所沢市小手指の少人数制ヨガ教室
ピースサインでは有りませんよ。ヨガの片鼻での呼吸法「ナディ・シュッディー」をする為の「ナシカムドラー」です。 ※ムドラーとは手で作る「印」の事です。
薬指で左鼻をふさぎ、右鼻だけで呼吸をすると体がエネルギッシュに。 親指で右鼻をふさぎ、左鼻だけで呼吸をすると体はリラックスしやすいです。ナディシュッディーの様に片鼻を塞がずとも、呼吸をする際はどちらか一方の鼻の穴しか使われて居ません。それでも両の鼻をバランス良く使える様にこのナディシュッディーがオススメです。右の鼻ばかり使っていて夜眠りにくくなったり、左の鼻ばかり使っていて日中元気が出なかったりという事が出てくるかも知れません。
今日の私は風邪っぴきで両鼻とも殆ど通りませんが慎重に吐いたり吸ったりしていると突然スっと鼻が通ります。
風邪でも高熱が有ったり、他の辛い病気や怪我が有るとや、妊娠初期・末期は無理せずヨガをお休みして下さいね。
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
気づけば、3月10日（土)の「第1回お茶香る狭山マラソン」の申し込み締め切りまで11日となりました。当店ではランニング好きな方からこれからランニングを始めたい方までを対象とした「ランナーズヨガ」というレッスンを開催しておりますが、只今、ランナーズヨガを回数券または月謝コースで受講の方で↑のマラソン大会に一緒に参加して下さる方に大会エントリー分のキャッシュバックをおこなっております。大会エントリー締め切りが2月25日の為、このキャンペーンの締め切りは明日までとさせて頂いております。是非この機会をお見逃しなく！！※詳しくはこちらの記事をご覧ください。→一緒にマラソン大会に参加しませんか？
↑の記事は記載しておりませんが、もし小さなお子様がいらっしゃる方でこの大会参加を迷っている方がいらっしゃったら是非ご相談下さい。我が家にも2歳児が居り、託児サービスの利用を検討していますのでお得な託児サービスのチケットを共有しませんか？大会のエントリー部門にもよりますが、3時間の託児を想定すると、お子様1人2000円程度です。
引用元締め切り間近です！！ランニング好きな方もこれから始めたい方も今がチャンスですよ！！
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出張レッスンなどでヨガマットやその他の荷物運びにキャリーカートは重宝してます。 |
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【定休日】不定期
ダイエットの為にヨガを始めたいというお声を良く聞きます。そこで当店で「代謝アップヨガ」と称してダイエットに特化したレッスンを始めました。私自身、ヨガを始めてガラリと体型が変わりましたので、その体験とその後学んだヨガの知識とを組み合わせてプログラムしています。
私の場合は、ダイエットとは別の目的(少し複雑なのでまた改めて…。)でヨガを始めたのですが、痩せにくくなっていることが丁度、気になっていたので本当にラッキーでした。
「ラッキー」というと偶然痩せた様ですが、今ではちゃんと理由が分かります。それはヨガで呼吸と体への意識が深まったこと、ヨガで体を動かす事が心地よくて楽しかったこと等です。
呼吸や体の動きを意識する様になると、様々な呼吸や体の動きを必要な時に引き出せる様になります。腹筋を鍛える時は腹筋を使っている感覚を良く意識すると、より、腹筋を使いやすくなります。これはヨガ以外の筋トレでも良く言われる事ですが、ヨガではより深く細部まで意識出来る流れが有ります。
そして、ダイエットをしたいと仰る方は多かれ少なかれ焦りを感じていらっしゃることと思います。焦りというのは一種の不快な感情ですよね。「痩せたい」と思うだけで不快感があるのに、ダイエット法が辛いものや詰まらないものでは続けにくいですよね。ですからダイエットで楽しく、或いは気持ち良く感じられるかどうかというのはとても大切なんです。
ここまで読んで頂いて、そんな単純な事で本当にダイエットに繋がるの？と疑問に感じた方も騙されたと思って、呼吸と体の動きを意識してみてください(o^－^o)楽しくなってきたら続けてみましょう！もっと具体的な方法を知りたいと思ったら是非お問い合わせください→お問い合わせフォーム
引用元代謝アップヨガ、始めました！！
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【営業時間】8:00～17:00
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【定休日】不定期
世の中には沢山の種類のヨガがあって、静かな動きをする「リラックス系」も有れば、アクロバティックなパワー系も有りますよね。
「人に因って選ぶヨガの種類は違いますが、それぞれどんな気持ちで選ぶんでしょうね～。」
なんてお話をしていまして、私なりに経験と知識を元に考えてみました。
先ず、ヨガを始めようとする時は、何か良い変化を求めている方が多いですね。良い変化を求めているという事は現状に何かしら不満や違和感が有るのでしょう。一言で表すなら「つらさ」でしょうか？
その「つらさ」をどう克服しようとするかで、選ぶヨガが違って来るのだと私は思います。
パワーヨガを選ぶ人は辛さや苦しさが有る時に、その対象よりも自分を強靭にしようと考えるのではないでしょうか？そしてリラクゼーション系のヨガを選ぶ人は辛さや苦しさを静観しようとするのかもしれません。
どちらが良い悪いというものではなく、自分に合った方法を選ぶのが良いと思います。勿論、両方を合わせても。
以前このブログで「カルマヨガ(カルマヨーガ)」について触れましたが、伝統的なヨガには他に「ハタヨガ(肉体を改善する)」・「バクティヨガ(献身の心を育てる)」・「ギヤーナヨガ(哲学的思索そする)」が有り、4大ヨーガと言われます。この4大ヨーガも、自分に合う種類をどれか１つ、もしくは2つ以上を合わせて行うと良いとされます。
また、インドの哲学に於いて、「ニブリッティ・マールガ(否定する道)」と「プラブリッティ・マールガ(肯定する道)」とが有り、否定の先に幸せが有るとして、断捨離するも良し、全てを肯定する事で幸せが有るとして様々な欲求のままに生きるも良しなのです。他人を傷つけなければ。←これは大切ですが、誰も傷つけないで生きる事はまた難しいですね…。但し、一つ言えるのは、自分の幸せの為にしている事を誰かから非難される事があっても、それがイコール相手を傷つけるとは限りません。もしかすると、相手の方が自分のフィールドに介入しすぎなのかもしれませんから。その場合、傷つけられているのは自分です。
お釈迦様も苦行では救われないと気づいたとのことですよね。
そして私たちが肉体の感覚で一番近く感じられるのは自分自身ですから先ず自分にとって心地よい方法を選ぶのが一番ですね。
引用元ストレスを克服する手段
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
