タグ: yoga

2024年もありがとうございました。

年内のレッスンが終了しました。

2024年も皆様のお蔭できままの(旧こてさし ヨガの家)は
レッスンを続けることが出来ました。
本当にありがとうございます。

今年は教室の名前を変え、場所も移転しましたが変わらずご利用頂いている方、新しく初めて下さった方もいらっしゃって嬉しい限りです。

きままのを見つけて下さった事で、またお知り合いからお聞きになって体験して下さった事で心や体に良い変化を感じて頂けたなら尚嬉しいです。

年内の教室としてのレッスンは終了しましたが、
12月29日(日)～31日(火)の3日間はyoutubeでライブをしています。
おしゃべりしながらヨガのポーズをしていく時間がメインになりそうですが、
編み物をしたり鼻歌を口ずさんだりきままにお送りしていきます。
お時間が許す方は途中からでも途中まででも、
数分だけでも覗いてみて下さいね。

「こんなことやってみて！」のリクエストもお待ちしています。

https://youtube.com/live/mgHX3sjc_0s?feature=share

https://youtube.com/live/zoHDvNqDh28

本日のライブアーカイブはこちら↓



西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】
〒359-1146
埼玉県所沢市小手指南4-18-13
小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

12月レッスンスケジュール(暫定)

 
 

 

 12月レッスンスケジュール(暫定)

 

1日(日)休業日
2日(月)9:00～18:00
3(火)9:00～13:00
4日(水)9:00～18:00(15:15～16:30レギュラーレッスン)
5日(木)9:00～13:00
6日(金)9:00～15:00
7日(土)9:00～13:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
8日(日)休業日
9日(月)9:00～18:00
10日(火)9:00～13:00
11日(水)9:00～18:00(10:00～11:15レギュラーレッスン・15:45～17:00レギュラーレッスン)
12日(木)9:00～13:00
13日(金)9:00～15:00
14日(土)9:00～13:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン)
15日(日)休業日
16日(月)休業日
17日(火)休業日
18日(水)15:45～17:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
19日(木)11:30～13:00(10:00～11:15レギュラーレッスン)
20日(金)9:00～15:00
21日(土)9:00～13:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン)
22日(日)休業日
23日(月)休業日
24(火)9:00～13:00
25日(水)休業日
26(木)9:00～12:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27日(金)9:00～12:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
28日(土)9:00～12:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン)
29日(日)休業日
30日(日)休業日
31日(日)休業日

 

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
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小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

やわらかくなりたい！ヨガインストラクターきままの挑戦〜後屈を深める〜DAY17

★☆★☆
114名の方にチャンネル登録頂いています(2024/11/14)！ありがとうございます！
益々頑張ります
☆★☆★
 
後屈の苦手なヨガインストラクターの私の挑戦17日目です。引き続き、肩の動きを改善する事で後屈を深めていこうと思います。
 
今回は後屈と並んで私の苦手な頭立ちのポーズ(シルシャーサナ)です。
指を組んだ拳と肘で支えての倒立ですが、指を組まずに掌で支える方法もお見せしています。
 
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
このポーズに挑戦する方は慎重に行ってください。壁に近い所から始めて、片足ずつ上げていくようにしましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
 
この動画をきっかけに指を組む方法もコツがつかめてきました！
動画の途中に翌日(2024/11/14)の様子も少し挟みました。
肘や拳だけでなく、頭や首・肩で支える感覚がつかめた気がします。
 
そして後屈も深まってきた気がしますが如何でしょうか？
「深くなってる！」「まだまだ！」「う～ん…？」等々コメントをお待ちしております。
 
動画を気に入っていただけたらチャンネル登録と通知オンをして是非、次回以降も見守りながら実践してみて下さい☆



西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】
〒359-1146
埼玉県所沢市小手指南4-18-13
小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

やわらかくなりたい！サヨナラ肩こり首こりストレッチ２種

★☆★☆チャンネル登録者80名到達！ありがとうございます☆★☆★

股関節の柔軟性を高めたいという声が多いですが、
それと並ぶくらい、首肩のコリや疲れを解消したいという方も
多くいらっしゃいます。

そういった方の憧れや目標になりやすいのが、「背面合掌」や
「背面握手」かと思います。

どちらのポーズもヨガスタジオの広告やフィットネスクラブの看板に
大きく載っていたりしますね。
今回はこの2種類のポーズを使ってのストレッチをご紹介します。

注意する点も有るので説明や前置きが長いですが飽きずに見てみて下さいね。
そして是非、実践してみて下さい！

動画を気に入っていただけたらチャンネル登録・高評価をお願いいたします。




西武バス「北野天神前」より徒歩2分
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【定休日】不定期

やわらかくなりたい！開脚マスターへのポーズ３種

★☆★☆チャンネル登録者70名到達(もうすぐ80名)！ありがとうございます☆★☆★

１０月２日のきままのライブ ヨガの秋②で開脚前屈の練習方法に触れたのですが、
その補足をしつつ、他にも脚を横に開きやすくなるポーズをご紹介しています。

動画を撮る前に予定していた３種目のポーズを忘れてしまい、
急遽別のポーズになっていますが、
続けると開脚しやすくなりますので 是非実践してみてくださいね。
当初予定していた３種目も思い出したらまた動画にしますね。
今回は以下のポーズに取り組みました。
・一本足のポーズ
・ハッピーベイビー(四肢開脚のポーズ)
・ワイドスクワット(開脚スクワット)
壁に向かっての開脚の練習方法に補足もしています。

動画が気に入っていただけたらチャンネル登録・高評価をお願い致します。
コメントもお待ちしております。


西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
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【住所】
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび(うたって大地礼拝)〜お子さんと遊びながらシェイプ＆コリ解消☆〜full ver.

★☆★☆チャンネル登録者70名到達！ありがとうございます☆★☆★

久しぶりのヨガあそび動画です。
眩しくてしかめ面ですみません(”◇”)ゞ
お子さんと実践する方は笑顔でお願いしますね(笑)

今回はうたって大地礼拝です。
「おおきな栗の木の下で」を歌いながらの大地礼拝です。
解説付きで再投稿しました♪

遊びながら首肩はスッキリ、お尻や太もものシェイプに繋がります☆

ショートバージョンなら連続再生で繰り返し実践出来ますよ(^_-)-☆ https://youtube.com/shorts/L4HrWJvH9YI?feature=share
★☆★☆チャンネル登録者70名到達！ありがとうございます☆★☆★

久しぶりのヨガあそび動画です。
眩しくてしかめ面ですみません(”◇”)ゞ
お子さんと実践する方は笑顔でお願いしますね(笑)

今回はうたって大地礼拝です。
「おおきな栗の木の下で」を歌いながらの大地礼拝です。
解説付きで再投稿しました♪

遊びながら首肩はスッキリ、お尻や太もものシェイプに繋がります☆

ショートバージョンなら連続再生で繰り返し実践出来ますよ(^_-)-☆
ヨガあそび(うたって大地礼拝)〜お子さんと遊びながらシェイプ＆コリ解消☆〜

動画を気に入っていただけたら チャンネル登録・高評価をお願いしますm(_ _)m

西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
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【住所】
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

きままのヨガライブ＠狭山稲荷山公園

★☆★☆★☆★チャンネル登録者50名達成ありがとうございます★☆★☆★☆★

またしても突然のライブです(;^_^A
今回はチャンネル登録者50名達成ということで、
モバイルでのライブ配信に挑戦します！ モバイル配信の何が良いかと言うと
カメラの位置を手軽に変えられるのです☆

そんな訳で屋外でのライブを予定しています。
もし天気に恵まれなかったら屋内に変更します。)

肩こりをスッキリさせたい！
ウエストを絞りたい!
癒しの時間を過ごしたい等など、
リクエスト下さいね。

【配信後期】 ※画面が反転しています。
今回は狭山稲荷山公園でのライブでした。
マイクの接続が出来ない部分をカットしたいのですが、
エディタが上手く動作せず保留にしています(;^_^A

ちなみに、聞こえてない部分は、
私が過去にピンマイクを充電せずに使用していたという
おバカ体験談です(笑)
他にも余分な部分はカットする予定ですので
しばらく見づらいですがお待ちください

良く晴れて暑かったですが、
時折吹く風が心地よかったです(⌒∇⌒)

以下のポーズに取り組みました。
・ねじり三角
・太陽礼拝
・ウサギのポーズ
(おまけ…アルダカティチャクラアーサナ・パスチモッターナアーサナ・鷲のポーズ)

11分30秒くらいの所で話している、私が参加した「狭山マラソン」は2018年の第1回でした。
ちなみに、2017年の12月に「第10回年の瀬マラソンin所沢」第10回にも参加していたので、記憶が混ざってしまっていた様です。以下ブログをご参照下さい。
「第1回お茶香る狭山マラソンレポート」
「年の瀬マラソンin所沢で完走しました！！」

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西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

9月レッスンスケジュール(暫定)

 

遅咲きのひまわり

 

9月レッスンスケジュール(暫定)

1日(日)休業日
2日(月)9:00～15:00
3日(火)9:00～15:00
4日(水)9:00～18:00(14:15～15:30レギュラーレッスン)
5日(木)休業日
6日(金)休業日
7日(土)10:00～11:15(10:00～11:15レギュラーレッスン)
8日(日)休業日
9日(月)9:00～15:00
10(火)14:00～15:15(14:00～15:15レギュラーレッスン)
11日(水)15:15～16:30(15:15～16:30レギュラーレッスン)
12日(木)10:00～15:00
13日(金)9:00～15:00(10:00～11:15レギュラーレッスン)
14日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
15日(日)休業日
16日(月)休業日
17日(火)9:00～14:15
18日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
19日(木)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン)
20日(金)9:00～18:00
21日(土)10:00～11:15(10:00～11:15レギュラーレッスン)
22日(日)休業日
23日(月)休業日
24(火)9:00～18:00(10:30〜11:45レギュラーレッスン)
25日(水)9:00～18:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
26日(木)9:00～18:00
27日(金)9:00～18:00
28日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
29日(日)休業日
30日(月)9:00～18:00
31(火)9:00～18:00

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは
LINE公式アカウントのチャットにて承ります。
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西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

きままのヨガライブ＠所沢航空記念公園

★☆★☆★☆★
チャンネル登録者50名達成ありがとうございます
★☆★☆★☆★

またしても突然のライブです(;^_^A 今回はチャンネル登録者50名達成ということで、 モバイルでのライブ配信に挑戦します！
モバイル配信の何が良いかと言うと、カメラの位置を手軽に変えられるんです☆
そんな訳で屋外でのライブを予定しています。

もし天気に恵まれなかったら屋内に変更します。)
肩こりをスッキリさせたい！ウエストを絞りたい！癒しの時間を過ごしたい等など、
リクエスト下さいね。

【配信後記】
今回は小雨降る所沢航空記念公園でのライブでした。
木陰でスマホを守りつつの撮影でうっかりマイクも忘れてしまったので
声が届くか心配でしたが、想像以上に多くの方にご覧いただきありがとうございます。

以下のポーズに取り組みました。
・太陽礼拝
・英雄Ⅰと捻り直角
・猫のツイスト

明日は9:00～です。
またよろしくお願いします。
次はどこに行こうかな…(o^―^o)


西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
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【住所】
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小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

ライブしました☆3/3日目(2024/7/31 10:30～)

ライブリクエストを頂きましたので緩～く久しぶりのライブ配信です☆

今回は前回に引き続き、肩回りに良いポーズをピックアップしています。
以下のポーズに取り組みました。
・猫のポーズ
・鶴のポーズ
・片足側屈
・ウサギのポーズ
・仔犬のポーズ
・糸通しのポーズ

肩への直接のアプローチだけでなく、
腰や脇腹のストレッチや目の運動で肩こりが解消したり、
予防出来たりするので是非習慣にしてみて下さいね。
チャンネル登録者数50名まであと少し！
登録頂いている方々、本当にありがとうございます。
50名達成でモバイル端末でのライブ配信が可能になります。
より見やすくなると思いますので、
これまでの投稿を気に入って頂けたら是非チャンネル登録をお願い致します。


西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期