タグ: シニアヨガ

改・歌って太陽礼拝

私がシニアヨガで取り入れている事の一部です。 

2019年に公開した動画の画質が良くなかったのと、肝心の足元が見えていなかったので、 新しく撮り直しました。 

太陽礼拝の動きに合わせて歌います。 

歌うだけ、動くだけ、身体の動きをシンプルに変えて歌うなど、 その日の体調や運動経験などによってアレンジが出来ます。 年齢問わず実践してみて下さい。

歌わずにオフィスでの小休憩などでもお勧めです。 

歌入りバージョンの1回目と2回目の動きの順番が異なっていますが、お好きな方で実践してみて下さい。オリジナルの動きに変えても勿論OKです。 

立位の太陽礼拝の基本形はこちらです。
太陽礼拝基本形

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

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歌って太陽礼拝(シニアヨガ)

月に3回程、椅子に座ったまま出来るシニアヨガを担当しに出張して居ます。

一言でシニアヨガと言っても色んな形が有りますが、私がやっている事の一部を

ご紹介します。

「太陽礼拝」という複数のヨガのポーズを流れる様に繋げて動くものが有ります。

その太陽礼拝を座ったまま出来る様にアレンジし、そこに歌を載せる事で

頭の体操も兼ねています。

普通のヨガは一つの動作で吸い、次の動作で吐くというのが一般的ですので、

歌いながらとなると呼吸のタイミングが難しい場合も有ります。

ですから、歌うだけでも構いませんし、動くだけでもOKです。

片方ずつを別々に時間をかけて練習するのも良いですね。

また、私は季節に合わせて歌を変えてみたりしますが、好きな歌を聴きながら

それに合わせて…というのも楽しそうですね。

他にもゲーム感覚の動きも取り入れたりしています。シニアヨガも他のヨガと同様、

色々とバリエーションを楽しめるのです。複雑になりすぎて頭の中がこんがらがって

しまわない様に丁度良い難しさにするのが続ける為のコツでは有りますが、

時々私自身あたふたとしたり、歌の歌詞を間違えたり、歌の終わりと動きの終わりが

合わなかったりしながらやっています(;^_^A

「やってみたい」等、ご興味ある方はお気軽にお問合せ下さい♪

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