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1月レッスンスケジュール(暫定)

1月レッスンスケジュール

 

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(月)休業日
2日(火)休業日
3日(水)休業日
4日(木)休業日
5日(金)9:30～10:45(9:30〜10:45レギュラーレッスン)
6日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:30マンツーマンレッスン)
7日(日)休業日
8日(月)休業日
9日(火)休業日
10日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン・15:45～17:00レギュラーレッスン)
11日(木)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
12日(金)9:00～15:00
13日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
14日(日)休業日
15日(月)9:00～13:30
16日(火)9:00～15:00
17日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
18日(木)10:00～15:00(14:15〜15:30レギュラーレッスン)
19日(金)休業日
20日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
21日(日)休業日
22(月)8:30～15:00(8:30~9:45レギュラーレッスン)
23日(火)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
24日(水)9:00～18:00
25日(木)9:00～15:00(10:00〜11:15マタニティヨガ)
26日(金)9:00～15:00
27日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
28日(日)休業日
29日(月)9:00～15:00
30日(火)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
31日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン・15:45～17:00レギュラーレッスン)

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

今回のヨガあそびは手づくりおもちゃを使います。

お馴染みの紙の剣です。
びよーんと伸びる仕様で楽しめます。
以下サイトを参照しました。

くまのっ子 子育てナビ

ヨガのポーズはあまり意識していないので、
一般的な運動あそびと思って頂けたらと思います。

実際に剣を作った物を手に持ってみて馴染まない様でしたら
大きさを変えてみたりしてみてくださいね。

今回は想定外の結果でタジタジしていますが、
これはこれでゆるーく遊びながら動く参考にしてみて下さい(人”▽｀)

↓

剣づくりの最後のプロセスの
「端をテープで止める」のを忘れていました💦
端を止めると伸びた剣が元の形に戻りやすく遊び方ももう少し広がりそうです。

近いうちに補足の動画を作りたいと思います！

こちらも道具を使うヨガあそびです。
「ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆」


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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4

ヨガのポーズは外見を美しく見せる為の物ではないと分かっていても、
カッコよく見える動きの理由はどこにあるのか…
知りたい方も多いと思います。

今回は「動きを分割する」と言うテーマで
そのヒントをお伝えします。

以下のポーズを取り上げています。
・大地礼拝(天を仰ぐポーズ・大地に触れるポーズ)

体の動きだけでなく、
「私たちが持っているもの」には沢山の人が関わっていたり、
色々な要素が含まれていて、色々なエネルギーが動いて
目の前にやってきたものが多いですね。

普段は取るに足らないと見過ごしていても
とても重みの有るものだったりするかもしれません。

体の動きを分析していく事で、
私たちが沢山の恩恵の中に生きている事を再確認出来るかもしれませんね(^^)

こちらの動画も参考に♪
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

InShotで編集： https://inshotshare.app



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集中＝リラックス☆漫画×ヨガ

漫画「おおきく振りかぶって(著：ひぐちアサ)」
のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。

そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。
例えば、
集中を切らせない為に見張りを付けて、
集中力が低下してきた時やその様に見える時に
𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。

緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。

「出来なかったらどうしよう。」ではなく
「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ
集中力を継続し全力を出し切ることに繋がるのです。

そのリラックスする為の条件付けには複雑なことは必要ありません。
瞑想やシンプルなポーズで呼吸を整えて体が解れる感覚に「集中」しましょう。

集中とリラックスは同じですから、
集中していればリラックスは深まり、
リラックスが深まれば集中も深まります。

以下のポーズを取り上げています。
・アルダカティチャクラアーサナ

こちらの動画も参考にして下さい。
「ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆漫画×ヨガ」

InShotで編集： https://inshotshare.app

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

ヨガのポーズは外見はあまり重要ではなく、
正解は有って無い様なものです。

これをご存じの方も多いと思いますが、
正解が解らない中でもやもやと心が落ち着かないという場合
も有るかもしれません。

そんな方の為にこの動画が参考になればと思います。
「こうすれば様になる」という例を挙げています。
でもあくまで安心する為の提案ですので、
そっくり形を真似ようとしなくてもOKです。

自分の心を観察していく、内観を大切にしている方は、
そのやり方で続けて見て下さい。

以下のポーズを取り上げています。
・英雄Ⅱのポーズ
・木のポーズ
・英雄Ⅰのポーズ

これまでの動画も参考にしてみて下さい。
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その2

InShotで編集： https://inshotshare.app



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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その②

本来、ヨガのポーズは外見を良く見せたり、人に見せて評価を求めるものでは有りません。

決められたポーズを取る事で体の動きをコントロールし、それによって呼吸を整え、心の乱れを鎮める事が目的です。

「でもやっぱり、」
カッコいいポーズをカッコよくきめてみたいと思う事も有りますよね。

「これが出来たら合格」という様な目安が有ると続ける意欲も出てきますね。見えないゴールを目指すより、合格ラインが分かる方が出来た時の達成感も有るかもしれません。

そんな合格ラインを今回は「腰を少し反る」ところに置きました。 私自身があまり腰を反れないのですが、意識をするだけでポーズ全体の形が変わって来ますし、胸が開いて気持ちも明るくスッキリしやすいです。ポーズも安定しやすいので気持ちも安定しますよ。

ヨガのポーズに取り組む中で、しっくり来ないと感じていた方も変化を感じて頂けたら嬉しいです。

こちらも参考にしてみて下さい。
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい」
https://youtu.be/zawXIEVhEqE

InShotで編集：https://inshotapp.page.link/YTShare


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ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆

今回のヨガあそびは決まった掛け声などは無くシンプルです。

小さなお子様は勿論、大人の方が黙々と取り組む事も出来ますよ。

身近なレジ袋などのビニール袋に空気を入れて口をしばるだけの風船を作ります。 この風船を使って運動していきましょう。

軽くて動きがゆっくりなビニール風船は小さなお子様のボール遊びデビュー前の練習にもピッタリです。また、大人の方が取り組めば、体制によって、体幹を鍛えたり、ストレッチを深めたり…と幅広く遊べて良い運動にもなります。

以下のポーズを取り上げています。
①椅子のポーズ
②踊り子のポーズ
③バッタのポーズ
④杖のポーズ
⑤開脚前屈

色々試してみて新しい遊び方を見つけ出してくださいね。
こちらもご参考に♪
「ヨガあそび③～小さなお子様からシニアの方まで～」



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
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でもやっぱり、カッコよくポーズをキメたい☆

「ヨガのポーズで大切なのは外見ではない」と、
解ってはいるけどやっぱりお手本んの様なポーズをキメたい、
あと少しで出来そうなのに…、
「無理しないで」と言われていつも不完全燃焼(´;ω;｀)

という方の為に今回の動画を作りました。
以下のポーズを取り上げています。

①鷲のポーズ
②立位の半蓮華座のポーズ

先ずはどちらか一方のポーズに集中的に挑戦してみて、
なれたらもう一方にも挑戦してみるのが良いかもしれません。
勿論、２つのポーズを同時進行でも良いですよ。

他のポーズで続編もアップしていきますね。
お楽しみに☆

こちらも参考にして下さい。
「力を発揮し続けてバランスのポーズを成功させる」


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寒くなって来たのでフローリングにタイルカーペットを敷き詰めました。足元の冷たさがかなり軽減されました。3色を組み合わせると明るく柔らかい印象になります。

12月レッスンスケジュール(暫定)

12月レッスンスケジュール

 

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(金)9:00～11:30
2日(土)9:00～14:00
3日(日)休業日
4日(月)9:00～11:00
5日(火)9:00〜18:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
6日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
7日(木)9:00～12:30
8日(金)9:00～18:00
9日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
10日(日)休業日
11日(月)9:00～13:00
12日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
13日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
14日(木)10:00～15:00(10:00～11:15レギュラーレッスン)
15日(金)9:00～15:00
16日(土)休業日
17日(日)休業日
18日(月)9:00～13:00
19日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
20日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
21日(木)9:00～15:00
22日(金)9:00～15:00
23日(土)9:00～14:00
24日(日)休業日
25日(月)9:00～15:00
26日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27日(水)休業日
28日(木)休業日
29日(金)休業日
30日(土)休業日
31日(日)休業日

 

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび③～小さなお子様からシニアの方まで～

ヨガあそびの動画を沢山の方に観て頂き、とても嬉しいです。
ありがとうございます。
これを励みに配信を続けて行きます。

今回はヨガあそび動画3つ目、
「いうこと○○、やること○○」です。

口に出す方向と実際に動く方向を揃えたり、
逆にしたりして体を動かしながら
頭の体操にもなります。
だから、小さなお子様からシニアの方までお勧めです。

過去のヨガあそび動画も是非観てみて下さい。
運動を楽しく習慣にして頂けますように…。

ヨガあそび(親子でも大人同士でもひとりでも♪)
https://youtu.be/uKqUWRkLAi4

ヨガあそび②親子でも大人だけでも◎直感的に動く練習
https://youtu.be/qeoEdu-4luU

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