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こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2019年 5月月20日午後8時24分PDT

今日の様な雨の日は、敢えてBGMをかけずにヨガをするのも中々です。

ヨガ向けの音楽には鳥のさえずりや水の流れる音が入っている事も多く、

自然の音は心や体と向き合うのにピッタリです。

雨音の中に時折、車の通る音もするのですが、壁を挟んだ向こう側で

聞こえる音なのでそれほど不快では無いですし、外界と自分との境界を

確かめる事が出来るのでそれもそれで良いですよ。

境界を感じる事は一つの世界に溶け込んでいる一体感を得る事とも似ています。

真逆の事の様ですが…。

自分の体がストレスなどで暴走しない様に、一歩、自分から遠ざかって感じる為には、

「今、ここにある感覚」に意識を集中させる＝近づくことが必要なのと似ていますね。

音楽をかける時はこちらがおススメです↓

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自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ [ (ヒーリング) ] 価格：1811円（税込、送料無料) (2021/7/29時点) 楽天で購入 ピアノの音が美しく肩の力が抜け、呼吸が深くなります。※個人の感想です。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

こてさし ヨガの家は少人数制の

ヨガ教室の為、

受講される方のご希望や体調に合わせて

様々な内容のレッスンを

行っていますが、その中で赤ちゃんや

小さなお子様連れの方も

歓迎の「子連れOKママヨガ」

というレッスンを開いています。

その「子連れOKママヨガ」の

レッスンの際に、私の娘も保育園から

早く帰らせ、一緒に遊んで貰いつつ、

お母様にレッスンをして頂く事が

これまでに有りました。

そうすると、

子ども同士仲良く遊んでくれている間は

私たち大人も安心して

ヨガに集中出来るのですが、

途中でおもちゃの取り合いになったり

理由が分からず不機嫌になってしまったり

して「貸してあげて」とか、

「仲良くね」とか言い聞かせる事になり、

それでも収まらないと

口調が強めになってきて…という展開も有ります(;^_^A

そんな状況でもやはりお客様の前という事もあってか、感情を露わにせずに

済んでいるため、「先生はいつも落ち着いて居て見習いたいです」等と言われる事が

有ります。

「やっぱりヨガをしているから穏やかなんでしょうか？」とも。

勿論、それも有ります。

ヨガと出会う前の私だったら

クヨクヨ悩んで、

親や兄弟、あらゆる知人友人に

愚痴をこぼしてもストレスを溜める一方

だったと思います。

それとも母親になればまた違ったのかも

知れませんが…。

ただはっきり言えるのは、

私は家族しか居ない場では大声で

子どもを叱る事も沢山有りますし、

言葉もきつくなる事も有ります。

例えばこんな感じで↓。

～外出先で～

娘：「クレープ食べたい❤おうちに有るおやつお母さんにあげるから。」

私：「じゃあ良いよ。約束ね。ご飯もちゃんと食べてね。」

～帰宅後～

娘：「ご飯もういらな～い、おやつ食べる～。」

私：「うちに有るおやつは私にくれるんでしょ？だからクレープ食べたんでしょ？」

娘：「クレープ欲しくなかった…(´;ω;｀)」

私：「(# ﾟДﾟ)…は？○○がおやつ要らないって言ったんでしょ！？私がおやつ頂戴

って言ったの！？え！？いつ！？いつ言ったの！！？(爆)」

という具合に。きっと家の外にも響き渡っているだろうと思うのですが、

優しく言い聞かせても

耳を傾ける様な子では無く、

ちょっと怖い顔をしても平然としていて、

良くない事をして怒られていると

分からせる為にと表情もつくってやっと

「怖い顔」を認識させることが出来る様になったのは半年位前です。

もう3歳になっていました。

こんななので、

私の事を落ち着いて居ると

言って下さった方にも

「人前だからですよ(;’∀’)普段は大声で

怒鳴っています。」と伝えていますが、

その方はヨガをしている間やその後の

帰り道で普段のお子様との接し方を

反省されるのだそうです。

勿論、それはヨガがもたらす良い結果とも

言えますし、なるべくしてなっている

とも思いますが、

「お子様に優しくなれない自分も

認めてあげて良いのでは？

私たちは神様じゃないですし(o^―^o)」

と私はお話ししました。

私は大声で怒鳴った後も自分を責める事は

余りしません。

ですが娘が良い事を

すればしっかり褒める様にし、

時には聞き分けが悪くても

「お母さん怖い顔になっちゃうよ」とか、「鬼になっちゃうよ」と言ったりするだけで

怒鳴らなくても理解してくれる事も

有りますので、

その様にコントロールしています。

あとは娘が「お姉さん」とか

「大きい子」という意識を

持つようになったので、

「それじゃあ、学校に行けないね」とか

「明日から赤ちゃんのクラスに

戻らなきゃね、お友達は大きい子の

クラスだけど。」とか言うと

「赤ちゃんやだ、言う事聞く！」

と素直になったりします。本人が

「こうなりたい」と思っている事を

上手く使うと良いのかも知れません。

とは言え、私は育児の専門家でもなければ

出産・育児経験は今が初めてですが…。

「私だって母として出来ることは

やっている！でもいつまでも

良い子良い子ね❤とは

言ってられないのよ！」と

自信を持って良いのでは無いでしょうか？

私もそう開き直れるようになったのは

ヨガのお陰だけでなく、

娘の通う保育園の先生のアドバイスや、

仕事での託児所さんや育児サロンさんとの

出会いが有ったからでも有ります。

保育園からの帰り際、いつまでも靴を

履かない娘と私とのやり取りを見て、

「お母さん一人で帰るって、

○○ちゃん保育園にお泊りね♪」と言って

ヒソヒソ声で「お母さん、本当に外へ

出てみて」とお芝居をしてくれた

先生のお陰で「ヤダ～！」と慌てる娘を見て「あぁ、意地悪言っても良いんだ」と納得したり、

理由問わず子どもを預かって下さる施設さんにも本当に感謝しています。

もっと娘が小さな頃にも偶には預けていれば良かったと思います。

こてさし ヨガの家はママズスマイル所沢さんでパートナー登録しているので

割引チケットをご用意出来ます。

ご希望の方はお気軽にご連絡下さい。

お問合せはこちら

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
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連休明け如何でしたか？我が家は主人の希望で連休最後の日、遊び疲れをリセットしようと20分弱の短いヨガをしました。娘も真ん中にヨガマットを敷いてスタンバイ。途中カメラの前に立ちはだかるも、やる気になったかな…？と思いきや最後は寝そべって遊び始めてしまいました(^。^;)日常のリズムを取り戻すのにもヨガがお勧めですよ☆#連休明け #遊び疲れ #休み疲れ #仕事疲れ #リセット #リズム作り #生活リズム #体のリズム #ヨガ #こてさしヨガの家

こてさし ヨガの家(@infoyoganoie)がシェアした投稿 – 2019年 5月月7日午後7時50分PDT

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

前回は卵・乳製品を使わないクッキーを紹介しました。

レシピサイトではないのですが( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ。

それどころか私は料理自体が得意では無いのですが、

懲りずに今回はコロッケです。普通のコロッケの材料から

卵を抜くだけです。他のフライでも応用出来ますね。

食事で体重や体型をコントロールしようとすると、

何となく味気ないというかパンチが足りない献立に

なりがちではないでしょうか？

私は菜食をしている期間、特に始めたばかりの時は

良くそう感じていました。

そんな時は思い切って揚げ物を食べていました。

少な目の油で揚げ、食べる前にも良く油を切って。

という訳で(？)卵を使わないコロッケの作り方です。

【材料】かぼちゃ(ジャガイモや他の材料でもOK)・お好みで野菜など

・小麦粉・パン粉　※例に因って分量は適当です(笑)

かぼちゃやジャガイモなど、中身にするものを茹でて潰して成型します。

作り方は普通のコロッケと殆ど同じです。

卵の代わりに小麦粉を水で溶きます。天ぷらの衣くらいかそれより

少し固めだとこの後パン粉が付きやすいかと思います。

タネに水で溶いた小麦粉を絡めます。

あとはパン粉を付けて

揚げるだけ♪我が家の揚げ物はいつも油少な目です。

火が通っているか怪しい時は最後にレンジで温めています(;’∀’)

今回はタネが加熱済みなので問題ないですね。

出来上がりです＼(^_^)／

お好きなソースでお召し上がりください☆

ブログ記事にする程でもないかもしれませんが、

こんなに簡単にヘルシー料理が出来るという参考にして

頂ければ嬉しいです。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

ヨガを始めて食生活も見直す方は多いです。

私もヨガのインストラクターになってから

菜食主義の方に沢山会い、

本やインターネットで菜食について調べたり、

菜食レストランに一時期良く通いました。

菜食にする理由は様々ですし、

ヨガをしているからと言って

菜食にならなければならない訳では有りません。

インドの長編叙情詩「マハーバーラタ」の中の

「ヴァガバッド・ギータ―(神の詩)」のエピソードで、

肉屋の主人が自分はヨガ行者で有ると同時に肉屋で有り、

動物を殺すのが仕事だと語る部分が有ります。

それでもヨガは出来ると。

また、歴史に名を遺す世界的なヨーガ指導者で有る、

スワミ・ヴィヴェーカーナンダは有る講演の中で

ヒツジは草しか食べないがヨガをすることは出来ないし

悟ることも出来ないと仰ったそうです。

菜食しなければ苦しみから解放されない訳では無いし、

菜食主義になったからと言って解脱が約束される訳ではないのです。

それでも私は菜食には意味は有ると思っていますし、

興味の有る方はこちらの記事も読んでみて下さい。→ヨガと菜食

さて、前置きが長くなりましたが

今日は卵・乳製品を使用しないクッキーを作ってみました。

一般的なクッキーと作り方は同じです。参考にして下さい。

【材料】砂糖・ごま油・なたね油・小麦粉・きな粉調整品(写真参照)

※分量はお好みで調整してください。以下の写真・記事もご参照下さい。

先ず、バターの代わりにごま油となたね油を使います。

バターだと常温で溶かす必要が有りますが、

液状の油はそのままで使えて楽ですね(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ

ごま油となたね油のどちらかだけでもよいと思います。

ごま油だけだと香りがきつくなるかな…？と個人的に思い、

今回は混ぜました。オリーブオイルを使ったレシピも有りますね。

今回の油の量はボウルのメモリを参考にすると40～50ml位でしょうか。

【全国送料無料】日新製糖 きび砂糖 750g 楽天で購入 私はきび砂糖と言えばこれ！ですね。

次に砂糖を加えます。私はいつも適当なのですが(;^_^A、

一般的なレシピの半分強にしています。

ほんのり甘い位の仕上がりです。

今回は小さじ山盛り５杯位です。

今回は三温糖を使いましたが、きび砂糖やてんさい糖ならよりヘルシーですね。

泡だて器で良く混ぜます。

余談ですが、泡だて器は棒状なのに何故、

「器」という字が使われるのでしょうね…。

次に「きな粉調製品」を入れます。

普通のきな粉とすりごまでも良いと思います(`･ω･´)b

今回はお正月のお餅用に買った物が残っていたので使用しました。

• 

• 

はちみつが入っていますので1歳未満のお子様には

食べさせらせませんね。

また、厳格な菜食主義の方も食べられない(※補足参照)

と思いますので他の物で代用して下さい。

以前、黒ゴマペーストを使った事が有りますが、

これにもはちみつが入っていました。

ペースト状だと粘りが有って纏まりやすいんですがね…。

※補足…はちみつは花などの蜜ですが、

一度ハチの体内に入ったものなので、

動物性食品とされたり、ハチがせっせと作ったものを横取りすると

解釈する考えが有ります。

再び良く混ぜたら、

小麦粉を加えます。

軽く混ぜて粉っぽさが残る位の量を入れます。

こんな感じで生地が一つに纏まらずバラバラになっても

焦らずこね続けましょう。

油や水等をほんの少し入れても良いですが、

入れすぎると粘りが出て成型し辛くなります。

写真の様にヘラで抑えつける様に混ぜると

ちゃんと纏まってきますよ(`･ω･´)b

大体混ざったら最後に手で捏ねて形を整え、

ラップでくるんで冷蔵庫へ。

2時間程冷やしたら取り出して焼く準備です。

今回、私は型を使わなかったのでそのまま包丁で切りました。

6~7mmの厚さです。写真だけ見るとハムかソーセージみたいですね(笑)

抜型を使う場合は生地を薄く広げましょう。

オーブンの予熱(170℃)が完了したら焼き始めます。(15~20分)

焼き上がりです。ホロホロとした食感でした。ゴマをたっぶり

入れたのでシャリっとした噛みごたえも有りました。

今日は長い記事でしたが最後までお読みいただき有難うございました。

卵・乳製品を使用しないクッキー、ご自宅でも作ってみて下さいね。

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

新しい元号が「令和」に決まりましたね。

これは全く思いつかなかったです。

別の言葉を予想していた訳でも有りませんが(;^_^A

さて、皆様新しい年度のスタートですね🌸

気持ちを入れ替えて頑張りましょう！

新年度がスタートしたばかりですが、今月末からは

ゴールデンウイークですね☆

今年は10連休になる方も有るというとても長いお休みです。

こてさし ヨガの家ではゴールデンウイーク最後の2日間を

お休みさせて頂き、他の日はご予約を承る予定です。

ゴールデンウィーク中、4/27(土)・28(日)・5/4(土)・5(日)に

ご予約を承り、他の日はお休みさせて頂きます。

カレンダーはこちら

これまでなかなかお時間を取れなかった方は是非ご予約下さい。

4月15日(月)現在のご予約状況でお休みを増やさせて頂きました。

これからのご予約もお待ちしております。

お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ♪

LINE@のトーク機能が便利です。友だち追加でいつでも10%割引です。

※他割引・キャンペーンとの併用不可

西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

先日、風邪をひいてから鼻詰まりが酷く(鼻炎持ちなので悪化しやすいのでしょうが)、鼻うがいを定期的にやってみる事にしました。

ヨガの資格取得の為の講座でゴムチューブを鼻の孔から通し(布を使う場合も有ります。これについては独学ではやらない方が良いかと思います。)、喉から出すという行法は実践し、鼻うがいもやり方だけは教わっていました。

鼻うがい(＝ジャラネーティ)に使うネティポットという、小さな急須に似た道具が有りますが、急須でも出来るんじゃないかな…と家にあるものを出して見ましたが。少し大きいのと、やはり本来は飲み物を入れるもの(~_~;)ちょっとやめておきました。でも抵抗が無い方は試して見ても良いかもしれません。煮沸してから使用し、次に飲み物を入れる時は良く洗浄したり煮沸すると安心ですね。

【鼻うがい ヨガ】 ネティポット ジャラネティ 器具 樹脂製 軽量 お手軽 国内生産 neti pot yoga アーユルヴェーダ 鼻洗い 鼻腔洗浄 痛くない 【定形外郵便200円】 楽天で購入

一先ず、今回は高い所から鼻の穴に注ぎ入れるのでは無く、顔を洗うように手ですくい、水を吸い上げて鼻の中を洗浄することにしました。お湯を沸かして食塩を入れます。生理食塩水を作るには水の量に対して0.9％の食塩を加えます。生理食塩水を使うとヒリヒリしませんし、雑菌の繁殖を抑えられます。沸騰させるのも消毒になりますね。鼻うがいに水道水を煮沸せず使って怖い病気になってしまったという例も有るそうなので十分ご注意下さい。また、治療中の病気が有る方やご心配な方は必ずお医者様にご相談下さい。

やけどしない様に、良く冷ましましょう。急いでいる時は氷水を入れたボウルなどを用意すると良いですね。先に記した様に、用意した水(ぬるま湯)を手ですくい、顔を洗うように鼻を覆います。

ゆっくり息を吸うように水を吸い上げて見て下さい。この方法だと鼻の奥までは洗いにくいですが、間違って耳に入ったりするリスクは少なそうです。喉には流れる事が良く有りますので、飲み込まない様に吐き出しましょう。かなり塩辛いですし、飲み込んでしまったら、水やお茶等を多めに飲むと良いと思います。

鼻の孔は2つありますが、一度に２つの鼻孔には水は入ってきません。呼吸も同じで、片方の鼻孔でしか呼吸は行われません。鼻うがいの時に、どちらの鼻に水が入って行くか確かめてみて下さい。そして、始めの内は吸った側と同じ鼻から器の外に水を出して洗い、何度か繰り返したら吸う側と吐く側を分けてみましょう。どうしても片側からしか吸えないという時は試しに片方の鼻孔を塞いでもう片方から吸い上げようとしてみて下さい。この場合、手で水をすくうのは難しいかもしれませんので、器に直接顔を付けても良いと思います。※何日か、鼻うがいを実施してみたところ、鼻詰まりが解消されてくると、鼻うがいで水を吸い上げる際に両鼻を使っている(両鼻から水が入る)感覚が有りました。呼吸時には片方の鼻の孔しか使われませんが、水の入り方については現在調査中です。(3/25追記)

1回鼻うがいをしただけで鼻の不快な症状が無くなるとは限りませんが、始めから何度も繰り返さず、先ずは数日に1回試して様子を見ましょう。

私は朝の鼻うがい直後、とても鼻がスッキリしましたが、その後も詰まったり通りが良くなったりを繰り返して、夕方現在は大分辛さが抜けてきました。

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