タグ: 運動習慣

安心して運動を続けて頂く為に



西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】
〒359-1146
埼玉県所沢市小手指南4-18-13
小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期


おでこですぐに測れて便利です。全年齢対象です。操作は簡単で計測値の誤差などについても説明書に詳しく記載されていて分かりやすいです。

運動は続けて欲しいから



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【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

集まらない運動は積極的に！！

昨日のニュースで、「集まらない運動は積極的に続けて欲しい」と
キャスターの方が言っていました。

私も同様に思います。

行動範囲を制限する必要がある今、
運動不足になりがちですね。

オンラインワークも広がり、お仕事をしながら
おやつをつまんだり、甘いお茶を飲むことも
増えているのではないでしょうか？

食べ過ぎだけでなく、
体を動かさないとストレスも溜まりますし、
肩こりや腰痛の原因にもなりますよね。

また、パソコンやタブレット、スマートフォン等をずっと眺めていると、
首が前に出た姿勢が続き、背中が丸まってしまいます。

この姿勢は首の神経を圧迫して鬱っぽく気分が沈んで来やすくなります。
本当に鬱になってしまう恐れも有ります。

毎日の習慣にすると良い運動は、軽く汗ばむくらいと言われます。

ジョギングやランニングなら軽く会話が出来る程度(※今は話しながらは
出来ませんが、)で20～30分以上でしょうか。筋トレなら10～15分位ですが、
両方を組み合わせて30分位が丁度良いかと思います。

毎日が難しい場合は週に2～3日にして時間が有るときは長めに1時間位、
忙しい時は10分だけでも続けてみたください☆

こてさし ヨガの家のレッスンは大体1回61～75分位です。
オンラインレッスンも出来ますので是非ご利用下さい<(_ _)>

対面レッスンではビニールカーテンやアルコール消毒液の設置、
人数制限(3名まで)をしてコロナ対策をしています。


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こんな時こそ運動習慣を



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【定休日】不定期

形から入る運動習慣もOK！

レッスンを受けて下さる方と、マットやウエアの話を時々します。
どんな物が快適かとか、どこどこのブランドが可愛い・カッコイイとかです。

形から入るのも運動を楽しく続けるコツですよね。

私はこの間の日曜に、ランニングスニーカーとリュックを新しくしました！
スニーカーは元々足に合っていて快適だったのですが、かなり履き古して
穴が空きそうなままランニングもしていたのでちょうど変え時でした。

リュックは以前から欲しい欲しいと思いながら、いざ背負ってみたら
走りにくいんじゃないかとか、パフォーマンスを上げてからにしようとか
考えていて、スマホと少しのお金と鍵だけがギリギリ入るウエストポーチを
使っていました。ギリギリで物を詰めていたので、取り出すのに手間取って
いましたし、扱いもちょっと雑になっていました。こちらもファスナーが
壊れ変え時になったので今度こそ！とリュックも購入することにしました。
ランニングの生徒さんもリュックをしょってレッスンを受けられたりするので、
影響を受けました。本来は逆のパターンが自然なのでしょうが(;^_^A

スニーカーは以前から履いているニューバランスです。前よりも軽い物に
しました。つま先部分も柔らかく快適です。それと、私は幅広の足だと思っていた
時が有り、幅広のスニーカーを選ぶことが多かったのですが、実は幅広ではなく甲高だとわかりました。以前のニューバランスのスニーカーも快適でしたが、
新しいスニーカーもつま先部分が柔らかいからか、甲の部分の不快感が有りません。
買って正解でした。


靴は自分の足に合った物を慎重に探したいですが、私はニューバランスを長年履いています。

リュックはアシックスです。
余談ですが、私はブランドの拘りは無いのでいつもトップスとパンツ・タイツ・スニーカー・帽子が全部バラバラの別のブランドというコーディネートです(ﾉ´∀｀*)

さて、リュックの話に戻りますね。これも「こんなのが良いな」と創造していた、
ピッタリの物が見つかりました☆

肩ベルトの前部分のポケットに飲み物やスマホを入れられます。蓋が無いので
縦長の物は走ると飛び出しそうな感じがします。
飲み物は350mlのペットボトルくらいまでが無難かもしれません。
私はマイボトルがちょっと長く、本体の中に入れて使っています。
前ポケットに1本、本体に予備を入れるのも良いですね。

厚手のアウターは無理ですが、軽装なら着替えも入れられます。
大会に参加する時などにも便利ですね。
今年はスポーツのイベントが沢山、中止になって残念ですが、
再開できた時には思い切り参加したいものです。


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