こんなに早くは走れませんが…。

どうもランニングの計測が上手く行きません暑い9000m地点と10000m地点で3秒しかかかってないって…。ヨガを続けると超人的な力が得られるとは言いますが私はそこまででは有りません(笑)。時間は正しく記録されてます。相変わらず6~7分/km位のゆったりペースですのでこの日は16~17km走ったと思われます。

以前の記事で、ヨガの呼吸とランニングの呼吸は違うというお話をしていますが、長距離を走る為のトレーニングでは、「会話を出来る位のペース」をベースにしたりしますので、ゼェゼェハァハァという訳では有りません。軽く口を開けたままにしておき、自然に任せて呼吸をする=体が必要とした時に吸う息と吐く息が勝手に切り替わる状態です。

 

ヨガでは敢えて呼吸に意識を集中させて、日頃「当たり前」と見過ごしている様な体の変化に気づこうとしますが、その導入はやはり自然に任せる呼吸からです。意識的な呼吸が出来る様になると自然な呼吸も身に付きやすくなります。リラックスしようとしても中々力が抜けないのに、目一杯力を入れる所まで入れると自然と脱力しやすいのに似ていますね。

 

意識的に行う(緊張)⇔自然に任せる(弛緩)を繰り返すと、必要な時に強い力を発揮して、また必要な時に体を休める事が出来る様になります。体の動きと呼吸の意識、やりやすい方から始めてみて下さい。

 

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引用元こんなに早くは走れませんが…。



こてさし ヨガの家

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