でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※石川県の大規模地震により、犠牲になられた方々に謹んでお悔やみ申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


ヨガのポーズは人に見せるものではないのは分かっているけど、
でもやっぱり、カッコよくキメたいという方へ。

今回の動画のテーマは「頼る」です。
心の姿勢をテーマにするのは、その1の動画以来です。

年が明ける前から、新年の動画はこのテーマにしようと決めていたのですが、
初詣で引いたおみくじに「頼りなさい」という言葉が多く有り、 リンクしました。

私個人の引いたおみくじでは有りますが、
どなたにも役に立つ内容だと思いますので、
ヨガのポーズを通じて「頼る」ことを身につけて頂けたら嬉しいです。

前回の動画、はこちらです。
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4」


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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

ヨガあそび⑤.5~もっと楽しんで欲しいから再挑戦☆~

前回のヨガあそび動画⑤でちょっと納得がいっていなかったので(笑)、 再挑戦です。

前回は伸びる剣を作る最後の工程を飛ばしてしまったいた事が判明したので、
今回は作り直した剣を使って実演しています。

伸ばした剣を途中でまた元の形に戻さないと次の動きに入れないのは
前回と同じですが、 その元に戻す作業がかなりスムーズになりました。

手先の動きを養う事にもなりますし、 頭の体操にもなりますので、
元の形に戻す作業も是非、大切にしてみて下さい。

前回の動画はこちら。
ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

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1月レッスンスケジュール(暫定)

1月レッスンスケジュール

 

※営業時間の後に記載のカッコ内は開講が決定しているレッスンです。他の時間に新たなご予約も可能です。
 
1日(月)休業日
2日(火)休業日
3日(水)休業日
4日(木)休業日
5日(金)9:30~10:45(9:30〜10:45レギュラーレッスン)
6日(土)9:00~14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン・10:30~11:30マンツーマンレッスン)
7日(日)休業日
8日(月)休業日
9日(火)休業日
10日(水)9:00~18:00(10:30~11:45レギュラーレッスン・15:45~17:00レギュラーレッスン)
11日(木)9:00~15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
12日(金)9:00~15:00
13日(土)9:00~14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
14日(日)休業日
15日(月)9:00~13:30
16日(火)9:00~15:00
17日(水)9:00~18:00(9:00~10:15レギュラーレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン)
18日(木)10:00~15:00(14:15〜15:30レギュラーレッスン)
19日(金)休業日
20日(土)9:00~14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
21日(日)休業日
22(月)8:30~15:00(8:30~9:45レギュラーレッスン)
23日(火)9:00~15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
24日(水)9:00~18:00
25日(木)9:00~15:00(10:00〜11:15マタニティヨガ)
26日(金)9:00~15:00
27日(土)9:00~10:15(9:00~10:15レギュラーレッスン)
28日(日)休業日
29日(月)9:00~15:00
30日(火)9:00~15:00(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
31日(水)9:00~18:00(9:00~10:15レギュラーレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン・15:45~17:00レギュラーレッスン)

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ヨガあそび⑤手づくりおもちゃで大人も運動不足解消

今回のヨガあそびは手づくりおもちゃを使います。

お馴染みの紙の剣です。
びよーんと伸びる仕様で楽しめます。
以下サイトを参照しました。

くまのっ子 子育てナビ

ヨガのポーズはあまり意識していないので、
一般的な運動あそびと思って頂けたらと思います。

実際に剣を作った物を手に持ってみて馴染まない様でしたら
大きさを変えてみたりしてみてくださいね。

今回は想定外の結果でタジタジしていますが、
これはこれでゆるーく遊びながら動く参考にしてみて下さい(人”▽`)



剣づくりの最後のプロセスの
「端をテープで止める」のを忘れていました💦
端を止めると伸びた剣が元の形に戻りやすく遊び方ももう少し広がりそうです。

近いうちに補足の動画を作りたいと思います!

こちらも道具を使うヨガあそびです。
「ヨガあそび④身近な物ですぐ出来る☆」


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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その4

ヨガのポーズは外見を美しく見せる為の物ではないと分かっていても、
カッコよく見える動きの理由はどこにあるのか…
知りたい方も多いと思います。

今回は「動きを分割する」と言うテーマで
そのヒントをお伝えします。

以下のポーズを取り上げています。
・大地礼拝(天を仰ぐポーズ・大地に触れるポーズ)

体の動きだけでなく、
「私たちが持っているもの」には沢山の人が関わっていたり、
色々な要素が含まれていて、色々なエネルギーが動いて
目の前にやってきたものが多いですね。

普段は取るに足らないと見過ごしていても
とても重みの有るものだったりするかもしれません。

体の動きを分析していく事で、
私たちが沢山の恩恵の中に生きている事を再確認出来るかもしれませんね(^^)

こちらの動画も参考に♪
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

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集中=リラックス☆漫画×ヨガ

漫画「おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)」
のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。

そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。
例えば、
集中を切らせない為に見張りを付けて、
集中力が低下してきた時やその様に見える時に
𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。

緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。

「出来なかったらどうしよう。」ではなく
「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ
集中力を継続し全力を出し切ることに繋がるのです。

そのリラックスする為の条件付けには複雑なことは必要ありません。
瞑想やシンプルなポーズで呼吸を整えて体が解れる感覚に「集中」しましょう。

集中とリラックスは同じですから、
集中していればリラックスは深まり、
リラックスが深まれば集中も深まります。

以下のポーズを取り上げています。
・アルダカティチャクラアーサナ

こちらの動画も参考にして下さい。
「ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆漫画×ヨガ」

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その3

ヨガのポーズは外見はあまり重要ではなく、
正解は有って無い様なものです。

これをご存じの方も多いと思いますが、
正解が解らない中でもやもやと心が落ち着かないという場合
も有るかもしれません。

そんな方の為にこの動画が参考になればと思います。
「こうすれば様になる」という例を挙げています。
でもあくまで安心する為の提案ですので、
そっくり形を真似ようとしなくてもOKです。

自分の心を観察していく、内観を大切にしている方は、
そのやり方で続けて見て下さい。

以下のポーズを取り上げています。
・英雄Ⅱのポーズ
・木のポーズ
・英雄Ⅰのポーズ

これまでの動画も参考にしてみて下さい。
でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その2

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でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その②

本来、ヨガのポーズは外見を良く見せたり、人に見せて評価を求めるものでは有りません。

決められたポーズを取る事で体の動きをコントロールし、それによって呼吸を整え、心の乱れを鎮める事が目的です。

「でもやっぱり、」
カッコいいポーズをカッコよくきめてみたいと思う事も有りますよね。

「これが出来たら合格」という様な目安が有ると続ける意欲も出てきますね。見えないゴールを目指すより、合格ラインが分かる方が出来た時の達成感も有るかもしれません。

そんな合格ラインを今回は「腰を少し反る」ところに置きました。 私自身があまり腰を反れないのですが、意識をするだけでポーズ全体の形が変わって来ますし、胸が開いて気持ちも明るくスッキリしやすいです。ポーズも安定しやすいので気持ちも安定しますよ。

ヨガのポーズに取り組む中で、しっくり来ないと感じていた方も変化を感じて頂けたら嬉しいです。

こちらも参考にしてみて下さい。
「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい」
https://youtu.be/zawXIEVhEqE

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でもやっぱり、カッコよくポーズをキメたい☆

「ヨガのポーズで大切なのは外見ではない」と、
解ってはいるけどやっぱりお手本んの様なポーズをキメたい、
あと少しで出来そうなのに…、
「無理しないで」と言われていつも不完全燃焼(´;ω;`)

という方の為に今回の動画を作りました。
以下のポーズを取り上げています。

①鷲のポーズ
②立位の半蓮華座のポーズ

先ずはどちらか一方のポーズに集中的に挑戦してみて、
なれたらもう一方にも挑戦してみるのが良いかもしれません。
勿論、2つのポーズを同時進行でも良いですよ。

他のポーズで続編もアップしていきますね。
お楽しみに☆

こちらも参考にして下さい。
「力を発揮し続けてバランスのポーズを成功させる」


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寒くなって来たのでフローリングにタイルカーペットを敷き詰めました。足元の冷たさがかなり軽減されました。3色を組み合わせると明るく柔らかい印象になります。

改・歌って太陽礼拝

私がシニアヨガで取り入れている事の一部です。 

2019年に公開した動画の画質が良くなかったのと、肝心の足元が見えていなかったので、 新しく撮り直しました。 

太陽礼拝の動きに合わせて歌います。 

歌うだけ、動くだけ、身体の動きをシンプルに変えて歌うなど、 その日の体調や運動経験などによってアレンジが出来ます。 年齢問わず実践してみて下さい。

歌わずにオフィスでの小休憩などでもお勧めです。 

歌入りバージョンの1回目と2回目の動きの順番が異なっていますが、お好きな方で実践してみて下さい。オリジナルの動きに変えても勿論OKです。 

立位の太陽礼拝の基本形はこちらです。
太陽礼拝基本形

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