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大晦日の太陽礼拝108回イベントに向けて先ずは10回やってみました。

1回1分強でした。どんどん回数を繰り返していくとペースダウンする可能性も有りますし、人によってはサクサクとハイスピードで進める方が疲れにくいかもしれません。

その辺りも、ご自身の体と相談しながら練習してみてください。

この動画では、1回目を易しめの太陽礼拝にし、2・3回目で基本形、4～7回目できつめにして8・9回目で再び基本形、10回目で易しめにしてクールダウンとしました。真ん中にピークを持っていく事も長く続けるには良いかもしれませんね。

そして、1回1回でのダウンドッグでのキープの際に呼吸を落ち着ける事もお忘れなく。

こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-2474
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

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#ところざわ応援商品券 引き換えてきました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 引き換え場所に #取り扱い店舗 一覧の冊子が置いてありました☆ 使うのが楽しみです(´∀｀*)ｳﾌﾌ #こてさしヨガの家 でも使って下さいねm(_ _)m #小手指 #ヨガ #地元パワーでコロナに勝つ

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2020年10月月5日午後11時11分PDT

こてさし ヨガの家
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【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

基本の太陽礼拝を一部変えて、運動強度を増してあります。

挑戦したくなった時にやって見てください。

動画の中でも言っていますが、片足で降りていく部分が有りますので、
バランスを取るために軸足(地についている足)を交互に入れ替えながら繰り返して下さいね。

こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-2474
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【営業時間】9:00～18:00
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大晦日の太陽礼拝108回イベント開催を決めましたが、参加して下さる方に楽しく穏やかな気持ちで年を越して頂くことが一番の願いです。

既に過去に同様のイベントに参加経験の有る方によると、お正月3が日、体がガタガタだったとの事。また、今年のイベントの為に早速練習を始めた方は途中、気分が悪くなったということです。

無理をしないで途中休みながら、簡単バージョンに切り替えるなどしてご参加下さい。水分補給の時間も設けますね(^_-)-☆

108回に拘らなくてもOK(`･ω･´)b

心や体を縛っている不要なものを手放す時間にしましょう(o^―^o)

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今日の月も綺麗だった(今日の方が!?)ので 今日もお月見したいと娘からのリクエスト。我が家からは今夜は月は見られないですが、#お月見スイーツ 作ってみました。 昨日のすいとんは水が多くて丸められずトゲトゲの仕上がりだったので今日は #いも餅 。#手さぐり で作った割にはそれらしく出来ました。 何より昨日の硬いすいとんより #もっちり して#月見だんご の代わりには向いてました。 #醤油だれ (酒·みりん·醤油·砂糖)、 #きなこ 、 #あんこ 、 #milo ( #ミロ )で 頂きました。 「お腹いっぱいなのに何でこんなに食べれるんだろうね。」と娘。満足してもらえた様です(*^^*) 【作り方】 ①じゃがいも(中くらい)×2個を皮のまま柔らかく茹でる。 ②①のじゃがいもを皮むきし、滑らかに潰す。 ③②に小麦粉100グラムを振るいながら少しずつヘラなどで混ぜる。お好みで塩·砂糖を加える。(今回は下味無しでした。出来たては甘いですが、時間が経つとじゃがいもの苦味？がほんの少し出ます。) ④③を一口サイズに分けて160~180℃の油で揚げる。 ☆出来上がり☆ お好みのタレ等つけて #召し上がれ ！ #そのままでも美味しい です(^_-)-☆ #こてさしヨガの家 #ヨガ #小手指 #幼児のおやつ #別腹 #レシピ

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2020年10月月2日午前4時54分PDT

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#こてさしヨガの家 は まもなく #3周年 を迎えます。 感謝の気持ちを込めて #lineクーポン 発行しました！ http://lin.ee/ZJgW5cs 普段からご要望が多く、2周年や新年度の割引でも #好評 だった、月謝·回数券がシェア出来るクーポンです。 ご家族やお友達と是非どうぞ。 #ヨガ #小手指 #一緒に #自粛太り解消

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2020年10月月1日午後7時32分PDT

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#ところざわ応援商品券 間もなく引き換え始まりますね！ #こてさしヨガの家 も #取扱店舗 です(^_-)-☆ 私も#応募しました (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ #消費 して所沢を#盛り上げましょう ((o(´∀｀)o)) #地元パワーでコロナに勝つ ！！ #ヨガ #小手指 #うちにもきてね #プレミアム付き商品券

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2020年 9月月22日午後5時44分PDT

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#マスク入荷しました ！ 白い紙で挟んで個装されています。 マネキンはとても頭が小さいのですが(笑)、 大人が付けても顎の下に空間が出来ます。 レッスン時に #サンプル 見てみて下さいね(^_-)-☆ 今、#色んなマスク が流通していますが、#選択肢 の一つとして、#ビニールマスク もご検討下さいm(_ _)m #顔が見えない 不安や、#訳あって 色付きマスクを付けられない方も有るそうです。 そういう方にも届けたいと思ってますが、 #透明マスク が #珍しい ものだったり、#特別感 の有るものでなく、本当に一つの選択肢として #浸透 するなら、#これでなくちゃ 困るという方にも安心かな？と思っています。 #ビニールマスク #透明マスク #顔が見えるマスク #怖くないマスク #スポーツマスク #マスクカバー #マスク怖い #ヨガ #小手指 #こてさしヨガの家

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2020年 9月月14日午前2時18分PDT

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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

こてさし ヨガの家のレッスンの多くに「太陽礼拝」が入っています。
いくつものポーズを繋げて呼吸に合わせて行く、「ヴィンヤサヨガ」の一つです。

この太陽礼拝ですが、年末に108回繰り返すという教室もあるんですよ～と
度々お話してきたのですが、私自身が開催したことは有りませんでした。

ですが、今年は新型コロナの感染拡大で生活様式が大きく変わり、ヨガやその他
スポーツも形が変わって来ましたね。

何だかスッキリしない気持ちのままの方も少なくなさそうです。

そんな訳で、「年忘れ太陽礼拝108回」と称してイベントレッスンを開催することにしました！以下詳細です。

【日時】2020/12/31　9:00～12:00
【料金】対面…2750円　オンライン…1375円※各種割引の対象です。
【ご予約】お問い合わせフォームまたはライン公式アカウントのチャットからお願い致します。友だち追加は下のボタンをクリック♪

易しいバージョン、ハードバージョンの動画も今後公開しますのでお楽しみに♪

こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-2474
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期