)
②ダンサーにへんしん(スケーター・キメポーズ・キック)

テーマやポーズを相談して決めて、こちらもオリジナルのあそびを作ってみて下さいね。 本物そっくりなポーズを作り出せなくてもOKです。パッと頭で理解して体が動く事を目指しましょう。

小さなお子さんは運動が楽しいと思える様に、先ずは「やろうとしている」姿をしっかり捉えてあげて下さい。

手遊び歌を使ったこちらの動画もお勧めです。
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4

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今回はヨガを使った運動あそび＝ヨガあそびの動画です。

実際に親子講座で取り入れた事も有る内容です。

「グーチョキパーでなにつくろう」の手遊び歌に乗せて、3つのヨガのポーズを繋げて動きます。歌わずに「1、2、3」や「ワン、ツー、スリー」と掛け声をかけたり、または音声無しでやってもOKです。 リズムに乗って楽しむ事が出来れば、大人も運動を習慣にするきっかけになると思います。

いつものゆったりしたヨガに飽きて来た方や、ゆったりヨガが合わない方もお試しください。

お子さんとのふれあいを意識したヨガをされたいかたはこちらの動画も参考にしてみて下さい。
お子さんと一緒にやってみてください

InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare

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11月レッスンスケジュール

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。
他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
2日(木)9:00～13:00
3日(金)休業日
4日(土)9:00～14:00
5日(日)休業日
6日(月)9:00～18:00(12:00～16:00中休み)
7日(火)9:00〜10:15(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
8日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン・12:30～13:45レギュラーレッスン)
9日(木)9:00～18:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
10日(金)9:00～18:00
11日(土)9:00～14:00
12日(日)休業日
13日(月)9:00～13:00(10:00～11:15代謝アップヨガ・12:00～16:00中休み)
14日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
15日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン・14:15～15:30レギュラーレッスン)
16日(木)9:00～18:00
17日(金)9:00～18:00
18日(土)9:00～14:00
19日(日)休業日
20日(月)9:00～18:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
21日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
22日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
23日(木)9:00～18:00
24日(金)9:00～18:00
25日(土)9:00～14:00(11:00～12:15代謝アップヨガ)
26日(日)休業日
27日(月)9:00～18:00(12:00～16:00中休み・15:45～17:00レギュラーレッスン)
28日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・11:00～14:00中休み・16:00～17:15レギュラーレッスン)
29日(水)10:00～18:00(10:00～11:00あかねの風保育園あそぼう会・13:00～14:15レギュラーレッスン)
30日(木)※出張のみ10:00～11:00あかねの風保育園あそぼう会

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
LINE公式アカウントのチャットにて承ります。
以下ボタンをクリックして下さい<(_ _)>

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【定休日】不定期

今回はタダーサナ(山のポーズ)とダンダーサナ(杖のポーズ)を扱いました。

「ただ」立っているだけの「タダ」ーサナ、だんだん膝を伸ばす「ダンダ」－サナです(笑)。

バレエの漫画、「昴(著：曽田正人)」のエピソードを例に、シンプルなポーズの意味をお伝えしました。

タダーサナやダンダーサナの前後に別のポーズに取り組んで、動と静(緩急)を楽しんでも良いですし、単体で瞑想の様に取り組むのもお勧めです。 シャバ・アーサナも併せてどうぞ。シャバ・アーサナ(屍のポーズ)～ひと仕事終わったら、リセットしたい時に～

Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare

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