8月レッスンスケジュール(暫定)

梅雨も明け暑さが続いていますね。
朝顔に似た葉の植物が自生していたのでどんな風に成長するのか見守っていました。
最近、鼻が先、「ヒヨドリジョウゴ」と判明しました。
隣には遅れて種まきした朝顔が伸びてきています。

こてさし ヨガの家では引き続き、新型コロナ感染対策の為、
対面レッスンの人数制限(1レッスン3名まで)
ビニールカーテン・アルコール消毒の設置、
レッスン前の検温、オンラインレッスンの実施をしていきます。

 

8月の営業日程をお知らせします。※2021年7月28日時点

※暫定の為、受付時間が変更する場合が有ります。

※ご予約が入り次第、レッスン時間とレッスン名を追記していきます。

 

1日(日)休業日

2日(月)9:30~13:00

3日(火)9:30~13:00

4日(水)9:30~18:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)

5日(木)9:30~18:00

6日(金)9:30~13:00

7日(土)9:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)

8日(日)休業日

9日(月)休業日

10日(火)9:30~13:00

11日(水)9:30~18:00

12日(木)9:30~13:00

13日(金)休業日
14日(土)9:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)
15日(木)休業日
16日(月)9:30~13:00
17日(火)9:30~13:00
18日(水)9:30~18:00
19日(木)9:30~18:00
20日(金)9:30~13:00

21日(土)9:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)
22日(日)休業日
23日(月)9:30~13:00
24日(火)
9:30~13:00
25日(水)9:30~18:00
26日(木)9:30~13:00
27日(金)9:30~15:30
28日(土)9:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)

29日(日)休業日
30日(月)9:30~13:00
31日(火)9:30~18:00

 

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-9383
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

転んでもタダでは起きない

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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

7月レッスンスケジュール

こてさし ヨガの家では引き続き、新型コロナ感染対策の為、
対面レッスンの人数制限(1レッスン3名まで)
ビニールカーテン・アルコール消毒の設置、
レッスン前の検温、オンラインレッスンの実施をしていきます。

 

7月の営業日程をお知らせします。※2021年7月17日時点

 


14日(水)休業日
15日(木)休業日
16日(金)9:30~13:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)
17日(土)10:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)
18日(日)休業日
19日(木)9:30~18:00
20日(火)9:30~13:30(12:30~13:30レギュラーレッスン※短め)
21日(水)9:30~18:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)
22日(木)10:00~11:15(10:00~11:15レギュラーレッスン)
23日(金)9:30~13:00
24日(土)10:30~14:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)
25日(日)休業日
26日(月)9:30~13:00
27日(火)9:30~13:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)
28日(水)9:30~18:00

29日(木)9:30~13:00(10:00~11:00マンツーマンレッスン)
30日(金)10:00~16:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)
31日(金)9:30~14:00

 

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【メールアドレス】contact@yoganoie.info
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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

5月レッスンスケジュール

もうすぐゴールデンウイークですね。

まだまだ遠出は出来ない方が多いかと思いますが、

工夫して楽しい期間に出来ると良いですね。

こてさし ヨガの家は、ゴールデンウイーク期間、

お休みを頂きますが、レッスン出来る場合も有りますので、

ご希望の方は是非リクエストして下さい、

お待ちしております。

 

5月の営業日程をお知らせします。※2021年5月11日時点

 

1日(土)9:00~15:15(9:00~10:00マンツーマンレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン)

2日(日)休業日

3日(月)休業日

4日(火)休業日

5日(水)休業日

6日(木)9:30~13:30(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

7日(金)9:30~13:30(10:00~11:15代謝アップヨガ・11:30~12:45レギュラーレッスン)

8日(土)9:00~15:15(9:00~10:00マンツーマンレッスン・10:30~11:45レギュラーレッスン・13:30~14:45レギュラーレッスン)

9日(日)休業日

10日(月)休業日

11日(火)休業日

12日(水)休業日

13日(木)休業日

14日(金)休業日

15日(土)休業日

16日(日)休業日

17日(月)休業日

18日(火)休業日

19日(水)休業日

20日(木)9:30~18:00(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

21日(金)9:30~13:30(10:00~11:15レギュラーレッスン)

22日(土)9:30~15:15(10:00~11:15ランナーズヨガ・10:30~11:15レギュラーレッスン※ランナーズヨガとレギュラーレッスンが途中合流します。)

23日(日)休業日

24日(月)9:30~13:30(10:00~11:15レギュラーレッスン)

25日(火)9:30~18:00

26日(水)9:30~18:00(10:30~11:15レギュラーレッスン)

27日(木)9:30~18:00(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

28日(金)9:30~16:30(10:00~11:15レギュラーレッスン)

29日(土)10:00~15:15(10:00~11:15ランナーズヨガ・10:30~11:15レギュラーレッスン※ランナーズヨガとレギュラーレッスンが途中合流します。

30日(日)休業日

31日(月)10:00~13:30(10:00~11:15レギュラーレッスン)

 

 

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【電話番号】042-001-9383
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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

4月レッスンスケジュール

午後のレッスン枠も多めです!

新年度の始まりですね。

こてさし ヨガの家では引き続き、新型コロナウイルス感染対策をしつつ、

対面レッスンとオンラインレッスンを並行していきます。

自粛続きでたまったストレスの解消や、運動不足の解消の為に是非、

ヨガをお試し下さい。

 

4月の営業日程をお知らせします。※2021年4月5日時点

 

6日(火)9:30~15:00

7日(水)9:30~18:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)

8日(木)9:30~13:30(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

9日(金)9:30~15:00

10日(土)9:30~14:30(10:30~11:45レギュラーレッスン)

11日(日)休業日

12日(月)9:30~18:00

13日(火)9:30~15:00(10:00~11:15代謝アップヨガ)

14日(水)9:30~18:00(10:00~11:15レギュラーレッスン・13:00~14:00休憩)

15日(木)9:30~18:00(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

16日(金)9:30~13:30(10:00~11:15代謝アップヨガ)

17日(土)9:30~15:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)

18日(日)休業日

19日(月)9:30~13:30

20日(火)9:30~18:00(10:00~11:15代謝アップ・13:30~14:45レギュラー)

21日(水)9:30~18:00(10:00~11:15レギュラーレッスン)

22日(木)9:30~18:00(10:00~11:00マンツーマンレッスン)

23日(金)9:30~15:00(10:00~11:15代謝アップヨガ)

24日(土)9:30~14:30(10:30~11:15レギュラーレッスン)

25日(日)休業日

26日(月)9:30~18:00(10:30~11:45レギュラーレッスン)

27日(火)9:30~18:00(10:00~11:15代謝アップヨガ)

28日(水)9:30~13:30

29日(木)休業日

30日(金)休業日

 

ご予約・お問い合わせはお問い合わせフォームまたは

 

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

オンラインも対面もOKです。



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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

瞑想のレッスン出来ます。



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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

始めはだれでも初心者です。

バレンタインに合わせて、初めてフォンダンショコラを作りました。
参考にしたレシピでは小さなカップの型を使っていましたが、
私は家で有るもので…とグラタン皿を使用しました。

レシピ通りに型を買って、と色々完璧にお手本通りに準備をしていると
なかなか本題に入れなかったりしますよね。

ヨガも初めは皆さんが、経験なしの初心者です。
「体力を付けてから」、「ウエアを用意してから」、ときっちり準備するのも
良いですが、先ずは気軽に始めてみるのも良いですよ。

ヨガをすることで体力は付きますし、どんな服装でも上手く動ける様に
なっていきますよ。

「もう持っているもので一味違う生活力」が身に付くのもヨガです。
ヨガを続けるうちに色々な事に挑戦し始める人も居れば、
色々な事を手放してシンプルな生き方に目覚める人も居ます。
そして、実はその2つは1つに繋がっていたりします。

新しい自分に出会うために是非、こてさし ヨガの家へいらしてみてください。

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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

腰痛の予防・改善の3セット

腰痛の予防や改善には「腹筋と背筋のバランス」というお話を聞いた事が有りますか?
よりも腹筋が強すぎると背中が丸まり、腰(おへその後ろ側)が伸びっ放しになりやすく、腰痛の原因になりますし、腹筋よりも背筋が強すぎると、腰が反り過ぎになり、これも腰痛の原因になります。

では、どうすれば腹筋と背筋のバランスを取る事が出来るのでしょう。

お勧めのヨガのポーズを挙げてみました。先ずは「腰を伸ばす」ポーズです。

下を向いた犬のポーズです。胸をマットに強く押し付けると、背中や腰が反って逆効果になるので、手のひらでマットを斜め前方向に押し付けるようにしましょう。

次は背筋を使って「腰を反らす」ポーズです。

コブラのポーズです。反った時に肩が上がって居ると、首をすくめた様な姿勢になり、背中が丸まった姿勢になりやすくなるので気を付けましょう。手のひらをマットに押し付けると良いですよ。

さて、タイトルには「3セット」と有るのにここまでで2種類のポーズしか出てきて居ませんね(笑)腹筋と背筋のバランスを取るのにもう一つやっておくと良い動きがあるのです。

それは腰をねじる、もしくはわき腹を伸ばす動きです。

腰は前と後ろだけでなく、横にも倒せますし、ぐるっと回すことも出来ますよね。ですから横への動作もやっておくと、腰の動き全部をまんべんなく使う事になり、どこかに力が偏って痛くなるというのを防げるのです。腰をねじるポーズやわき腹を伸ばすポーズだけの動画のストックが無かったので、今回は2つのポーズを繋げた動画をご案内しますが、この動画で紹介している、1つ目の「三角のポーズ」が、わき腹を伸ばすポーズです。

これで腰痛の予防・改善の3セットが揃いました。やりやすい物から…と言いたい所ですが、この3つはバランスが大事なので、もし腰痛の予防・改善の為に取り組まれるなら、3つとも少しずつ続けて見て下さいね。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期