タグ: ヨガ

でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆まとめ

ヨガのポーズは外見を良く見せる為の物では有りませんが、
正解が一つではないと、
どう頑張ったら良いか迷う事も有るかもしれません。

美しく、カッコよく見える方法が分かると楽しくなって
続けるきっかけにもなるかもしれませんね。

そんなわけで、敢えてポーズをカッコよく見せる為のコツを
動画にして来ました。

今回はこれまで取り上げた5つのテーマをまとめてみました。
元の動画とは違ったポーズや例えも付け加えて有りますので、
振り返りの為に見てみてください。

これまでの動画はこちら↓
その１
その２
その３
その４
その5
その5.5

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5.5〜もっと頼る〜

前回の動画、
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」の
補足動画を作りました。

「頼る」大切さや頼り方を
ヨガのポーズを通じて獲得して頂けたら良いのですが、
前回の動画の内容だけだと、
日頃から一人で頑張り過ぎてしまう方は
よりその傾向が強くなってしまうかもしれません。

今回の動画で、より「上手に頼る」事を習得する参考にしてみて下さいね。
前回の動画はこちら↓
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」

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ヨガあそび⑥.5～ヨガのポーズを繋げて進もう(補足)～

ヨガあそび⑥の補足動画です。

前回はヨガのポーズを繋げてコース上を進むあそびを紹介しました。

今回はその応用で、と言ってもそれほど難しいことでは無いのですが、
座ったポーズや進行方向に背中を向けるポーズを取り入れてみました。

沢山のポーズを知っているとより楽しめるポーズなので、
参考にしてみて下さいね。

前回の動画はこちらです。
ヨガあそび⑥～ヨガのポーズを繋げて進もう☆～

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ヨガあそび⑥～ヨガのポーズを繋げて進もう☆～

ヨガを使った運動あそびの動画の6回目です。

今回は勝ち負けを決めるゲームとして出来る内容です。
レベルに合わせて柔軟にルールを変えるとみんなで楽しめますよ。

いくつかのヨガのポーズを繋げて決められたコース上を進みます。
【ルール】
①進行方向に向かって必ず1歩前に足を出す(もしくは手をつく)。
②一つのポーズを使えるのは1回だけ。
※対戦相手が使ったポーズを真似してOK

【勝敗の決め方】
①ゴールまでのポーズ数が少ない方が勝ち
②ゴールまでのポーズ数が多い方が勝ち
※制限時間を設けると良いかもしれません。

今回はタイルカーペットを目印にしましたが、紐を置いたり、
細く撒いたタオル等を 何本か並べてコースにしても良いですよ。
公園の地面(砂や土)に線や丸い印をつけて池などの障害物を想定しても良いですね。

前回の動画はこちら↓ 「ヨガあそび⑤.5～もっと楽しんで欲しいから再挑戦☆～」

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その５

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※石川県の大規模地震により、犠牲になられた方々に謹んでお悔やみ申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


ヨガのポーズは人に見せるものではないのは分かっているけど、
でもやっぱり、カッコよくキメたいという方へ。

今回の動画のテーマは「頼る」です。
心の姿勢をテーマにするのは、その1の動画以来です。

年が明ける前から、新年の動画はこのテーマにしようと決めていたのですが、
初詣で引いたおみくじに「頼りなさい」という言葉が多く有り、 リンクしました。

私個人の引いたおみくじでは有りますが、
どなたにも役に立つ内容だと思いますので、
ヨガのポーズを通じて「頼る」ことを身につけて頂けたら嬉しいです。

前回の動画、はこちらです。
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4」


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ヨガあそび⑤.5～もっと楽しんで欲しいから再挑戦☆～

前回のヨガあそび動画⑤でちょっと納得がいっていなかったので(笑)、 再挑戦です。

前回は伸びる剣を作る最後の工程を飛ばしてしまったいた事が判明したので、
今回は作り直した剣を使って実演しています。

伸ばした剣を途中でまた元の形に戻さないと次の動きに入れないのは
前回と同じですが、 その元に戻す作業がかなりスムーズになりました。

手先の動きを養う事にもなりますし、 頭の体操にもなりますので、
元の形に戻す作業も是非、大切にしてみて下さい。

前回の動画はこちら。
ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

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1月レッスンスケジュール(暫定)

1月レッスンスケジュール

 

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(月)休業日
2日(火)休業日
3日(水)休業日
4日(木)休業日
5日(金)9:30～10:45(9:30〜10:45レギュラーレッスン)
6日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30～11:30マンツーマンレッスン)
7日(日)休業日
8日(月)休業日
9日(火)休業日
10日(水)9:00～18:00(10:30～11:45レギュラーレッスン・15:45～17:00レギュラーレッスン)
11日(木)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
12日(金)9:00～15:00
13日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
14日(日)休業日
15日(月)9:00～13:30
16日(火)9:00～15:00
17日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
18日(木)10:00～15:00(14:15〜15:30レギュラーレッスン)
19日(金)休業日
20日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
21日(日)休業日
22(月)8:30～15:00(8:30~9:45レギュラーレッスン)
23日(火)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
24日(水)9:00～18:00
25日(木)9:00～15:00(10:00〜11:15マタニティヨガ)
26日(金)9:00～15:00
27日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
28日(日)休業日
29日(月)9:00～15:00
30日(火)9:00～15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
31日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン・15:45～17:00レギュラーレッスン)

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ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

今回のヨガあそびは手づくりおもちゃを使います。

お馴染みの紙の剣です。
びよーんと伸びる仕様で楽しめます。
以下サイトを参照しました。

くまのっ子 子育てナビ

ヨガのポーズはあまり意識していないので、
一般的な運動あそびと思って頂けたらと思います。

実際に剣を作った物を手に持ってみて馴染まない様でしたら
大きさを変えてみたりしてみてくださいね。

今回は想定外の結果でタジタジしていますが、
これはこれでゆるーく遊びながら動く参考にしてみて下さい(人”▽｀)

↓

剣づくりの最後のプロセスの
「端をテープで止める」のを忘れていました💦
端を止めると伸びた剣が元の形に戻りやすく遊び方ももう少し広がりそうです。

近いうちに補足の動画を作りたいと思います！

こちらも道具を使うヨガあそびです。
「ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆」


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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4

ヨガのポーズは外見を美しく見せる為の物ではないと分かっていても、
カッコよく見える動きの理由はどこにあるのか…
知りたい方も多いと思います。

今回は「動きを分割する」と言うテーマで
そのヒントをお伝えします。

以下のポーズを取り上げています。
・大地礼拝(天を仰ぐポーズ・大地に触れるポーズ)

体の動きだけでなく、
「私たちが持っているもの」には沢山の人が関わっていたり、
色々な要素が含まれていて、色々なエネルギーが動いて
目の前にやってきたものが多いですね。

普段は取るに足らないと見過ごしていても
とても重みの有るものだったりするかもしれません。

体の動きを分析していく事で、
私たちが沢山の恩恵の中に生きている事を再確認出来るかもしれませんね(^^)

こちらの動画も参考に♪
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

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集中＝リラックス☆漫画×ヨガ

漫画「おおきく振りかぶって(著：ひぐちアサ)」
のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。

そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。
例えば、
集中を切らせない為に見張りを付けて、
集中力が低下してきた時やその様に見える時に
𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。

緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。

「出来なかったらどうしよう。」ではなく
「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ
集中力を継続し全力を出し切ることに繋がるのです。

そのリラックスする為の条件付けには複雑なことは必要ありません。
瞑想やシンプルなポーズで呼吸を整えて体が解れる感覚に「集中」しましょう。

集中とリラックスは同じですから、
集中していればリラックスは深まり、
リラックスが深まれば集中も深まります。

以下のポーズを取り上げています。
・アルダカティチャクラアーサナ

こちらの動画も参考にして下さい。
「ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆漫画×ヨガ」

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