キンキンに冷えたお水は体に障るので…

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西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00~17:00
【定休日】不定期

苦痛や不満と自分を切り離す。

生きていれば苦痛や不満を多くの人は感じた事が有る筈です。

 

それでも苦痛や不満の有る人生を上手く切り開いたり、その人生を丸ごと楽しんでいる人も居れば、負の感情の渦に巻き込まれてしまいそうな人も居ますね。私自身、オタクと呼ばれた(笑)少女時代から、臆病なのに理想が高い劇団員時代、高慢な(表面には出ていなかったと思いますが…)ヨガインストラクターデビュー間もない頃と、15年近くは苦痛や不満だらけで、それを間違った方法で忘れようとしてはぶり返し、どんどん深みに嵌っていく生き方をしていました。

 

今も生理痛や喘息が有ったり、お給料を頂いて働く(正社員・パート・アルバイト問わず)、所謂サラリーマンが続かなかったり、苦痛や不満を持って生きていますが、それらのマイナスな感情に負けないで前へ進む事が出来ています。

 

そのコツとは、「痛みと自分を分ける」ことです。ヨガ発祥のインドの哲学では、この世の出来事を3つの部分で捉えます。例えば、「頭が痛い」時、①痛み、②痛みを感じるというプロセス③私の3つに分けるのです。「○○が痛い」という時、一般的には「私は痛い」とイコールになると思いますが、3点に分けて考えると、痛みと私が有って、その間に痛みを感じるというプロセスが有るという解釈になります。

 

痛み感じる

 
こんな感じです。3パーツの内、1つでも欠けると「○○が痛い」は成立しません。そして、私と痛みそのものとは「感じる」という行為で隔たれています。痛みが辛くて仕方がない時、多くの人は自分が痛みそのものに感じているのでは無いでしょうか?そんな時は病院で診察を受けたり、体を休めたりする事は勿論、大切ですが、この3点分割も是非試してみて下さい。体の物理的な「痛み」は負の感情と一緒に記憶される程、再発しやすいとも言われていますので、慢性的な痛みが有る方も参考にして頂ければと思います。

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引用元苦痛や不満と自分を切り離す。



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春に向けての新習慣を応援します!!

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ヨガと菜食

「ヨガってとても深くて食べ物の事にも拘るんですよね?」というご質問を頂きました。

そうですね。ヨガでは菜食を勧めます。私は声を大にしてお勧めはしていませんが実際に動物性食品を殆ど摂らなかった時期が有ります。

外食では色どりを良くしたりダシを取ったりする為に魚介や卵の入った物も有りましたが、目に見える範囲内で肉や魚介類・卵・乳製品をなるべく食べないようにしていました。

結果はどうだったかと言うと、特別健康になった訳でも不健康になった訳でも有りません。ただ、体が軽くなり、気持ちが穏やかになった気はします。体型は少し瘦せましたがせいぜい1~2kg程度でしょう。今は何でも食べますが余り変わりません。

人によって菜食をすることで得られる物は様々です。悪かった状態が良くなるなら、その人にとって動物性の食品が良くないのでしょう。

肉食を止める理由も自由です。体が受け付けないのか、味が嫌いなのか、心が痛むからなのか…。

私の場合、大きな変化は無かったのですが、そこから分かった事は無くても良い物だという事です。私は元々、肉も魚も卵も乳製品も大好きな人間です。そして健康に生きていく為にそれらは欠かせないと言われています。でも少なくともダシや色付けの為に入っている程度の摂取で1年以上、健康は損なわれなかったのです。

前述した様に、これは人に因って結果が違います。ただ、何かを変えたいと思う時に、「当たり前」だと思ってしている事を止める意味で、

食事を変えるのも一つの手段では無いでしょうか?

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引用元ヨガと菜食

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小手指陸橋からの雪景色。保育園での親子ヨガに出発です。

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親子ヨガ第2弾終了しました!

※親子ヨガのイメージです。

前回の親子ヨガでの反省を生かし、今回は親子みんなでワイワイとした会に…と計画していたのですが、

今回は今回で予想外の結果でしたてへぺろ悪い結果ではなかったと私は思っていますが…。

 

まず1週間前に会場のあかねの風保育園さんと連絡を取り合った時にはご予約が25名という事で、前回10組程の

参加者でてんやわんやだったので、これは覚悟しなければ…と気合を入れなおしていました。前回私の声がそして

参加者の方に届きにくい状況だったので、マイクをお借り出来るようにお願いしたり、どんなBGMが良いかと

youtubeで探してみたり、子どもたちにポーズを決めてもらえる様な質問形式を取り入れてみようと考えたりしていました。

 

そして昨日、天気予報通りの大雪になり、改めてあかねの風保育園さんから親子ヨガ開催の有無についてご連絡を

頂きました。大雪で車が出せない等でキャンセルのご連絡が何名かあったとのお話でしたが、予約の方も残っていらっしゃる

との事で予定通り伺いますと伝えましたニコニコ

 

今日になって私自身、雪道を歩いてみると、沢山の人が雪かきをして下さっていましたが、それでも足が埋まりとても歩きづらく

車もまばらでしたね。当日キャンセルも有るだろうな…と思いつつ、どんな会になるか楽しみに会場へ向かいました。

 

保育園の先生とご挨拶を交わし、やはり今日も何名かキャンセルが出ていますが様子を見てみましょうという事に。

 

開始時間になると2組の親子さんが来てくださいました笑い泣きお子さんは0歳児さん2人と幼稚園児さんが1人で、

幼稚園児さんはもしかして一緒に動いてくれるかな?と思いつつレッスンを始めてみると側に置いてあるおもちゃで

楽しそうに遊んでいました音譜やっぱりお兄ちゃんお姉ちゃんの年齢になると一人で遊べて長時間ご機嫌も良いですねほっこり

レッスン開始からしばらくしてもう1組の方も(1歳児さんと親御さん)来て下さり、計3組+担当の先生との会となりましたが、

幼稚園児さん以外は皆まだおとなしい月齢で(今日が特にご機嫌だったのでしょうか…?)親御さんのリフレッシュに

重点を絞ってしっとりとしたレッスンに出来ました。

 

本当にお子さんと一緒のイベントは結果がどうなるか分からないですねにやりまた勉強になりました。今後もこうしてその場の

状況に応じて最善を尽くしていきたいと思います。参加者の方にアンケートを頂けた様なので、それを見てまた次に繋げたいです。

忌憚のないご意見を頂けますように…。

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引用元親子ヨガ第2弾終了しました!



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望んだ未来を生きる為にすべきこと。

伝統的なヨガのひとつに「カルマヨガ(ヨーガ)」が有ります。

 

「カルマ」とは、因果(原因に対する結果)と解釈される事も有りますが、カルマヨガとは働きのヨガと言われます。つまりここではカルマ=働き意味します。

 

では働きとはどういう事でしょうか?生活費を得るための仕事であったり、家や家族を守る為の家事であったり、学校で出された宿題であったり、もっとシンプルに、健康を維持するための歯磨きや手洗い・うがい、入浴など様々な行為を指します。

 

そしてカルマヨガの教えに「結果の放棄」が有ります。そうです。「結果に囚われずとにかくやる!」というのがカルマヨガです。何をやるのか?が前述した「働き(行為・行動)」に当たる部分です。

 

回りくどいお話になってしまいましたが「案ずるより産むが易し」で表すことも出来ますね。「今やっている事で何が得られるのか」、「どうせまた失敗するかもしれない」等など、結果を考え始めても私たちには未来を知ることは出来ません。ただ、何かやり続けることで必ず結果はついてきます。そして続けていた事を止めるのもまた、働き(行為)の1つなんです。

 

例えば、「こんなに頑張っているのに期待した結果が得られない」の先には「この努力から解放されたい」という心が見えます。つまり「やめたい」ですね。もしも、今している努力と期待した結果に繋がりを確信出来ているのならやめたいとは思わない筈です。ならば「やめたい」=「これではない」が本心では無いでしょうか?

 

「続けていた○○を止める」のも働き(行為)の1つと言いました。そしてその止めた状態をしばらく続ければ今度は○○しない状態が習慣になります。○○をしてもしなくても結果が変わらないのなら、○○には大きな意味は無かったと初めて分かります。

 

でもそこで「無駄な努力をした」と落胆する必要は有りません。またその時に出来る事を始めるまでです。その先にはまた何かしらの結果が得られる筈です。

 

最後まで読んで頂き有難うございます。参考になれば幸いです。

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引用元望んだ未来を生きる為にすべきこと。



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親子ヨガの詳細が決定しました!!

※写真はイメージです。

以前から告知しておりました、親子ヨガ第2弾の詳細が決まりました!!前回の反省を生かして参加者の皆さんに喜んで頂けるように頑張りますのでどうぞ宜しくお願い致しますkyu

 

【日時】1月23日(火)10:00~11:30

【場所】あかねの風保育園http://akane.s1.bindsite.jp/cn8/pg73.html

【お申込み】上記URLを参照頂き、「あそぼう会」にお申込み下さい。

あかねの風保育園さんの「あそぼう会」には私も親子で参加した事が有りますが、今度は講師として参加出来て嬉しいです♪既に沢山のお申込みを頂いているそうですが、ご興味ある方は是非、「あそぼう会」にお問合せしてみて下さいね。他にも色々なイベントを開催していますよメガホン

 

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引用元親子ヨガの詳細が決定しました!!



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喘息を持っています。

「ヨガと言えば呼吸、ヨガをする上で呼吸が上手く出来れば大方上手く言ったと思って下さい。」というのが私のレッスンを初めて受けて頂く方にお話する事の一つです。

 
ですが、タイトルの通り、私は喘息持ちで瞑想や呼吸法を行おうとしても痰がからみ、咳き込んでしまって継続することが出来ません。
 
現在は1日1回の吸入薬で症状を抑えて居ますが、薬を止めると1~2週間もすればまた咳が止まらなくなります。
 
きっかけはマイコプラズマ肺炎でした。肺炎の治療が終わっても咳が収まらず、1年を過ぎた去年11月までに何度も病院に通い、「気道が過敏になっている」、「席喘息」、「肺マック症」、などの可能性を挙げられたのですが、11月にようやく呼気中の窒素濃度と、喘鳴により、「喘息」と判明しました。
 
それまでも喘息の薬を処方されたことがあったのですが、即効性が有ると言われた薬で楽にならなかったり、ステロイドに抵抗感があったりとで治療を拒否してしまったのが長引いた原因の一つと反省しています。
 
更にこれに懲りずに、去年11月から始めた喘息治療も12月半ばに中断してしまい、年明けにようやく病院に行くと先生にお叱りを受けてしまいました。「喘息の患者さんには短くても2~3ヶ月は治療を続けて欲しいけど、多くの患者さんは途中で止めてしまうから敢えて2週間続けてと伝える事も有る。それでも止めてしまって酷くなって薬が効かなくなってしまうんですよ。」と。
 
辛いのは自分なのに、「ヨガやランニングを続けて薬無しで治す!!」と躍起になっていました。
 
これまでヨガインストラクターや生徒さんの中にストイックな方を何人も見て来て、不思議な位いつも元気だったりするので私も負けじと無理をする事が有り、反省の日々です。
 
ヨガは苦しい事を克服する為に自分にとって最善の道を見つけるものであって、ヨガをしたから即座に病気が治るというものでは無い事を肝に銘じておきたいと思います。
 
これからも沢山の人がヨガと出会って新しい自分を見つけて欲しいですが、焦らず自分にとっての最善な方法を取って頂けたらと思います。


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引用元喘息を持っています。



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今年初ランです。「第1回お茶香る狭山マラソン」の為に頑張ります!!ラン友募集中!!

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