タグ: 運動あそび

ヨガあそび⑥.5～ヨガのポーズを繋げて進もう(補足)～

ヨガあそび⑥の補足動画です。

前回はヨガのポーズを繋げてコース上を進むあそびを紹介しました。

今回はその応用で、と言ってもそれほど難しいことでは無いのですが、
座ったポーズや進行方向に背中を向けるポーズを取り入れてみました。

沢山のポーズを知っているとより楽しめるポーズなので、
参考にしてみて下さいね。

前回の動画はこちらです。
ヨガあそび⑥～ヨガのポーズを繋げて進もう☆～

InShotで編集： https://inshotshare.app


西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび⑥～ヨガのポーズを繋げて進もう☆～

ヨガを使った運動あそびの動画の6回目です。

今回は勝ち負けを決めるゲームとして出来る内容です。
レベルに合わせて柔軟にルールを変えるとみんなで楽しめますよ。

いくつかのヨガのポーズを繋げて決められたコース上を進みます。
【ルール】
①進行方向に向かって必ず1歩前に足を出す(もしくは手をつく)。
②一つのポーズを使えるのは1回だけ。
※対戦相手が使ったポーズを真似してOK

【勝敗の決め方】
①ゴールまでのポーズ数が少ない方が勝ち
②ゴールまでのポーズ数が多い方が勝ち
※制限時間を設けると良いかもしれません。

今回はタイルカーペットを目印にしましたが、紐を置いたり、
細く撒いたタオル等を 何本か並べてコースにしても良いですよ。
公園の地面(砂や土)に線や丸い印をつけて池などの障害物を想定しても良いですね。

前回の動画はこちら↓ 「ヨガあそび⑤.5～もっと楽しんで欲しいから再挑戦☆～」

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
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ヨガあそび⑤.5～もっと楽しんで欲しいから再挑戦☆～

前回のヨガあそび動画⑤でちょっと納得がいっていなかったので(笑)、 再挑戦です。

前回は伸びる剣を作る最後の工程を飛ばしてしまったいた事が判明したので、
今回は作り直した剣を使って実演しています。

伸ばした剣を途中でまた元の形に戻さないと次の動きに入れないのは
前回と同じですが、 その元に戻す作業がかなりスムーズになりました。

手先の動きを養う事にもなりますし、 頭の体操にもなりますので、
元の形に戻す作業も是非、大切にしてみて下さい。

前回の動画はこちら。
ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

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ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

今回のヨガあそびは手づくりおもちゃを使います。

お馴染みの紙の剣です。
びよーんと伸びる仕様で楽しめます。
以下サイトを参照しました。

くまのっ子 子育てナビ

ヨガのポーズはあまり意識していないので、
一般的な運動あそびと思って頂けたらと思います。

実際に剣を作った物を手に持ってみて馴染まない様でしたら
大きさを変えてみたりしてみてくださいね。

今回は想定外の結果でタジタジしていますが、
これはこれでゆるーく遊びながら動く参考にしてみて下さい(人”▽｀)

↓

剣づくりの最後のプロセスの
「端をテープで止める」のを忘れていました💦
端を止めると伸びた剣が元の形に戻りやすく遊び方ももう少し広がりそうです。

近いうちに補足の動画を作りたいと思います！

こちらも道具を使うヨガあそびです。
「ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆」


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ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆

今回のヨガあそびは決まった掛け声などは無くシンプルです。

小さなお子様は勿論、大人の方が黙々と取り組む事も出来ますよ。

身近なレジ袋などのビニール袋に空気を入れて口をしばるだけの風船を作ります。 この風船を使って運動していきましょう。

軽くて動きがゆっくりなビニール風船は小さなお子様のボール遊びデビュー前の練習にもピッタリです。また、大人の方が取り組めば、体制によって、体幹を鍛えたり、ストレッチを深めたり…と幅広く遊べて良い運動にもなります。

以下のポーズを取り上げています。
①椅子のポーズ
②踊り子のポーズ
③バッタのポーズ
④杖のポーズ
⑤開脚前屈

色々試してみて新しい遊び方を見つけ出してくださいね。
こちらもご参考に♪
「ヨガあそび③～小さなお子様からシニアの方まで～」



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ヨガあそび②親子でも大人だけでも◎

ヨガあそび動画の第2弾です。

今回はゲームの様に楽しめて、直感的に動く練習になると思います。

テーマに沿ったポーズを3つ決めて、合図を聞いたらその合図に合ったポーズを取ります。

①のりものにへんしん(ロケット・飛行機・ショベルカー)
②ダンサーにへんしん(スケーター・キメポーズ・キック)

テーマやポーズを相談して決めて、こちらもオリジナルのあそびを作ってみて下さいね。 本物そっくりなポーズを作り出せなくてもOKです。パッと頭で理解して体が動く事を目指しましょう。

小さなお子さんは運動が楽しいと思える様に、先ずは「やろうとしている」姿をしっかり捉えてあげて下さい。

手遊び歌を使ったこちらの動画もお勧めです。
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期


ヨガあそび(親子でも大人同士でもひとりでも♪)

今回はヨガを使った運動あそび＝ヨガあそびの動画です。

実際に親子講座で取り入れた事も有る内容です。

「グーチョキパーでなにつくろう」の手遊び歌に乗せて、3つのヨガのポーズを繋げて動きます。歌わずに「1、2、3」や「ワン、ツー、スリー」と掛け声をかけたり、または音声無しでやってもOKです。 リズムに乗って楽しむ事が出来れば、大人も運動を習慣にするきっかけになると思います。

いつものゆったりしたヨガに飽きて来た方や、ゆったりヨガが合わない方もお試しください。

お子さんとのふれあいを意識したヨガをされたいかたはこちらの動画も参考にしてみて下さい。
お子さんと一緒にやってみてください

InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare



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