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「春の小川」をうたいながらの大地礼拝です。

4拍で1動作を目安にしていますが、多少のずれは気にせず動いてみましょう。

【参考】
♪は～るの→手足を拡げて天を仰ぐポーズ
♪お～が～わ～は→両膝を曲げて大地に触れるポーズ
♪さ～ら～さ～ら～→片膝に重心移動(動画では向かって左側)
♪い～く～よ～→反対に重心移動
♪き～しの→片足の方に向きを変え三日月のポーズ(動画では向かって左向き)
♪す～み～れ～や→四つ這い
♪れ～ん～げ～の→猫のポーズ上向き
♪は～な～に→猫のポーズ下向き
♪す～が～た→猫のポーズ上向き
♪や～さ～し～く→猫のポーズ下向き
♪い～ろ～う～つ～→往きと逆の足を前に三日月のポーズ
♪く～し～く→手を下ろして画面に背中を向ける※動画を見ながら実践したい場合は往きと同じ足を前にして画面に向かって折り返しましょう。最後まで終わったらマットの反対側に立ってもう一度繰り返すと、左右のバランスが取れます。

♪さ～けよ→片足に重心移動(動画ではむかって右側)
♪さ～け～よ～と→反対に重心移動
♪さ～さ～や～き→天を仰ぐポーズ
♪な～が～ら→元の位置に戻る 季節や気分に合わせて好きな歌を歌いながら実践もお勧めです。

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「改・うたって太陽礼拝」 Shotで編集： 

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