今回は、体験レッスン動画で収まらなかった「シャバ・アーサナ」です。 アーサナ(ポーズ)の一つでも有り、仰向けで行う瞑想とも言われます。
いくつかのポーズの後に取り入れても良いですし、シャバ・アーサナだけの時間を作っても良いですね。お勧めは何かひと仕事終えた後です。1日の終わり、眠る前などに取り組めば深いリラックス状態になり、眠りやすくなるかもしれません。
とにかくリラックスしたい方は目を閉じ、毛布などをかけても良いですね。 より瞑想的に、集中状態を作りたい方は、眠くならない様に目を開けたままでも試してみて下さい。
始めは動画を観ながら全体像をつかんで頂き、慣れたら音声を聞くだけでも実践できると思います。お好きな音楽や自然音の中でも実践してみて下さい。途中で眠ってしまう場合も有りますので、風邪をひかない様に気を付けてくださいね。
ヨガレッスン体験版の動画はこちら ↓
https://youtu.be/d5mYiDHTNqM Created by InShot:https://inshotapp.page.link/YTShare
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