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店舗解放中です。



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

YTICの卒業論文。



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メンタルを鍛える為にヨガを始めたい方へ(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)

これまでのSNSやブログでの投稿ではどちらかというと、ヨガについての中の体の動かし方にフォーカスしている事が多かったのですが、メンタルを鍛えたい、鍛えるとは行かないまでもストレスを解消したいという方にもヨガはお勧めです。

写真は2012年に終了した、YTIC(インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座)の発表用スライドの一部です。現在のソフトとの互換性が無く見辛いですが…。

何故、体にフォーカスする事が多いかと言うと、これは過去の投稿でも少し触れたかと思いますが、心は嘘をつきやすいというのが一つの理由です。そして、ストレスを貯めやすい人は感受性が高かったり、真面目で責任感が強かったりする事が多く、心と向き合おうとすればする程、状況が悪化してしまう事も有るからです。感受性が高いと楽しい事も辛い事も人一倍、強烈に記憶されるのでヨガで癒されて深い幸福感を得れば得るほどそこから離れた時の辛さが色濃く記憶されてしまう事でしょう。ヨガのレッスンで感じた幸福感、リラックス状態を日常生活でも感じて頂ければ良いのですが、人に因ってはヨガの時間と日常生活が別世界の様になってしまい、ヨガが逃げ場になってしまう事も考えられます。今思えば私もヨガを始めてから2～3年位までは浮き沈みが激しく、心の拠り所としてヨガをしていました。

勿論、心の拠り所にする事が悪いわけでは有りません。但し、それは1つの段階と考えていると良いでしょう。

ヨガの哲学では、自分という存在を馬車に例えます。車体は肉体をあらわします。馬は諸感覚器官で、手綱は意思です。手綱をコントロールしている御者が「理智」です。車体で運ばれるのは「真我」と言います。真我とは自分という存在の最も深い部分であり、「観る者」とも言います。私たちが日常生活を送る上で五感を働かせて喜んだり悲しんだりしているのを真我はただ見ているだけです。肉体の次元で喜んでも悲しんでも私たちの根本は静かに観ているだけなのです。

私が依存する意味でヨガを拠り所にしていた時というのは、この「観る者」が居るから大丈夫という様な、主体性の無い感覚だったと思います。ヨガを学ぶ中で「観られる者」から「観る者になりなさい」と何度も教わっていたのですが、どんな感情を抱こうとも自分の存在の核の部分には何の意味もなくただ観られているだけなのだと、誰か別の人格に人生を丸投げした様な状態だったとも言えます。それでこの、「観る物」・「観られる者」という考えを理解したつもりでした。

ですが、「観る者」こそ自分なのだという事を分かっていなかったのです。「自分」という言葉は「我(ガ＝ストレスのもと)」を表すので、苦しみから独立した「観る者」を自分と言うのは正しくないのですが…。ややこしいですね(;’∀’)興味の有る方は私の拙い文章でなく、ご自身に合った本を読んだり師を仰いでください。あ、私もインストラクターでした(笑)。私で良ければ哲学のお話もしましょう。

硬い話は抜きにして、気軽にヨガを始めたいという方は色々な体の動きを通してヨガの楽しさを味わいましょう！！

 

引用元メンタルを鍛える為にヨガを始めたい方へ(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

本日は20時までお店を開けています。

最近、平日夕方までの時間が作りにくいとのお声を頂きました。

 
すぐに夜間や土日の営業を始める事は出来ないのですが、「ちょっと見てみたい」、「平日夕方までじ空き時間が少ない」という方も是非、お気軽にお越し下さい。
 
【無料解放時間】※目安です。
①11:00～14:00
②16:00～17:00
③18:00～20:00
※通常よりも遅い時間の店舗解放ですので、近隣の方にご配慮ねがいます。
お問合せフォームはこちら
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引用元本日は20時までお店を開けています。



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オマケの中身はこれ！

春夏もニット♪




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健康診断の様に会社でヨガの費用が出たら良いのに…。

健康診断の予約が込み合う時期ですね。お勤めの方は会社やその近く、もしくは自宅からの通勤途中の会場で健康診断を受ける方も多いかと思います。会社が費用負担してくれたり、そうでなかったりと色々ですが、健康診断を受ける機会が有るというのは本当に嬉しい事ですよね。私もヨガ教室を自分で開くまで勤めていた先で健診を受けられると安心すると共に、改めて健康について意識するきっかけになっていました。市区町村で貰えるがん検診のクーポン等も重宝していましたね。体に異変が起きてから病院に行くのでは遅い場合も有ると、分かってはいるものの、きっかけを作るのは難しいものです。それもで、会社や自治体で「〇月〇日〇時～」とか、「〇歳の方対象」等と案内が有れば受診しようという気持ちになりやすいですよね。

そう、その健診費用については会社が負担してくれたり自己負担だったりだとしても、健診を実施する限りきっかけ作りには間違いなくなりますよね。そしてその健診を受けた後は…。医師や保健師によるアドバイスを受けたり、場合に因っては再検査したりしますよね。後者の再検査は私も大腸がん検査で受けたことが有りますが、そこで異常が無ければそれでひと安心です。もし異常があっても早期治療に繋がります。ところが、前者のアドバイスについてはどうでしょうか？健診の案内の時の様に「〇月〇日〇時～の運動教室に出席して下さい。」とか、「会社から徒歩〇分の○○ジムに通ってください。」という具体的な案内が貰えるところは有るのでしょうか？

幸い、私自身は過去何度か受けた健診で異常が見られた事は無く、上記した様に再検査の必要が有った時も病気の発見には至りませんでした。1度だけ、「体重が大幅に変動しているので糖代謝に注意して下さい。」とアドバイスされた時が有りますが、その体重の変化は妊娠、出産によるものでしたのでその後は問題なく過ごしています。ですのでもう少し深刻な、でも病的ではない状況では無い場合に受けるアドバイスはどんなものなのか良く分かりませんが、会社で定期的に健康の為の運動の機会があったら良いなと思うのです。勤めを辞めてしまってからこんな事を言うのもなんですが。

そこでインターネットで調べてみると、会社の勤務時間内に運動を取り入れている所が幾つか見つかりました。読書時間やお昼寝時間を取り入れている企業もテレビなどで見た事が有ります。それでもまだまだ「ユニーク」な制度の様ですね。

私がこういった制度が増えたら良いな…と思う理由の一つに育児中の方が自分の時間を作りやすくなって欲しいという思いが有ります。我が子は幸い保育園に通う事が出来、私はこうして仕事をさせて頂けていますが、仕事が休みの日には子どもの保育園もお休みという所が少なく有りません。我が子の通う保育園も同様です。私自身が子どもの頃は幼稚園に入るまでは家庭で保育されていたので、この事は子どもが入園してしばらくは知らずにおり、本当に驚きました。保育園入園申し込みの審査結果が出る2月頃、育児のストレスでそろそろ限界かも…と感じ始め、もし保育園に入園出来なくても一時保育を利用して仕事をしようと考えて、子育て支援施設でその様に話すと「一時保育も空きが出るかしらね…」と言われ本当に泣きたい気持ちだった時に晴れて正式に保育園入園が決まり、仕事が休みの日には羽を伸ばそうと本気で思っていたのです。「親の仕事が休みの日には保育園も休み」の理由を聞けば納得できますが。

そんな訳で堂々と保育園にお子さんを預け、会社に出勤していつも通りに業務をこなし、その合間にもしくは始業時や終業時の数十分でヨガを出来たら良いと思いませんか？他の運動でも良いですし、何ならハンドメイド教室や美容師さんにカットしてもらうなんていうのも気分転換になって健康につながると思います。

育児中の方以外にも色々な事情があって休みたくても休めない、自分の時間を作りたくてもこれ以上どうやって時間を捻出すれば？と思っている方も少なくないのでは無いでしょうか？ですので、この先もっと、仕事の一環として「お楽しみ時間」が設けられる職場が増えたら良いな…と。今は単なるボヤキに過ぎないですが、私にも何か出来ないかと考える日々です。

 

引用元健康診断の様に会社でヨガの費用が出たら良いのに…。



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ダイエット前と後の写真はここをチェック☆(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)

3枚の写真をお見せします。

1枚目の写真は2018年3月2日に撮影したものです。

続いて2枚目は…今日3月26日現在です。

え！？1か月足らずで太ってしまったの！？それとも以前の写真は加工してあった？まさか別人？？

もう一枚写真をお見せします。これも今日現在のものです。

さて、何故こんな画像・映像をわざわざ公開したかをお話します。ダイエット前と後の写真がインターネット等で沢山見られますが、大体こんな感じでウエスト周りにフォーカスしている物が多いですよね。そしてダイエットで特に痩せたいところも、このウエスト周りという方が多いかと思います。ですが、既に↑の写真でもお分かりいただける様に、ダイエット期間を経なくても、この様なビフォア・アフターの写真を撮影する事は出来ます。

「ですので〇日で〇kgのダイエットに成功！？」等の見出しがついていても、それと一緒に掲載されている写真は注意して見て頂きたいのです。どうしたら同じ日の同じ時間にビフォーアフター写真が撮れるのかは後でご説明したいと思いますが、先ず写真のどこに注意が必要か、です。ダイエットで気になるところはウエスト！と言う方が多いのは既にお話した通りですが、ウエストだけでなく、腕や足、全体のバランスは写真ではどうでしょうか？ウエストだけが写ってる写真ではダイエット前と後でどう変わったかの判断が付きませんよね。ダイエットサロンやトレーニングジムなどの広告で全身の写真を使っている所は多いですが、そういった全身の写真の方が信ぴょう性は高いと思います。腕や足はウエストの様に同じ日の同じ時間に短期間で痩せたような写真を撮るのは難しいからです。特に細身の女性などの場合は尚更です。というのは、元々、筋肉質な方が短い間に一気に負荷をかけて筋肉を肥大させることは不可能では無いからです。ですが、この場合はビフォアの段階で結構な逞しい映像が撮れる事でしょう(笑)。

ここまでで何となくお分かりの方も有るかと思いますが、筋肉の使い具合で体の見え方が変わってくるという事です。そして、ダイエットをしようとする時に、普段のリラックスしている状態で腹筋が浮き出て見える様な状態が必ずしもゴールで無い事を念頭に置いておくと成功しやすいかと思います。私がヨガ指導をしてきた中で、インストラクターは勿論、生徒さんの中にも、普段から腹筋が割れている人は何人も居ましたが、そうでなくても運動時には筋肉が浮き出てパフォーマンスにも問題ない方も居ました。

そして、例えば、結婚式でドレスを着たい、ビーチで水着を着たいという理由でダイエットを始める方も多いですが、四六時中ウエストが凹んでいなくても良いのです。モデルさんやタレントさんなら、人に見られている間はポッコリお腹なんて見せないわ！！という方があっても良いと思いますが。そうでない方でもある程度、腹筋を鍛えれば長時間お腹を凹ませて置く事も苦ではないですしね。

何より、筋肉を四六時中ずっと緊張させておくというのは良く有りません。必要な時に緊張して必要な時にリラックスするのが良い筋肉の使い方です。ずっと同じ状態でいれば血行が悪くなったり、体が硬くなったり、動きがぎこちなくなったり、痩せにくくなる事も有ります。

ダイエットをしようとする時、している時は、ポッコリお腹も受け入れてあげて下さい。それは悪い事では有りませんから。そして、ビフォア・アフター写真を見る時にはウエスト以外の所も注意して見てみて下さいね。  

 

引用元ダイエット前と後の写真はここをチェック☆(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)



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パパ・ママ応援ショップアプリのDLが開始されました！

パパ・ママ応援ショップカードがアプリになりました！！※紙のカードもこれまで通り使えます。

 

市役所などにカードを貰いに行く時間が無い方や、カードを失くした方は是非ダウンロードしてみて下さい。当店も協賛店です♪

以下にダウンロード手順を記載します。こちらの記事も参考に→パパ・ママ応援ショップカードの有効期限が間近です。

①こちらをクリック→「ポケットブックまいたまアプリ」ダウンロードページ

②アプリ内で「パパ・ママ応援ショップアプリ」を取得。画面下のサブアプリマークをタップしてピンク色になった状態で「リストから取得」をタップするとパパ・ママ応援ショップアプリを選択できます。 ③その後、ご本人やお子様の情報の入力をします。下の写真のページで右上の黒いマーク(スマートフォンを手で持った形の絵)をタップするとパパ・ママ応援ショップカード画像が表示されるので協賛店でご提示下さい。

当店では現在(2018年3月23日)、カードご提示で10％割引サービスを行っております。※一部対象外の商品有り。他割引との併用不可。
LINEで友だち追加して頂くとご予約・お問合せが便利です♪LINE限定割引も有りますよ(^_-)-☆
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引用元パパ・ママ応援ショップアプリのDLが開始されました！



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
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暑かったり寒かったりですが…。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)

今年初めて「寒の戻り」という言葉を知りました。春に近づく今頃の時期に冬に逆戻りした様な気候になるのを指すそうですが、今年は2月から何度も厳しい寒さの日が有りましたね。かと思うと初夏の様な暑い日が有ったり、午前と午後で気温や天気がガラリと変わったり…。昨日は所沢はミゾレの予報でしたがみぞれどころか少し雪が積もっていましたね。途中で雨に変わり雪が残らなくてホっとしています。午後には天気が回復してまた暑くなるようですね。寒暖差で体調を崩されない様に、皆様お気をつけください。

さて、今年は例年には無い厳しい寒さの日が有ったのは確かの様ですが、私は毎年の様にこの時期は「異例の○○」と聞いている様なな気がしています。去年も一昨年も雪が降った時はテレビでもネットでも大きく取り上げられましたし、それ以前は良く覚えていませんが、2013年の2月に2回、大雪が降ったのを私は覚えています。何故かと言うと、その2回の内1回は舞浜の人気のテーマパーク(笑)に行っていたからです。1度目の雪の日に行く予定だったのですが、雪がひどいからと延期したらその日も雪でとても寒い思いをしたのを覚えています。後から思うと1度目の雪の日は午後からは良い天気で、「あの日に行っていればね…(´;ω;｀)」と話したのを覚えています。皆さんも何年かに1度は必ず、「例年にない○○」を聞いているのでは無いでしょうか？実際、昼食を取っている際に別の席で「いつも同じこと言ってるよね。。。」と話している人たちも居ました(*´艸`*)

テレビやインターネットで取り上げられると「え～！？」と驚きますが、「年中、平年並み」というのも中々無いですよね。梅雨の時期に雨が少なかったり、真夏でも雨ばかりだったり。

ヨガでは「二極の対立感情がストレスを生む」とします。二極の対立感情をもっと柔らかく言うと、以前の記事にも有る「好き嫌い」と同じですね。感情以外にも、私たちの周りには「相対するもの」が沢山有りますね。「暑いと寒い」・「右と左」・「早い・遅い」等など。二極の物を比べた時に苦しみが始まるのも確かですが、「比べる事無しにこの世を理解する事は出来ない」のも事実です。生きるために必要な目安として解釈出来れば良いのですが、その「相対するもの」には様々な感情がからむ事も多いですよね。「早くして！！」は私がイライラと共に娘に良く言うセリフですし、夏場にフラッと入ったお店で冷房がキツイと「暑いから薄着してるのに！！」と少し悲しくなったりします(笑)

ですが、私たちには多くの事に対処するという「知恵」が有りますよね。寒ければ厚着をするとか、天気が悪い時には不要不急な外出を避けるとか、相手とペースが合わない時は一方が待っている間に別の事をしておく、もしくはただ待つ(自分で耳が痛いですが(;’∀’))

とかですね。頭では分かっているけどなかなか…という時に体の動きでスイッチを切り替えるという方法が有ります。これも、お馴染みの(？)「力むと緩む」です。呼吸だけを意識しても良いです。「吸うと吐く」ですね。ストレスに直面した時に思い出すのは難しいので、日頃から慣れておくことがおススメです。色々なバリエーションの動きを試す方がより良いですよ♪慣れてしまうと心や体への影響も薄れてしまいやすいですから。
練習してもやっぱりイライラしてしまって「早くして～！！」と言ってしまう時も余り自分を責めないで下さい(;’∀’)大きな声を出して気持ちがスッキリする事も有りますから後は自分の行いを引きずらずに、「仕方ないな～(私も)と」笑顔で切り替えましょう♪

 

引用元暑かったり寒かったりですが…。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)



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【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
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またまた仲間が増えました。

昨夜、ふとお店にチューリップを植えようと思い立ち、今日球根を求めて島忠ホームズさんへ。もう販売終了してしまったとの事でまたも「出足が遅い」事を痛感する私です。でもまぁ、これが私なんでしょう。ヨガを始めて劇的に変わった所もあれば相変わらずの所も…です。ですが、季節を感じようと気持ちが動いたのは良かったと思っています。寒い間、店内には「アグラオネマ」という里芋の仲間(↑写真)と、ミリオンバンブー、ガジュマル、もう一つ(↓写真右端)は何て言ったでしょうか…(;’∀’)は、置いていたのですが、店の外の植物の事はマリーゴールドが枯れてからは全く気が回らなかったので。

以前、ヨガインストラクター仲間がヨガとは別に勤めていたオフィスに緑が一つもないのは良くないと、上司に提言したけれど全く刺さらなかったという話を聞いた時に、あぁ確かに緑が有るだけで仕事の合間のリフレッシュになるものだなと深く同感したのですが、お店の事をもっと沢山の人に知ってもらうにはどうしたら良いかや、家の事、子どもの事を考えていたらうっかり無機質になりつつありました(‘◇’)ゞ

ミリオンバンブーは3本が束ねてあったのですが、寒さのせいか、1本は黄色く萎れてしまい、サヨナラしましたが他の2本は元気なので、今のうちに暖かさが安定してくれればと思います。ガジュマルは冬の間、ずっと元気でビックリです（@□@）強いとは聞いてましたが南の島育ちのイメージなので。越冬出来ないかもと心配していましたが本当に良かったです。

さて、本日仲間入りしたのは「アズーロコンパクト」です。花が咲くとふわっと広がるという事で楽しみです。「園芸は詳しくないんですが…。」と店員さんに話すと、「私もですが、育てた事有りますよ！！大丈夫だと思います」との事。店に戻ってからマリーゴールドが咲いていた鉢に植えたのですがネットで調べると古い土はダメとの事Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ自宅には夏の朝顔が終ってからずっと雨雪にさらされていた土があるのでまだマシかしら？？何とか元気に育てられますように(ｖ人ｖ)

そうそう、マリーゴールドも次の秋までサヨナラかと思っていたら、沢山売られていて、店員さんに「これからまだ咲くんですか？」と聞くと「今はシーズンですね」ですって！？取って置いた種をまた撒いてみようと思います。上手く行けば6月には開花するそうですのでお楽しみに♪

 

引用元またまた仲間が増えました。



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