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こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿

昨日のニュースで、「集まらない運動は積極的に続けて欲しい」と
キャスターの方が言っていました。

私も同様に思います。

行動範囲を制限する必要がある今、
運動不足になりがちですね。

オンラインワークも広がり、お仕事をしながら
おやつをつまんだり、甘いお茶を飲むことも
増えているのではないでしょうか？

食べ過ぎだけでなく、
体を動かさないとストレスも溜まりますし、
肩こりや腰痛の原因にもなりますよね。

また、パソコンやタブレット、スマートフォン等をずっと眺めていると、
首が前に出た姿勢が続き、背中が丸まってしまいます。

この姿勢は首の神経を圧迫して鬱っぽく気分が沈んで来やすくなります。
本当に鬱になってしまう恐れも有ります。

毎日の習慣にすると良い運動は、軽く汗ばむくらいと言われます。

ジョギングやランニングなら軽く会話が出来る程度(※今は話しながらは
出来ませんが、)で20～30分以上でしょうか。筋トレなら10～15分位ですが、
両方を組み合わせて30分位が丁度良いかと思います。

毎日が難しい場合は週に2～3日にして時間が有るときは長めに1時間位、
忙しい時は10分だけでも続けてみたください☆

こてさし ヨガの家のレッスンは大体1回61～75分位です。
オンラインレッスンも出来ますので是非ご利用下さい<(_ _)>

対面レッスンではビニールカーテンやアルコール消毒液の設置、
人数制限(3名まで)をしてコロナ対策をしています。


西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】
〒359-1146
埼玉県所沢市小手指南4-18-13
小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期

こてさし ヨガの家では、7月より、グループレッスンは対面とオンラインを同時受付している枠が有ります。対面レッスンは、新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言発令以前の５名から、３名に制限させて戴いていますが、オンラインは１０名までのご予約を承っておりますので、ご予約が取れないという状況は現在、有りません。

オンラインレッスンでは、Zoom ミーティングというアプリを使っています。ご予約いただいた方に、招待のURLをお送りしています。そのURLからレッスンの映像に接続ができます。ポーズによって見づらくなるものも有りますが、カメラの位置を変える等して対処しています。

受講される方は、全身が画面に映っていれば、少し離れてしまっても間接の角度など、正すべきところはこちらから確認が出来ます。お子様連れでの外出がまだ心配、という方や、運動不足だけれど家で気楽に始めたい、という方はオンラインから始めてみてください。オンラインレッスンは対面レッスンの半額(税込み１０２０円)です。チケットをお使いの場合は、チケット１枚でオンラインレッスンを２回受講出来ます。

LINEのチャットにてお支払い手続きが出来る様にもなりましたので、教室まで直接いらっしゃらずにお支払い、受講まで可能です。詳しくはこちら。是非お気軽にご予約下さい。

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西武バス「北野天神前」より徒歩2分
きままの
【電話番号】070-5544-8586
【メールアドレス】contact@yoganoie.info
【住所】
〒359-1146
埼玉県所沢市小手指南4-18-13
小手指第1レジデンス101
【営業時間】9:00～18:00
【定休日】不定期