西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
カテゴリー: BLOG
こてさし ヨガの家の最新情報や、ヨガに関する為になる記事を投稿します。
本日午前のママと赤ちゃんのヨガ終了です。また来てね
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こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
節分やバレンタインのプレゼント、ご用意しています。ご来店お待ちしています。
新しい年の始まりです。何か挑戦したい事や目標は有りますか？
「こてさし ヨガの家」インストラクターの奈良井です。
当店はヨガ教室ですが、ホームページやブログでマラソンに関する記事やハンドメイド作品の記事を投稿する事も良くあります。ヨガもマラソンもハンドメイドも私にとって大切で繋がりのあるものです。ヨガを知っていたからマラソンを始め、ヨガを続けていたからハンドメイド作品を公開して出品する事が出来ています。ヨガを始める前から手芸や工作は好きだったのですが、不器用なのに完璧主義で少しの失敗で全てを投げ出して止めてしまう…というのが私の行動パターンでした。今振り返ると「正しく出来ている」時と、「間違えている」時との感情の落差が激しかった様に思います。周りの人と自分を比べてしまっていたせいも有ります。「良く出来ました。」と褒められると有頂天になり、「ここを直しなさい」と言われると絶望的になり、両極端な性格でしたね。今でも行動が極端とは言われるのですが
それでもかなりマシになった方です。
さて、そんな暴れ馬の様な感情をコントロール出来たのは何故かというと、ヨガが体の動きを客観的に見る作業だからです。例えば、走り続けて息が苦しくなった時に、体にはどんな変化が有るかというと、例えば「心拍数や呼吸数が増えている」という事になりますが、この説明の中には一切「辛い、苦しい」という感情を表す言葉は有りませんよね。シンプルに体の変化だけを表しています。編み物をしていて、「1段目と10段目の幅が違う」場合は、「2段目以降で網む目の数を間違えた」のが原因で、「下手だから」では有りません。実際に起こっている事だけに着目するのがヨガなんです。時々は心地よさを感じたり、きつさを味わったりすることも促しますが。
これだけで「出来るかな、難しそうだな」と思っていた事の多くに挑戦する事が出来ますよ。向こう見ずになってしまう場合も有りますが
因みに私はヨガをきっかけに始めはかなり自信が付き、横柄な性格になりました
その後、反省したのですが、度が過ぎて自己嫌悪に陥りました
その間を行ったり来たりして少しづつ心の波が穏やかになり、今に至ります。
この記事を読んで下さった方の中にも「ずっとやりたかった○○」があれば、是非お聞かせください。その「○○」に取り掛かるお手伝いが出来れば嬉しいです。私もまだまだ挑戦したい事が沢山有ります！！一緒にゴールを目指せたら楽しそうですね
引用元新しい年の始まりです。何か挑戦したい事や目標は有りますか？
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こてさし ヨガの家
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【定休日】不定期
新年のお土産ご用意してお待ちしております。
年の瀬マラソンin所沢で完走しました！！
昨日、12月24日(日)に年の瀬マラソンin所沢に出場し、完走することが出来ました！！
目標の5時間から大幅に遅れてのゴールでしたが自分としては納得の結果です。
大会の様子をレポートしたいと思います。先ず、会場に着いて驚いたのは参加者の仮装が想像以上の豪華さという事。(実際の画像をお見せ出来ずすみません。走るのに精一杯で写真を撮れなかったのです。。。怪盗グルーやバルーンアートのムーミンにスナフキン、新郎新婦や猫型ロボットに扮した方々が受賞していました！！)私も大会の数日前になって、毎年この大会の目玉は仮装だという事を知り、被り物位は作ろうと思っていたのですが間に合わず…。
トナカイキャップの土台と片耳までしか出来ませんでした。これは何か別の物に作り替えましょう。
さて、この大会で他(今まで参加した別の大会)と違うなと思ったことの一つに「マイカップ」持参も有りました。
私はプラスチックの使い捨てカップに紐を付けて持参しました。
ただ、給水所に置いておく事が出来たので目印さえ有れば問題なかったようです。首から下げて走っている人もいましたが。
この大会に初参加だとちょっと分かりづらかったのは「貴重品のみ預かります」の表記でした。私は過去に参加した大会の記憶から、着替えなどは会場から離れたコインロッカーにしまっておいたのですが、この大会では参加者はレジャーシートを持参してそこに貴重品以外のリュック等は置いている人が多く、「あー、成程！」と思ったのですが既に遅く、帰りはエイドステーションでマッサージを受けたかったのですが汗で冷えたまま待つことが出来ず冷えたウエアと筋肉痛の足で何とかコインロッカーに辿り着いたのでした。
さて、ゴール後の話が先になってしまいましたが、大会中(走っている時)は私にとっては過去最高という位、快適でした。仮装が名物のこの大会ですが、例えばスーパーマリオの仮装ランナーの側を通るとゲームのBGMが流れていて軽快な気持ちになったり、千と千尋の神隠しのカオナシの横を通ると「いつも何度でも」が流れていて、癒されたりしてとても良い気分転換になったのです！！仮装ランナーの方々に感謝です。仮装していないけれどオリジナルTシャツに「頑張るな、ランを楽しめ」というメッセージがあったり、「私、完走しないので。」と書かれたゼッケンを付けたランナーもいて、「あ、有りだな」と思えたのも良かったです。
私は一人での参加でしたが、途中、同じように一人で参加している方から話しかけられる事もあり、「ゆっくりでも良いから完走が目標なんです」という方と「私も同じですよ！！」と話しながら嬉しくなったりしました。
この大会、まだまだ魅力が沢山でしたよ！
給食の豊富さには本当に驚きました！！スタートから2時間位の頃、少しお腹が空いたなーという頃には既に色々な食べ物が並び、立食パーティ状態でした(笑)。サンドイッチにおにぎり、梅干しに塩、フルーツにミニトマトと、ランニング中に嬉しい品が沢山でつい長居してしまいそうでした。
一度目の食事の後、7/13周走った辺りで救護所に因りました。埼玉医科大学の学生さんが無料でマッサージやテーピングをしてくれるという事で、ここ最近のトレーニング時にいつも痛くなる場所があったので、大事を取って処置してもらいました。アイシングもしてもらい、テーピングで固定される事で安心して走り続けられたのでここで処置をお願いして本当に良かったです。この後もう一度、給食を取りに行くと、「まだ走る～？」「いや～もう良いや」という会話も聞こえ、本当にお祭りの様に楽しんでいる人が多いんだと思いました。私ももし完走出来なくても笑って終ろうと思ったのでした。この辺りからは1周(約3. 2km)毎の給水時に足を止めて給水後にまた走り始める状態でした。
10周目辺りで自分が走った周回数が分からなくなり(;’∀’)、大会本部で相談すると「ゴールしてみれば分かるからそこでもし足りなかったらまた走って」と言われ、自分の曖昧な記憶を頼りにこれで最後(13週目)だよね？？と恐る恐るゴールテープを通過してみると残念！！あと1周残っていました。予想はしていたものの、「うわぁ～」と空を仰いでいました
この地点で既に目標の5時間を少しオーバーしていたのでそろそろゴールと期待してしまったんですね。思った以上にペースが落ちていた事に後から気づきました。どうにかこうにか最終周を走り切り、完走証をもらってやっとホッと出来ましたが、その後も一人で「ハァ～、良かったぁ～」とか「フゥ～」、「ヒィ～」というつぶやきが止まりませんでした( ´Д｀)=3でも終えてみるとやっぱりマラソン大会は楽しいです。ヨガをやってなかったらマラソンに挑戦なんてしなかっただろうな～とシミジミ感じた日でした。
最後まで読んで頂き有難うございます！
引用元年の瀬マラソンin所沢で完走しました！！
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プレゼントが貰われて行きました(*^-^*)
ママと赤ちゃんのヨガ、無事に終了しました。クリスマスプレゼントのトナカイの飾り(写真奥真ん中)、レッグウォーマーとして小さなあんよに早速、装着してもらいました
まだまだプレゼント有りますので是非ご来店下さい
お問合せ・ご予約はこちら→お問い合わせフォーム
引用元プレゼントが貰われて行きました(*^-^*)
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大掃除は済みましたか？
こてさし ヨガの家は今年10月にオープンしたてなのと、こじんまりとしたお店なのとで大掃除という大掃除はしない予定ですが、私のデスクの上があまりにゴチャーっとしてしまっていたのでブックスタンドを置き、整理してみました。
積み上げていたものを立てて置くだけでスッキリしますね。ヨガでは体の動きを客観的に捉える事をしますが、それは自分の行動や周囲の環境、他人についても冷静に捉えるための練習になります。私たちは「理解し難いもの」や「違和感のある事」、「なれない事」に対して多かれ少なかれ不快感を抱く事が有ります。でもそういった、一見、不可解だと思うものでも良く分かるようになると受け入れられる様になりますよね。不規則に積み上げられたものを整理して並べると何だかスッキリするのは見えなかったものが見える様になるからでしょうね。
雑然とした場所の方が落ち着く、という場合は埋もれて見えないものに対して自ら「見たくないから見ない」様にしているものがあったり、いつでも取り出せるようにしておきたいという理由でしまい込む事をさけているのかもしれません。見たくないものは手放しましょう。見ない様にしていても、不快なものが常に側にある環境は良くありません。また、片づける事で元々あった物が無くなる事は有りません。それでも「すぐ取り出せないと困る」と感じるのは何故でしょう？その不安や焦りはどこから来ているのでしょう？一度じっくり考えてみるのも良いかもしれません。
引用元大掃除は済みましたか？
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脱ペーパードライバーしました！！
運転免許を取得して16年になります。が、実際に車を運転したのは数えるほど…。それも免許を取って間もない頃に知人に協力してもらって広い公園内(車も人も殆ど通らない)をグルグル周ってたまに端に寄せて駐車…という内容でした。あっという間に月日は流れ、15年近く経って、立派な(？)ペーパードライバーになっていました(~_~;)
そんな私がまた運転してみようと思ったきっかけはいくつか有ります。
1つ目は仕事で運転出来るようにしたかったということ。今年に入ってお店をオープンさせる事にもなり、どんな風にヨガの仕事をして行こうかと改めて考えていました。ヨガスタジオは色々な場所に沢山あるし、公民館で講座が開かれたりサークルが結成されていたりとヨガをしたい人が日常的にヨガをする場所って今、それなりに沢山あるよね…と。じゃあ私はどんなヨガ教室をつくれば良いのかと。お店の大きさから言って少人数制。大人数でのお申込みも受け付けていますが、別の会場を借りることにしています。そして地域柄と、嬉しい偶然とで託児サービス付きのヨガを開く事にも至りました。ランニングのトレーニングとしてのヨガレッスンも開いています。
あとは何が出来るだろうと考えている中で、車で送迎が出来たら良いなと思う様になりました。先にお話しした様に、今後別の会場でレッスンが出来る様になったらお店から離れる事にもなりますので、私1人だけの事を考えればどうにでも出来るのですが、受講される方にとってアクセスが悪くなるのは申し訳ない事です。駅やバス停から離れた場所からヨガ教室に通いたいという方もあるかもしれません。
運転再開の2つ目の理由は子どもとの移動を車でしたいという事。子どもとの移動は最近まで自転車でしていましたが、冷たい風にさらされ、手も真っ赤にして半べそをかいている子どもを見たら何だか可哀そうに思えてしまい(過保護かもしれませんが)、私も手指のあちこちにパックリ割れがΣ(ﾟдﾟlll)クリームを塗ったりして見た目の割に痛くなくなりましたが。
そんな訳でようやくペーパードライバーから脱する事になりました。2回のペーパードライバー講習を受けたり、友人に助手席に乗ってもらったりして、始めはガチガチ、ハラハラだったのですが実践を積む事で「理屈で分かっても実際にやろうとすると出来ない」状態からも抜け出して来ました。
車の運転に関しては慣れても油断は禁物ですが何事も実践を積む事ですね。「ヨガは実践の科学」と言われますが、ポーズや呼吸の練習を重ねながら日常生活に生かしていくものです。自分を分析出来る様になるので気持ちが安定しやすく度胸も付きます。それもあって私自身、15年ぶりの運転再開を果たせたのかもしれません。
引用元脱ペーパードライバーしました！！
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