所沢市小手指の少人数制ヨガ教室
こてさし ヨガの家の最新情報や、ヨガに関する為になる記事を投稿します。
今回のヨガあそびは決まった掛け声などは無くシンプルです。
小さなお子様は勿論、大人の方が黙々と取り組む事も出来ますよ。
身近なレジ袋などのビニール袋に空気を入れて口をしばるだけの風船を作ります。 この風船を使って運動していきましょう。
軽くて動きがゆっくりなビニール風船は小さなお子様のボール遊びデビュー前の練習にもピッタリです。また、大人の方が取り組めば、体制によって、体幹を鍛えたり、ストレッチを深めたり…と幅広く遊べて良い運動にもなります。
以下のポーズを取り上げています。
①椅子のポーズ
②踊り子のポーズ
③バッタのポーズ
④杖のポーズ
⑤開脚前屈
色々試してみて新しい遊び方を見つけ出してくださいね。
こちらもご参考に♪
「ヨガあそび③～小さなお子様からシニアの方まで～」
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期
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「ヨガのポーズで大切なのは外見ではない」と、
解ってはいるけどやっぱりお手本んの様なポーズをキメたい、
あと少しで出来そうなのに…、
「無理しないで」と言われていつも不完全燃焼(´;ω;｀)
という方の為に今回の動画を作りました。
以下のポーズを取り上げています。
①鷲のポーズ
②立位の半蓮華座のポーズ
先ずはどちらか一方のポーズに集中的に挑戦してみて、
なれたらもう一方にも挑戦してみるのが良いかもしれません。
勿論、２つのポーズを同時進行でも良いですよ。
他のポーズで続編もアップしていきますね。
お楽しみに☆
こちらも参考にして下さい。
「力を発揮し続けてバランスのポーズを成功させる」
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寒くなって来たのでフローリングにタイルカーペットを敷き詰めました。足元の冷たさがかなり軽減されました。3色を組み合わせると明るく柔らかい印象になります。 |
※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
1日(金)9:00～11:30
2日(土)9:00～14:00
3日(日)休業日
4日(月)9:00～11:00
5日(火)9:00〜18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
6日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
7日(木)9:00～12:30
8日(金)9:00～18:00
9日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
10日(日)休業日
11日(月)9:00～13:00
12日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
13日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
14日(木)9:00～15:00
15日(金)9:00～15:00
16日(土)9:00～14:00
17日(日)休業日
18日(月)9:00～13:00
19日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
20日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
21日(木)9:00～15:00
22日(金)9:00～15:00
23日(土)9:00～14:00
24日(日)休業日
25日(月)9:00～15:00
26日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27日(水)10:00～15:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
28日(木)9:00～15:00
29日(金)休業日
30日(土)休業日
31日(日)休業日
ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
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以下ボタンをクリックして下さい<(_ _)>
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ヨガあそびの動画を沢山の方に観て頂き、とても嬉しいです。
ありがとうございます。
これを励みに配信を続けて行きます。
今回はヨガあそび動画3つ目、
「いうこと○○、やること○○」です。
口に出す方向と実際に動く方向を揃えたり、
逆にしたりして体を動かしながら
頭の体操にもなります。
だから、小さなお子様からシニアの方までお勧めです。
過去のヨガあそび動画も是非観てみて下さい。
運動を楽しく習慣にして頂けますように…。
ヨガあそび(親子でも大人同士でもひとりでも♪)
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4
ヨガあそび②親子でも大人だけでも◎直感的に動く練習
https://youtu.be/qeoEdu-4luU
InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare
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私がシニアヨガで取り入れている事の一部です。
2019年に公開した動画の画質が良くなかったのと、肝心の足元が見えていなかったので、 新しく撮り直しました。
太陽礼拝の動きに合わせて歌います。
歌うだけ、動くだけ、身体の動きをシンプルに変えて歌うなど、 その日の体調や運動経験などによってアレンジが出来ます。 年齢問わず実践してみて下さい。
歌わずにオフィスでの小休憩などでもお勧めです。
歌入りバージョンの1回目と2回目の動きの順番が異なっていますが、お好きな方で実践してみて下さい。オリジナルの動きに変えても勿論OKです。
立位の太陽礼拝の基本形はこちらです。
太陽礼拝基本形
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ヨガあそび動画の第2弾です。
今回はゲームの様に楽しめて、直感的に動く練習になると思います。
テーマに沿ったポーズを3つ決めて、合図を聞いたらその合図に合ったポーズを取ります。
①のりものにへんしん(ロケット・飛行機・ショベルカー)
②ダンサーにへんしん(スケーター・キメポーズ・キック)
テーマやポーズを相談して決めて、こちらもオリジナルのあそびを作ってみて下さいね。 本物そっくりなポーズを作り出せなくてもOKです。パッと頭で理解して体が動く事を目指しましょう。
小さなお子さんは運動が楽しいと思える様に、先ずは「やろうとしている」姿をしっかり捉えてあげて下さい。
手遊び歌を使ったこちらの動画もお勧めです。
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4
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今回はヨガを使った運動あそび＝ヨガあそびの動画です。
実際に親子講座で取り入れた事も有る内容です。
「グーチョキパーでなにつくろう」の手遊び歌に乗せて、3つのヨガのポーズを繋げて動きます。歌わずに「1、2、3」や「ワン、ツー、スリー」と掛け声をかけたり、または音声無しでやってもOKです。 リズムに乗って楽しむ事が出来れば、大人も運動を習慣にするきっかけになると思います。
いつものゆったりしたヨガに飽きて来た方や、ゆったりヨガが合わない方もお試しください。
お子さんとのふれあいを意識したヨガをされたいかたはこちらの動画も参考にしてみて下さい。
お子さんと一緒にやってみてください
InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare
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体験レッスン動画の第2弾です。
前回よりもキツめの内容にしました。
ガッツリ運動したい方にお勧めです。
以下のポーズが入っています。
・猫のポーズ
・虎のポーズ(基本形+変形)
・仔犬のポーズ
・太陽礼拝B(アップドッグ・ダウンドッグ脚上げ有り)
・直角のポーズ
・捻り直角のポーズ
・一本足のポーズ
・鳩のポーズ
シャバ・アーサナや瞑想もして体を休めて下さいね。 https://youtu.be/DAYFUAs6uGA
Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare
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