投稿者: koteyoganarai

モデルになって下さったお二方、有難うございました(≧∇≦)

明後日、12月13日(水)もモデルさん募集していますので引き続き宜しくお願い致します<(_ _)>

詳しくはこちら→https://ameblo.jp/blogyoganoie/entry-12339367771.html

 

 

引用元撮影が無事終了しました！！

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

HPリニューアル予定の為、レッスン風景写真のモデルさんを募集しております！！ご協力頂いた方には、ヨガレッスン3回無料券(通常2000円×3回分)をプレゼントします！！ご利用開始日の指定・有効期限は有りません！！後姿や首から下だけでもOKです男性・女性ともに大歓迎です！！プロのカメラマンによる撮影ですよ

 

お申込み・お問合せはこちらまでお願い致します→お問合せページ

 

【撮影日時】12月11日(月)10:00～12:00※終了しました。・13日(水)10：30～12：00※なるべく早めにお帰り頂ける様に調整します。

【募集人数】12月11日(月)1名※終了しました。・13日(水)3名

【備考】予めお申込み頂き、上記時間の15分前までにお越しくださいますようお願い致します。

 

 

引用元HPに掲載する写真のモデルさんを募集します！！

こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

私(奈良井)はヨガを始めて13年程になりますが、自分の体が分かってきたのはほんの最近です。ヨガを続けている限り新しい自分をずっと知り続けるとも思えます。

硬い話はここでは抜きにしますが、ヨガの古い教えでも、「手に入れた」と思う事は、実はずっと自分の中にあったのを「改めて知った」のだと言います。反対に、「失った」ものは「始めから自分の外にあった」とも言います。

冒頭の話に戻しますと、私自身、自分の体の事がだんだん分かり始めて、それでも(だからこそ？)日々ヨガのポーズの練習を続けています。自分を知るのは楽しいですから時々は辛い事もありますけどね。そういう時は周りの人の力を借りています。

 

引用元ヨガをすると自分がどんどん分かります。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

ようやく足首の違和感なく走れました。一昨日までの違和感が、捻挫が治るまでの間にランを休んでいた影響だと確信しました。もう大丈夫です。そして、一昨日の記録を見直してみると、やはり正しく計測出来ていなかった様ですね。今日と殆ど同じ時間内に、足首に違和感のある状態で２km長く走ったとは考えにくいですから。

さて、「こてさし ヨガの家」はヨガ教室ですので、私のランニング記録ばかり投稿していては主旨がずれてしまいますので、ランニングとヨガに関するお話をします。

ヨガの経験が無い方も想像がつくかと思いますが、ヨガは基本的にはゆったりと深く鼻呼吸で行います。反して、ランニングの際は、体に効率良く酸素を取り入れる為に口から早くリズミカルに呼吸をします。相反する要素も有るのですが、共通する点も有ります。それは「現状を把握する」事が重要だという事です。

マラソンを走り切ろうと思うと、大会の〇日前までに〇kmを〇時間〇分で…と目標を立てていくと思います。ですがこれらは全て未来の事で、現実では有りません。目標とはそういうものですから当然ですが。ヨガでもマラソンでも、「今、この瞬間」にフォーカスする事が望んだゴールへの手がかりになります。ヨガなら「呼吸が楽に出来ている」とか、「●●のポーズで肩がほぐれて気持ちが良い」と実感すること。ランニングなら、「今、〇km地点まで来た。」、「スタートから〇分経った。」と言った現状把握です。

「今」をじっくり感じると過去や未来への拘りがなくなり、今すべきことに集中する事が出来ます。すると自然にトレーニングがはかどったり、苦手なポーズに向き合う事が出来るので、上達したり記録が伸びたりしていきます。ヨガやランニングに限らず、何かを続けたい、目標が有る、と言った時には「今、この瞬間」にフォーカスしてみて下さい。

 

引用元やっと本調子です。

こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

「運動で楽しくつながるSNS ジョグノート」http://www.jognote.com/users/566071でワークアウト日記をつけています。

GPSの性能がイマイチで、実際のコースとずれた記録になっていますが、概ねあっています(;’∀’)

捻挫の痛みが引いてきて、やっと普通に歩ける様になったので、ランを再開しました。「年の瀬マラソンin所沢」まで後20日ですしね。。。大会のコースが航空公園なのでそこまで走るつもりだったのですが、やっぱり少し左足首に違和感が…。余力の有る内に折り返しました。

 

今月半ば位までにはハーフを一度は走りたいと思います。

 

引用元ラン再開しました。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-24
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

以前ご案内した、「牛の顔のポーズ」の脚の部分のご説明です。

前回と合わせてご覧下さい。→https://ameblo.jp/blogyoganoie/entry-12339346692.html

 

引用元「牛の顔のポーズ」(足つき)

こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

今日は「歩く」動きに着目してみました。

 

というのも、実は私、1週間程前のランニングの際に足を捻挫していたらしく(ちょうど、マラソン完走応援ヨガのランニングコース撮影の全日あたり)、足首に痛みがあって歩く事が難しく感じていたからなんです。ランニングを始めて以来、特に大会の前後は膝や股関節が慢性的に傷んだりしていたので今回もちょっと走り過ぎたかな～位に思っていたのですが、なかなか痛みが引かないので病院を受診してみると…捻挫でした。殆ど分からない位に腫れている事にもようやく気付きました。今日になってかなり痛みが引き始めました。

 

足首を傷めた時には病院や接骨院等で固定してもらうのが良いと思いますが、それまで何とか凌ぐには足首をなるべく動かさない事が必要になります。とは言え、多くの方は「歩く」という事を無意識のうちに行っていると思います。自然に歩く事に対して無意識という事はそれを制限しようとしてもすぐには分からないと思います。それで傷んだ足で何も考えずに少しでも歩こうとするとズキズキと痛んで心が折れそうになる事もあるのでは無いでしょうか？

 

そんな時の為にも「自然に歩く」事を日々感じてみる様にしてみては如何でしょうか？怪我はしないに越した事はありませんが。

 

 

引用元「歩く」ということ。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期