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水分補給時は…

こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-2474
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

クラウドファンディング公開！

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太陽礼拝10回やってみました。

大晦日の太陽礼拝108回イベントに向けて先ずは10回やってみました。

1回1分強でした。どんどん回数を繰り返していくとペースダウンする可能性も有りますし、人によってはサクサクとハイスピードで進める方が疲れにくいかもしれません。

その辺りも、ご自身の体と相談しながら練習してみてください。

この動画では、1回目を易しめの太陽礼拝にし、2・3回目で基本形、4～7回目できつめにして8・9回目で再び基本形、10回目で易しめにしてクールダウンとしました。真ん中にピークを持っていく事も長く続けるには良いかもしれませんね。

そして、1回1回でのダウンドッグでのキープの際に呼吸を落ち着ける事もお忘れなく。

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商品券引き換えました！

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きつめの太陽礼拝

基本の太陽礼拝を一部変えて、運動強度を増してあります。

挑戦したくなった時にやって見てください。

動画の中でも言っていますが、片足で降りていく部分が有りますので、
バランスを取るために軸足(地についている足)を交互に入れ替えながら繰り返して下さいね。

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やさしい太陽礼拝

大晦日の太陽礼拝108回イベント開催を決めましたが、参加して下さる方に楽しく穏やかな気持ちで年を越して頂くことが一番の願いです。

既に過去に同様のイベントに参加経験の有る方によると、お正月3が日、体がガタガタだったとの事。また、今年のイベントの為に早速練習を始めた方は途中、気分が悪くなったということです。

無理をしないで途中休みながら、簡単バージョンに切り替えるなどしてご参加下さい。水分補給の時間も設けますね(^_-)-☆

108回に拘らなくてもOK(`･ω･´)b

心や体を縛っている不要なものを手放す時間にしましょう(o^―^o)

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LINE通話は無料です☆

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月見団子の代わりに…

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今日の月も綺麗だった(今日の方が!?)ので 今日もお月見したいと娘からのリクエスト。我が家からは今夜は月は見られないですが、#お月見スイーツ 作ってみました。 昨日のすいとんは水が多くて丸められずトゲトゲの仕上がりだったので今日は #いも餅 。#手さぐり で作った割にはそれらしく出来ました。 何より昨日の硬いすいとんより #もっちり して#月見だんご の代わりには向いてました。 #醤油だれ (酒·みりん·醤油·砂糖)、 #きなこ 、 #あんこ 、 #milo ( #ミロ )で 頂きました。 「お腹いっぱいなのに何でこんなに食べれるんだろうね。」と娘。満足してもらえた様です(*^^*) 【作り方】 ①じゃがいも(中くらい)×2個を皮のまま柔らかく茹でる。 ②①のじゃがいもを皮むきし、滑らかに潰す。 ③②に小麦粉100グラムを振るいながら少しずつヘラなどで混ぜる。お好みで塩·砂糖を加える。(今回は下味無しでした。出来たては甘いですが、時間が経つとじゃがいもの苦味？がほんの少し出ます。) ④③を一口サイズに分けて160~180℃の油で揚げる。 ☆出来上がり☆ お好みのタレ等つけて #召し上がれ ！ #そのままでも美味しい です(^_-)-☆ #こてさしヨガの家 #ヨガ #小手指 #幼児のおやつ #別腹 #レシピ

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月謝・回数券シェア復活！！

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ところざわ応援商品券使えます。

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