タグ: ヨガのポーズ

でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆まとめ

ヨガのポーズは外見を良く見せる為の物では有りませんが、
正解が一つではないと、
どう頑張ったら良いか迷う事も有るかもしれません。

美しく、カッコよく見える方法が分かると楽しくなって
続けるきっかけにもなるかもしれませんね。

そんなわけで、敢えてポーズをカッコよく見せる為のコツを
動画にして来ました。

今回はこれまで取り上げた5つのテーマをまとめてみました。
元の動画とは違ったポーズや例えも付け加えて有りますので、
振り返りの為に見てみてください。

これまでの動画はこちら↓
その１
その２
その３
その４
その5
その5.5

InShotで編集： https://inshotshare.app

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5.5〜もっと頼る〜

前回の動画、
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」の
補足動画を作りました。

「頼る」大切さや頼り方を
ヨガのポーズを通じて獲得して頂けたら良いのですが、
前回の動画の内容だけだと、
日頃から一人で頑張り過ぎてしまう方は
よりその傾向が強くなってしまうかもしれません。

今回の動画で、より「上手に頼る」事を習得する参考にしてみて下さいね。
前回の動画はこちら↓
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その５

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※石川県の大規模地震により、犠牲になられた方々に謹んでお悔やみ申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


ヨガのポーズは人に見せるものではないのは分かっているけど、
でもやっぱり、カッコよくキメたいという方へ。

今回の動画のテーマは「頼る」です。
心の姿勢をテーマにするのは、その1の動画以来です。

年が明ける前から、新年の動画はこのテーマにしようと決めていたのですが、
初詣で引いたおみくじに「頼りなさい」という言葉が多く有り、 リンクしました。

私個人の引いたおみくじでは有りますが、
どなたにも役に立つ内容だと思いますので、
ヨガのポーズを通じて「頼る」ことを身につけて頂けたら嬉しいです。

前回の動画、はこちらです。
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4」


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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4

ヨガのポーズは外見を美しく見せる為の物ではないと分かっていても、
カッコよく見える動きの理由はどこにあるのか…
知りたい方も多いと思います。

今回は「動きを分割する」と言うテーマで
そのヒントをお伝えします。

以下のポーズを取り上げています。
・大地礼拝(天を仰ぐポーズ・大地に触れるポーズ)

体の動きだけでなく、
「私たちが持っているもの」には沢山の人が関わっていたり、
色々な要素が含まれていて、色々なエネルギーが動いて
目の前にやってきたものが多いですね。

普段は取るに足らないと見過ごしていても
とても重みの有るものだったりするかもしれません。

体の動きを分析していく事で、
私たちが沢山の恩恵の中に生きている事を再確認出来るかもしれませんね(^^)

こちらの動画も参考に♪
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

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集中＝リラックス☆漫画×ヨガ

漫画「おおきく振りかぶって(著：ひぐちアサ)」
のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。

そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。
例えば、
集中を切らせない為に見張りを付けて、
集中力が低下してきた時やその様に見える時に
𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。

緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。

「出来なかったらどうしよう。」ではなく
「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ
集中力を継続し全力を出し切ることに繋がるのです。

そのリラックスする為の条件付けには複雑なことは必要ありません。
瞑想やシンプルなポーズで呼吸を整えて体が解れる感覚に「集中」しましょう。

集中とリラックスは同じですから、
集中していればリラックスは深まり、
リラックスが深まれば集中も深まります。

以下のポーズを取り上げています。
・アルダカティチャクラアーサナ

こちらの動画も参考にして下さい。
「ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆漫画×ヨガ」

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

ヨガのポーズは外見はあまり重要ではなく、
正解は有って無い様なものです。

これをご存じの方も多いと思いますが、
正解が解らない中でもやもやと心が落ち着かないという場合
も有るかもしれません。

そんな方の為にこの動画が参考になればと思います。
「こうすれば様になる」という例を挙げています。
でもあくまで安心する為の提案ですので、
そっくり形を真似ようとしなくてもOKです。

自分の心を観察していく、内観を大切にしている方は、
そのやり方で続けて見て下さい。

以下のポーズを取り上げています。
・英雄Ⅱのポーズ
・木のポーズ
・英雄Ⅰのポーズ

これまでの動画も参考にしてみて下さい。
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その2

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ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆

今回はタダーサナ(山のポーズ)とダンダーサナ(杖のポーズ)を扱いました。

「ただ」立っているだけの「タダ」ーサナ、だんだん膝を伸ばす「ダンダ」－サナです(笑)。

バレエの漫画、「昴(著：曽田正人)」のエピソードを例に、シンプルなポーズの意味をお伝えしました。

タダーサナやダンダーサナの前後に別のポーズに取り組んで、動と静(緩急)を楽しんでも良いですし、単体で瞑想の様に取り組むのもお勧めです。 シャバ・アーサナも併せてどうぞ。シャバ・アーサナ(屍のポーズ)～ひと仕事終わったら、リセットしたい時に～

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動画で紹介しているのは「昴」8・9巻です。


「MOON」9巻にもプリシラ・ロバーツの「ただ立っている」シーンが有ります。

母なる大地礼拝

太陽礼拝はご存じの方が多そうですが、大地礼拝はどうでしょうか？

太陽礼拝と同じくいくつものポーズを繋げて動く「ヴィンヤサ」です。

股関節の外旋が入りますので太陽礼拝と併せて取り組んでみて下さい。
動きの中で体の向きが変わっていくのも楽しいですよ。

太陽礼拝の基本形はこちら https://youtu.be/EyWLhlNE8go Created by

InShot:https://inshotapp.page.link/YTShareg



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仰向けのポーズ3種(橋・魚・チャクラ＋上向きチャイルド)

最初の挨拶の合掌をカットしてしまいました。すみませんm(_ _)m

仰向けのポーズ3種をやってみましょう。
今回はヨガ以外の場所でも馴染みの有るポーズという事でお話するつもりでしたが、
そのことに触れたのは最後の方だけになっています。

ヨガのポーズの中には皆さんが子どもの頃から触れてきていそうな馴染みの有るものもいくつか有るので、難しそう…と思っている人はその心配が少し減ると良いなと思います。

今回のポーズは腰が反り、胸が開くポーズなので体を痛めない様に無理の無い範囲で取り組んで欲しいですが、体が活性化して心地よい発汗を味わう事も出来るポーズです。
1日の始まり等にお勧めです。

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そのポーズ、本当に必要？

ヨガのポーズには日常離れしたものが沢山有りますね。

そうした難しいポーズに取り組む事で得られることも勿論有ります。

でも、一生懸命になるあまり心も体も痛めつけてその先に何か見つかるでしょうか？

体に合わない事を手に馴染まない方法で続けて「自分はダメだ」という劣等感を自ら生んでいませんか？

ヨガのポーズでは意外な自分の一面に気づいたり、無理だと思ったことが案外と楽に出来たとか新しい発見を得られますが、「折り合いをつける」練習にもなるのです。 

今回はそんなお話をしました。 牛の顔のポーズとサルの王のポーズに取り組みながら見て頂ければと思います。

牛の顔のポーズは何年か前にも簡単に説明した動画をアップしています。 参考にして下さい。 https://youtu.be/wMKCemDahc8


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