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ヨガレッスン体験版(きつめ)

体験レッスン動画の第2弾です。

前回よりもキツめの内容にしました。
ガッツリ運動したい方にお勧めです。
以下のポーズが入っています。

・猫のポーズ
・虎のポーズ(基本形+変形)
・仔犬のポーズ
・太陽礼拝B(アップドッグ・ダウンドッグ脚上げ有り)
・直角のポーズ
・捻り直角のポーズ
・一本足のポーズ
・鳩のポーズ

シャバ・アーサナや瞑想もして体を休めて下さいね。 https://youtu.be/DAYFUAs6uGA


Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare




西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

シャバ・アーサナ(屍のポーズ)～ひと仕事終わったら、リセットしたい時に～

今回は、体験レッスン動画で収まらなかった「シャバ・アーサナ」です。 アーサナ(ポーズ)の一つでも有り、仰向けで行う瞑想とも言われます。

いくつかのポーズの後に取り入れても良いですし、シャバ・アーサナだけの時間を作っても良いですね。お勧めは何かひと仕事終えた後です。1日の終わり、眠る前などに取り組めば深いリラックス状態になり、眠りやすくなるかもしれません。

とにかくリラックスしたい方は目を閉じ、毛布などをかけても良いですね。 より瞑想的に、集中状態を作りたい方は、眠くならない様に目を開けたままでも試してみて下さい。

始めは動画を観ながら全体像をつかんで頂き、慣れたら音声を聞くだけでも実践できると思います。お好きな音楽や自然音の中でも実践してみて下さい。途中で眠ってしまう場合も有りますので、風邪をひかない様に気を付けてくださいね。

ヨガレッスン体験版の動画はこちら ↓
https://youtu.be/d5mYiDHTNqM Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare


西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガレッスン体験版～朝活・夜活などにどうぞ～

短い体験版レッスン動画を作ってみました。

以下のポーズが入っています。
・合せきのポーズ
・猫のポーズ
・下を向いた犬のポーズ
・英雄のポーズⅡ
・英雄のポーズⅠ
・英雄のポーズⅢ
・舟のポーズ

ヨガのポーズで体をスッキリさせることだけではなく、その先の瞑想で頭をスッキリさせることが醍醐味です。その瞑想の準備にもなる、ジャバ・アーサナ(屍のポーズ)は多くのヨガレッスンの終盤に取り入れられています。 この動画では省略しましたが、シャバ・アーサナの動画も作りました。
シャバ・アーサナ(屍のポーズ)～ひと仕事終わったら、リセットしたい時に～

Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare


西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期