ヨガ – きままの(旧こてさしヨガの家)

8月レッスンスケジュール(暫定)

1日(木)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
2日(金)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
3日(土)9:00～11:45(9:00～10:15レギュラーレッスン)
4日(日)休業日
5日(月)9:00～15:00
6日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
7日(水)9:00～18:00
8日(木)9:00～15:00
9日(金)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
10日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
11日(日)休業日
12日(月・祝)9:00～15:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
13日(火)9:00～15:00
14日(水)9:00～18:00
15日(木)休業日
16日(金)休業日
17日(土)休業日
18日(日)休業日
19日(月)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
20(火)9:00～15:00
21日(水)9:00～18:00
22日(木)10:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
23日(金)9:00～15:00
24日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
25日(日)休業日
26日(月)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27(火)9:30～10:45
28日(水)9:00～18:00
29日(木)10:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
30日(金)9:00～15:00
31日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
きままの(旧こてさしヨガの家)
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

7月レッスンスケジュール(暫定)

1日(月)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
2日(火)9:00～15:00
3日(水)9:00～18:00(15:45～16:30レギュラーレッスン)
4日(木)9:00～15:00
5日(金)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
6日(土)9:00～11:45(9:00～10:15レギュラーレッスン・10:30～11:45レギュラーレッスン)
7日(日)休業日
8日(月)9:00～15:00
9日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
10日(水)9:00～18:00(15:15～16:30レギュラーレッスン)
11日(木)9:00～15:00
12日(金)9:00～15:00
13日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
14日(日)休業日
15日(月)9:00～15:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
16日(火)9:00～15:00
17日(水)9:00～18:00(15:45～16:30レギュラーレッスン)
18日(木)9:00～15:00
19日(金)9:00～15:00
20日(土)9:00～10:15(10:00～10:15レギュラーレッスン・13:30〜14:45レギュラーレッスン)
21日(日)休業日
22日(月)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
23(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
24日(水)休業日
25日(木)10:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
26日(金)休業日
27日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
28日(日)休業日
29日(月)9:00～15:00
30(火)9:30～10:45(9:00～10:15レギュラーレッスン)

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今ある幸せを実感☆漫画×ヨガ③

漫画をヒントにヨガを深める動画の第3弾です。
ヨガインストラクターの奈良井が勝手に漫画を取り上げてヨガと結びつける動画です(笑)。

今回は「鋼の錬金術師(著:荒川弘)」を取り上げさせて頂きます。

恋人を失った女性は受け入れがたい現実を突きつけられて、「何にすがって生きていけば？」と叫びます。

主人公は答えます。
「立って歩け、前へ進め、あんたには立派な足がついているじゃないか。」

大切なものが離れていくのは辛いことが多いですが、
変わらず傍にあるものに気づくことが出来れば乗り越えていける事も多いのです。

辛い日も楽しい日も、しっかりと地に足をつけて
「立って歩く」為にゆっくり体を前後左右に
傾けるグラウンディングを是非、実践してみて下さいね。

こちらの動画も参考にして下さい。
「歩く」

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6月レッスンスケジュール(暫定)

1日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
2日(日)休業日
3日(月)9:00～15:00
4日(火)9:00～15:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
5日(水)9:00～18:00(14:15～15:30レギュラーレッスン)
6日(木)9:00～15:00
7日(金)9:00～15:00
8日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
9日(日)休業日
10日(月)9:00～15:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
11日(火)9:00～15:00
12日(水)9:00～18:00(11:30～12:45レギュラーレッスン・15:15～16:30レギュラーレッスン)
13日(木)9:00～15:00
14日(金)9:00～15:00
15日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
16日(日)休業日
17日(月)9:00～15:00
18日(火)9:00～12:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)※午後出張
19日(水)休業日
20日(木)休業日
21日(金)11:00～12:15(11:00～12:15レギュラーレッスン)
22日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン※オンラインのみ)
23日(日)休業日
24(月)8:30～15:00
25日(火)9:30～10:45(9:30～10:45レギュラーレッスン)
26日(水)9:00～18:00(9:00～10:15レギュラーレッスン)
27日(木)10:00～15:00
28日(金)9:00～18:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
29日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
30日(日)休業日

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5月レッスンスケジュール(暫定)

1日(水)9:00～15:00
2日(木)9:00～15:00(9:30～10:45マンツーマンレッスン)
3日(金)休業日
4日(土)休業日
5日(日)休業日
6(月)休業日
7日(火)9:00～15:00
8日(水)9:00～18:00(15:15～16:30レギュラーレッスン)
9日(木)9:00～15:00
10日(金)9:00～15:00(10:00～11:15レギュラーレッスン)
11日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
12日(日)休業日
13日(月)9:00～15:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
14日(火)9:00～15:00
15日(水)9:00～17:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
16日(木)9:00～15:00(9:30～10:45レギュラーレッスン)
17日(金)9:00～15:00(15:30～16:45レギュラーレッスン)
18日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン・13:30～14:45レギュラーレッスン)
19日(日)休業日
20日(月)9:00～15:00
21日(火)9:00～15:00
22日(水)9:00～15:00
23日(木)10:00～17:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
24日(金)9:00～15:00(10:00～11:15レギュラーレッスン)
25日(土)休業日
26日(日)休業日
27(月)8:30～15:00
28日(火)9:00～15:00
29日(水)9:00～15:00
30日(木)10:00～17:00(15:15～16:30レギュラーレッスン)
31日(金)10:00～15:00(10：00～11:15レギュラーレッスン)

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うたって大地礼拝～春の小川～

「春の小川」をうたいながらの大地礼拝です。

4拍で1動作を目安にしていますが、多少のずれは気にせず動いてみましょう。

【参考】
♪は～るの→手足を拡げて天を仰ぐポーズ
♪お～が～わ～は→両膝を曲げて大地に触れるポーズ
♪さ～ら～さ～ら～→片膝に重心移動(動画では向かって左側)
♪い～く～よ～→反対に重心移動
♪き～しの→片足の方に向きを変え三日月のポーズ(動画では向かって左向き)
♪す～み～れ～や→四つ這い
♪れ～ん～げ～の→猫のポーズ上向き
♪は～な～に→猫のポーズ下向き
♪す～が～た→猫のポーズ上向き
♪や～さ～し～く→猫のポーズ下向き
♪い～ろ～う～つ～→往きと逆の足を前に三日月のポーズ
♪く～し～く→手を下ろして画面に背中を向ける※動画を見ながら実践したい場合は往きと同じ足を前にして画面に向かって折り返しましょう。最後まで終わったらマットの反対側に立ってもう一度繰り返すと、左右のバランスが取れます。

♪さ～けよ→片足に重心移動(動画ではむかって右側)
♪さ～け～よ～と→反対に重心移動
♪さ～さ～や～き→天を仰ぐポーズ
♪な～が～ら→元の位置に戻る季節や気分に合わせて好きな歌を歌いながら実践もお勧めです。

こちらもご覧いただけたら嬉しいです↓
「改・うたって太陽礼拝」 Shotで編集：

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4月レッスンスケジュール(暫定)

1日(月)9:00～15:00
2日(火)9:00～15:00(10:30～11:30マンツーマンレッスン)
3日(水)15:15～16:30(10:00〜11:15レギュラーレッスン)
4日(木)10:00～15:00
5日(金)9:00～15:00
6日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
7日(日)休業日
8(月)8:30～15:00
9日(火)9:00～15:00
10日(水)9:00～18:00(15:45～17:00レギュラーレッスン)
11日(木)9:00～15:00
12日(金)9:00～15:00
13日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
14日(日)休業日
15日(月)9:00～15:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
16日(火)9:00～15:00
17日(水)9:00～18:00
18日(木)9:00～15:00
19日(金)9:00～15:00
20日(土)9:00～10:15(9:00～10:15レギュラーレッスン)
21日(日)休業日
22日(月)9:00～15:00
23日(火)休業日
24日(水)15:15～16:30(14:15～15:30レギュラーレッスン)
25日(木)10:00～15:00
26日(金)9:00～15:00
27日(土)9:00～14:00(9:00〜10:15レギュラーレッスン)
28日(日)休業日
29(月)8:30～15:00
30日(火)9:00～15:00

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やさしいヨガ哲学で上手に生きる～禁戒・勧戒～

前回の動画で詳しくお話し出来なかった、
ヨガの八支則の中の「禁戒・勧戒(ヤマ・ニヤマ)」のお話です。

【禁戒(ヤマ)】
・不殺生(アヒムサ)
・正直(サティヤ)
・不盗(アスティヤ)
・不淫(ブラフマチャリヤ)
・財産の無所有(アパリグラハ)

【勧戒(ニヤマ)】
・清浄(シャウチャ)
・知足(サントーシャ)
・苦行(タパス)
・読誦(スワディヤーヤ)
・自在神祈念(イシュワラプラニダーナ)

古くから実践されてきたヨガは伝統的な形のままでは
現代の一般的な生活をしている人々には続けることが難しいと思います。
それでも一人ひとりの方に合った方法でヨガに取り組むことは出来る筈です。

出来る事から一つひとつマイペースで
「上手に生きる」方法を見つけて行ってください。
この動画がその参考になれば嬉しいです。

前回の動画もご参照ください↓
「やさしいヨガ哲学で上手に生きる～八支則(アシュタンガヨガ)～」

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やさしいヨガ哲学で上手に生きる～八支則(アシュタンガ)～

今日は8段階で取り組むヨガの八支則(アシュタンガ)のお話です。

この八支則はピラミッド型で表される事が多いですが、
頂上へ辿り着くのが難しく、
ごく僅かずつの人たちが順番に…というのは確かですが、
それよりも１・２段階目がとても重要で、
信じて続ければ 6～8段階目は流れる様に進んでいけるという意味にも取れます。

すべきこと、手放すべきことを考えてみて挑戦してみたら
その先が開けるかもしれません。

以下の動画もご参照下さい↓
「やさしいヨガ哲学で上手に生きる～3つのグナ～」

「やさしいヨガ哲学で上手に生きる～人間五蔵説～」

InShotで編集： https://inshotshare.app

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やさしいヨガ哲学で上手に生きる〜3つのグナ〜

前回のヨガ哲学のお話は、一元論と二元論についてでした。
その中でお話しした、霊質が持つ性質＝3つのグナについて、
今回はお話ししています。

ヨガの二元論では、人の存在の根本は霊我と霊質の２つから成るとされています。

その内の霊質は3種類の性質を持ちますが、本来の姿ではその3種がバランスを保っている為目で見たり耳で聞いたり出来るような形では現れていません。

ですが、その3種のグナのバランスが崩れる事で、五感や様々な器官、意思が生まれ、その対象となる色や香などの微細な元素が生まれ、更にその先に物質世界が生まれたとされます。例えば光を目で捉え、音を耳で捉えるなどです。

物資を捉えるための意思や器官が先にあって、後から物質が顕われたのです。ところが私たちの身の回りには、物質を追いかけるのに一生懸命になり過ぎて意思や器官を疲れさせてしまうという事が多く感じませんか？

この疲れ＝ストレス(苦しみ)を収めるには、3つのグナの均衡を取り戻す事が必要で、その為にヨガが行じられるようになったという事です。

勿論、現在は色々な目的や方法でヨガに触れている方が沢山いらっしゃいますし、私も哲学の事なんて知らずにヨガを始めて、それでも明らかに心身が元気になって行ったのですが、ヨガ哲学を知る事でより心が騒がなくなって来たのも確かです。(ヨガの最高地点と言われる段階には程遠いですが…)

なるほど！と興味を持っていただけたら幸いです。
そうでなくても、一人ひとりの方がご自身にあった方法でヨガを楽しめますように…。

前回の動画はこちらこちら↓
「やさしいヨガ哲学で上手に生きる～霊我と霊質～」

InShotで編集： https://inshotshare.app

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