月に3回程、椅子に座ったまま出来るシニアヨガを担当しに出張して居ます。
一言でシニアヨガと言っても色んな形が有りますが、私がやっている事の一部を
ご紹介します。
「太陽礼拝」という複数のヨガのポーズを流れる様に繋げて動くものが有ります。
その太陽礼拝を座ったまま出来る様にアレンジし、そこに歌を載せる事で
頭の体操も兼ねています。
普通のヨガは一つの動作で吸い、次の動作で吐くというのが一般的ですので、
歌いながらとなると呼吸のタイミングが難しい場合も有ります。
ですから、歌うだけでも構いませんし、動くだけでもOKです。
片方ずつを別々に時間をかけて練習するのも良いですね。
また、私は季節に合わせて歌を変えてみたりしますが、好きな歌を聴きながら
それに合わせて…というのも楽しそうですね。
他にもゲーム感覚の動きも取り入れたりしています。シニアヨガも他のヨガと同様、
色々とバリエーションを楽しめるのです。複雑になりすぎて頭の中がこんがらがって
しまわない様に丁度良い難しさにするのが続ける為のコツでは有りますが、
時々私自身あたふたとしたり、歌の歌詞を間違えたり、歌の終わりと動きの終わりが
合わなかったりしながらやっています(;^_^A
「やってみたい」等、ご興味ある方はお気軽にお問合せ下さい♪
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きままの
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