太陽礼拝10回やってみました。

大晦日の太陽礼拝108回イベントに向けて先ずは10回やってみました。

1回1分強でした。どんどん回数を繰り返していくとペースダウンする可能性も有りますし、人によってはサクサクとハイスピードで進める方が疲れにくいかもしれません。

その辺りも、ご自身の体と相談しながら練習してみてください。

この動画では、1回目を易しめの太陽礼拝にし、2・3回目で基本形、4~7回目できつめにして8・9回目で再び基本形、10回目で易しめにしてクールダウンとしました。真ん中にピークを持っていく事も長く続けるには良いかもしれませんね。

そして、1回1回でのダウンドッグでのキープの際に呼吸を落ち着ける事もお忘れなく。

こてさし ヨガの家
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