投稿者: koteyoganarai

12月レッスンスケジュール(暫定)

12月レッスンスケジュール

 

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(金)9:00～11:30
2日(土)9:00～14:00
3日(日)休業日
4日(月)9:00～11:00
5日(火)9:00〜18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
6日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
7日(木)9:00～15:00
8日(金)9:00～15:00
9日(土)9:00～14:00
10日(日)休業日
11日(月)9:00～13:00
12日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
13日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
14日(木)9:00～15:00
15日(金)9:00～15:00
16日(土)9:00～14:00
17日(日)休業日
18日(月)9:00～13:00
19日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
20日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
21日(木)9:00～15:00
22日(金)9:00～15:00
23日(土)9:00～14:00
24日(日)休業日
25日(月)9:00～15:00
26日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27日(水)10:00～15:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
28日(木)9:00～15:00
29日(金)休業日
30日(土)休業日
31日(日)休業日

 

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
LINE公式アカウントのチャットにて承ります。
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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび③～小さなお子様からシニアの方まで～

ヨガあそびの動画を沢山の方に観て頂き、とても嬉しいです。
ありがとうございます。
これを励みに配信を続けて行きます。

今回はヨガあそび動画3つ目、
「いうこと○○、やること○○」です。

口に出す方向と実際に動く方向を揃えたり、
逆にしたりして体を動かしながら
頭の体操にもなります。
だから、小さなお子様からシニアの方までお勧めです。

過去のヨガあそび動画も是非観てみて下さい。
運動を楽しく習慣にして頂けますように…。

ヨガあそび(親子でも大人同士でもひとりでも♪)
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4

ヨガあそび②親子でも大人だけでも◎直感的に動く練習
https://youtu.be/qeoEdu-4luU

InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare

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改・歌って太陽礼拝

私がシニアヨガで取り入れている事の一部です。 

2019年に公開した動画の画質が良くなかったのと、肝心の足元が見えていなかったので、 新しく撮り直しました。 

太陽礼拝の動きに合わせて歌います。 

歌うだけ、動くだけ、身体の動きをシンプルに変えて歌うなど、 その日の体調や運動経験などによってアレンジが出来ます。 年齢問わず実践してみて下さい。

歌わずにオフィスでの小休憩などでもお勧めです。 

歌入りバージョンの1回目と2回目の動きの順番が異なっていますが、お好きな方で実践してみて下さい。オリジナルの動きに変えても勿論OKです。 

立位の太陽礼拝の基本形はこちらです。
太陽礼拝基本形

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ヨガあそび②親子でも大人だけでも◎

ヨガあそび動画の第2弾です。

今回はゲームの様に楽しめて、直感的に動く練習になると思います。

テーマに沿ったポーズを3つ決めて、合図を聞いたらその合図に合ったポーズを取ります。

①のりものにへんしん(ロケット・飛行機・ショベルカー)
②ダンサーにへんしん(スケーター・キメポーズ・キック)

テーマやポーズを相談して決めて、こちらもオリジナルのあそびを作ってみて下さいね。 本物そっくりなポーズを作り出せなくてもOKです。パッと頭で理解して体が動く事を目指しましょう。

小さなお子さんは運動が楽しいと思える様に、先ずは「やろうとしている」姿をしっかり捉えてあげて下さい。

手遊び歌を使ったこちらの動画もお勧めです。
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4

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ヨガあそび(親子でも大人同士でもひとりでも♪)

今回はヨガを使った運動あそび＝ヨガあそびの動画です。

実際に親子講座で取り入れた事も有る内容です。

「グーチョキパーでなにつくろう」の手遊び歌に乗せて、3つのヨガのポーズを繋げて動きます。歌わずに「1、2、3」や「ワン、ツー、スリー」と掛け声をかけたり、または音声無しでやってもOKです。 リズムに乗って楽しむ事が出来れば、大人も運動を習慣にするきっかけになると思います。

いつものゆったりしたヨガに飽きて来た方や、ゆったりヨガが合わない方もお試しください。

お子さんとのふれあいを意識したヨガをされたいかたはこちらの動画も参考にしてみて下さい。
お子さんと一緒にやってみてください

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ヨガレッスン体験版(きつめ)

体験レッスン動画の第2弾です。

前回よりもキツめの内容にしました。
ガッツリ運動したい方にお勧めです。
以下のポーズが入っています。

・猫のポーズ
・虎のポーズ(基本形+変形)
・仔犬のポーズ
・太陽礼拝B(アップドッグ・ダウンドッグ脚上げ有り)
・直角のポーズ
・捻り直角のポーズ
・一本足のポーズ
・鳩のポーズ

シャバ・アーサナや瞑想もして体を休めて下さいね。 https://youtu.be/DAYFUAs6uGA


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アイコンを変えました☆



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簿記3級合格しました☆



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うつ伏せのポーズ3種(うつ伏せのポーズ3種(バッタのポーズ・蛙のポーズ・寝鳩のポーズ)

仰向けのポーズ3種の動画を観て下さる方が増えて来たので、今回はうつ伏せのポーズです。

ヨガのポーズの選び方として、体の向きを変えたり、動かし方を変えたものを組み合わせてバランスを取る事は大切です。

以下のポーズを取り上げています。 ・バッタのポーズ ・蛙のポーズ ・寝鳩のポーズ (・子どものポーズ)←おまけです。

仰向けのポーズ3種もやってみて下さい。
https://youtu.be/HpqqQq1OdiA
仰向けもうつ伏せも腰が反るポーズが多いので、腰を伸ばす動きも併せましょう。
https://youtu.be/6jGno93LFJc Created by

InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare





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11月レッスンスケジュール(暫定)

11月レッスンスケジュール

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。
他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
2日(木)9:00～13:00
3日(金)休業日
4日(土)9:00～14:00
5日(日)休業日
6日(月)9:00～18:00(12:00～16:00中休み)
7日(火)9:00〜10:15(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
8日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン・12:30～13:45レギュラーレッスン)
9日(木)9:00～18:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
10日(金)9:00～18:00
11日(土)9:00～14:00
12日(日)休業日
13日(月)9:00～13:00(10:00～11:15代謝アップヨガ・12:00～16:00中休み)
14日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
15日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン・14:15～15:30レギュラーレッスン)
16日(木)9:00～18:00
17日(金)9:00～18:00
18日(土)9:00～14:00
19日(日)休業日
20日(月)9:00～18:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
21日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
22日(水)9:00～18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
23日(木)9:00～18:00
24日(金)9:00～18:00
25日(土)9:00～14:00(11:00～12:15代謝アップヨガ)
26日(日)休業日
27日(月)9:00～18:00(12:00～16:00中休み・15:45～17:00レギュラーレッスン)
28日(火)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・11:00～14:00中休み・16:00～17:15レギュラーレッスン)
29日(水)10:00～18:00(10:00～11:00あかねの風保育園あそぼう会・13:00～14:15レギュラーレッスン)
30日(木)※出張のみ10:00～11:00あかねの風保育園あそぼう会

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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期