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託児所でヨガ第2弾開催決定!!(ママズスマイル所沢/埼玉県所沢市)

前回、ご好評頂いた「託児付きヨガ」の第2弾を開催致します！！前回ご予定が合わなかった方も、ご参加下さった方も大歓迎です☆どうぞ奮ってご予約下さい(^_-)-☆
 
肌寒い日が多くなってきましたね。乾燥が気になって来ている方も有るのでは無いでしょうか？冷えや乾燥の対策には軽く汗ばむ位の運動がお勧めです。ヨガはリラックス系からパワー系まで色々な種類が有りますが、リラックス系でもじっくり体の動きに集中して進めるので意外と気持ち良く汗がかけます。パワー系なら尚更ですが、運動習慣の少ない方が急激に強い運動をするとその後の筋肉痛などが重く、次に体を動かせるまでに日数がかかったりするので、パワー系のヨガをするにもこまめに呼吸を整えたりしてインターバル(小休憩の様なもの)を挟むと良いですね。
 
それから、運動以外での乾燥対策として、体を洗う時の石鹸やボディーソーブの使用を少なくするのも良いですよ。乾燥しやすい人は脇や膝裏、足の指、デリケートゾーン等だけでも十分だそうです。私が過去に皮膚科にかかった時に頂いたアドバイスです。
 
託児付きヨガではリラックス系とパワー系のポーズをバランス良く取り入れ、育児中のママのストレス解消や疲労回復、体型維持や回復を目指します。勿論、託児無しでのご参加も大歓迎ですよ。詳細は以下をご覧ください。
 
●2時間の託児(お子様が2人以上の場合は別料金がかかります。)付き&ヨガレッスンの後はティータイムでホッと一息しましょう●
【日時】10/25(木)10:00~12:00※準備・帰り支度の時間を含みます。 【場所】ママズスマイル所沢店(埼玉県所沢市くすのき台2-5-6) 【料金】3000円/託児なしの方は2000円(いずれも各種割引対象外) 【定員】4名 【お母様の持ち物】運動出来る服装・飲み物(レッスン中の水分補給用) 【お子様の託児用の持ち物】・着替え一組・飲み物・ミルク・哺乳瓶(必要なお子様のみ)・オムツ・おしり拭き・ビニール袋(使用済オムツ持ち帰り用) ※ゴミはすべてお持ち帰りです 【ご予約方法】お問合せフォーム、もしくはLINE@友だち追加の上、トークにてどうぞ。
友だち追加はこちらをクリック→友だち追加

 

引用元託児所でヨガ第2弾開催決定!!(ママズスマイル所沢/埼玉県所沢市)

ティータイムにはこのお茶も。レモンを少し入れると赤みが増します。




西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

”大人気ヨガレッスンのお知らせ☆ママズスマイル所沢店”



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期

☆託児付きヨガ追加開催決定しました☆

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☆託児付きヨガ追加開催決定しました☆ 2時間の託児(お子様が2人以上の場合は別料金がかかります。)付き&ヨガレッスンの後はティータイムでホッと一息しましょう☕ 【日時】10/25(木)10:00~12:00※準備・帰り支度の時間を含みます。 【場所】ママズスマイル所沢店 【料金】3000円 【定員】4名 【お母様の持ち物】運動出来る服装・飲み物(レッスン中の水分補給用) 【お子様の託児用の持ち物】・着替え一組・飲み物・ミルク・哺乳瓶(必要なお子様のみ)・オムツ・おしり拭き・ビニール袋(使用済オムツ持ち帰り用) ※ゴミはすべてお持ち帰りです 【ご予約方法】こてさし ヨガの家までご連絡下さい(^_-)※プロフィールからホームページへアクセス→お問い合わせから、もしくはLINEの友だち追加ボタンから友だち追加頂き、トークにてお願い致します。 #託児付きヨガ #ママズスマイル所沢店 #こてさしヨガの家 #育児疲れ解消 #ティータイム付き

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【定休日】不定期

マラソンのトレーニングとして筋トレも重要ですが…

所沢シティマラソンのハーフの部にエントリーしましたのでトレーニングを始めていますが、前回走ったのが一昨日の10月3日(水)で、この日が約4か月半振りのランニングでした。ですので先ずは「ただ、走る事」を思い出さなくてはなりません。一先ず目標は立てずに何分走れるのか、何キロ走れるのか、1時間でどれくらいの距離を走れるのかという現状把握をしていく事が必要です。

↑こちらがその2日前の航空公園内でのランニングの記録です。

去年の「年の瀬マラソン」でのコースを思い出して走ろうと思ってましたがすぐ外れました(;’∀’)で、一先ず特に目標を立てず(強いて言うならスタート地点に戻ってくるまで歩かない事を目標に)走ってみると…やはり走る為の体力は落ちていました(;´д｀)気分的には５kmは走ったつもりが全然…でした(>ヘ<;)まぁ、とは言え元々、現状把握が目的のランニングですから大いに意味の有る時間でした。

このランニングの結果を見て、当面私の目標は暫くは「走距離(もしくは時間)を伸ばす事」にしました。もっと簡単に言うと「走る事に慣れる」という事です。今苦しいコースが楽になったら目標達成です。勿論、楽になる為にはただ走り続けるだけでなく、フォームや呼吸をチェックする事、筋トレ等も必要ですが、やっぱり「今は何km位、何分位、１時間で何km、1kmを何分で走れるのか」を毎回チェックするのが何より大切だと私は思っています。現状把握のランニングを何回か続けてみてその平均から目標を立てる方が「前回より遅い」とか、「もっと出来る筈なのに…」というストレスを感じにくくなりますしね。

筋トレの良い所は天気や時間(決まった時間に出来れば尚良いですが)に左右されないということです。ただし、一定の関節の動きだけで鍛えるので有れば、実践には生かしにくいのです。例えば、腹筋を鍛える為にシットアップ(仰向けで膝を立てて起きかがる運動)をする事は有効ですが、走るフォームとは違いますよね。走る事こそ走る体への近道なんです。手首や足首にオモリをつける等してランニングすれば筋トレ要素も含んだトレーニングにも出来ますね。後はアップダウンの大きいコースを走ったり、ダッシュと軽いランニングを織り交ぜる事も効果的です。これは筋肉を増やすよりも持久力を鍛える方法ですが。

↑の写真は本日のランニングコースです。前回から長い距離・時間を走りましたがペースは落ちましたが前回と比べるとかなりアップダウンの激しいコースでした。こういったことも有るので、「早く走れた、遅くなった」と一喜一憂しない事ですね。

引用元マラソンのトレーニングとして筋トレも重要ですが…



西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
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小雨が降る中では有りましたが今日もトレーニング。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

小雨が降る中では有りましたが今日もトレーニング。引き続き無理の無いペースでその代わり距離は伸ばそうとスタート。 所沢シティマラソンのコースを少しは走ろうと小手指南の信号を下山口方面へ。程なく心臓破りの坂に(笑)。自転車や車では何度も通って居ましたが走ったのは初めてでヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!って感じでした(;´д｀) 大会では逆方向から走るので下り坂ですが、その手前か復路のどこかに登り坂が有る筈で…。 次回は北野方面へ距離を伸ばすつもりです。 #所沢シティマラソン #ラン友募集中 #心臓破りの坂 #こてさしヨガの家

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トレーニング開始です。



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注目のマラソン大会エントリーが9月末で締め切りです！！

昨夜はとても冷えましたが今日は爽やかな日でしたね。マラソンシーズンの到来ですね！
…というか、夏の間、お店を引っ越したのもあってバタバタとしている間に走る事やマラソン大会へのすっかり頭から抜けてしまっていました💦勿論、ランナーズヨガは受講受付を継続していますし、レッスンを初めて受けられる方の中にはランナーズヨガにとても興味を持って下さる方もあったのですが、私自身が全くランニングをせず数か月も経っていました(;’∀’)まぁ真夏の間は少し大会も減るのですけどね。
 
そんな訳で今日ようやくエントリー出来そうなマラソン大会をチェックしていましたら…Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ、去年、体調が優れず見送った「所沢シティマラソン」が明日でエントリー締め切りではないですか！？先日のあかねの風保育園でのあそぼう会で、受講された方からチラっと「もうすぐ締め切りですよね～」とは聞いていたのですが…。とにかくこれは参加するしかない！！」という訳で滑り込みエントリーしました。
迷いに迷ってハーフに決めました(;´∀｀)約2か月でハーフを走れる体力を取り戻します！！今回は事前の募集が出来ませんでしたが、ラン友割引継続中です。当教室のレッスンを月謝や回数券で受講下さる方はマラソン大会エントリー料金分を割引致します。例えば所沢シティマラソンのハーフの部にエントリーされている方が当教室のレッスンを月4回コースで受講の場合、初回購入時8000円ですが、エントリー分の5000円をお引きして3000円で4回受講が可能です！！1回辺り750円…Σ(ﾟдﾟlll)大大大サービスです(笑)。是非ご予約下さい！！※他割引との併用不可。↑の写真に載っている他のマラソン大会も気になっているところです。「一緒に参加しましょう！」のお声お待ちしております。
気づけばオープンから1年が経とうとしています。色々ありましたが沢山の方に支えられて何とか形を変えながらも教室を続けて来れました。本当に皆様ありがとうございます。1周年の感謝を込めて何か他にもやりたいと思っています。今ぼんやりと頭に有るのは「LINE＠友だちt100人出来るかな？」的な企画と「ママズスマイル所沢での託児付きヨガ第2弾」、「ランニングの為のヨガ動画制作→撮影は知人に一応お願いしています(*´艸`*)」等などです。お楽しみに♪

 

引用元注目のマラソン大会エントリーが9月末で締め切りです！！



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オレンジタウンセミナーにデビュー

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

来月はオレンジタウンセミナーにデビューします✨ 広い駐車場が有りますのでお近くの方は勿論、遠方の方も是非お越し下さいね😉 LINEで友だち追加の上、受講頂くと次回、オレンジタウンセミナーで使える500円分チケットをプレゼントします🎁 ご予約はオレンジタウンのホームページからお願いいたします。当アカウントへのお問い合わせもお気軽にどうぞ🎵 #オレンジタウン #わかさクリニック #セミナー #ヨガ #こてさしヨガの家 #友だち追加 #500円チケット #プレゼント

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ケイコとマナブで掲載開始しました。→掲載終了

※ケイコとマナブの掲載は終了しています。

「ケイコとマナブ」というフレーズ、聞き覚えが有る方は多いのでは無いでしょうか？私は10年以上前に雑誌を買って習い事を調べた記憶が有ります。気になった教室の欄を切り抜いたり、そのページの隅を三角に折ったりしてチェックしていたのを思い出すと懐かしいです(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ   今は休刊している様ですが、2016年まで雑誌が発行されていたのですね。

さて、雑誌は休刊との事ですが、ネット版のケイコとマナブ.netは健在ですよ(^O^)／当教室も掲載を開始させていただきました。インターネットの時代だなぁと改めて感じます。   とはいえ、私はインターネットは良く使うものの、ページを編集したり、投稿したりはあまり得意では無く(;’∀’)いつも必死でブログやホームページ・SNSの更新をしています(*ﾉωﾉ)昔から新しい物には疎く、物覚え(体で覚える方)は良くないので本当にこれだけブログやら何やらをいじっている事が奇跡の様です。

そんな訳で、やっと公開したケイコとマナブのページも実は公開権限(掲載までに審査があるのですよ(@_@))を得たのは8月始めの事…。「また今度…」、「時間の有る時に…」、と後回しにしている内に2か月近く絶ってやっとの掲載開始となりました( ´Д｀)=3 ﾌｩそしてまだまだ掲載情報が不十分な状態です。   現在既にご予約・受講頂いている方とスケジュールを調整させて頂き、順次ケイコとマナブ.netでも予約枠を追加していく予定です。ケイコとマナブ.netに既に登録されている方にはご不便をおかけしますが、直接ご希望の日時とレッスン内容等をご連絡頂ければ新たにレッスン枠を作ってご予約受付までさせて頂きますのでお気軽にご連絡下さい<(_ _)>

ご予約・お問い合わせは 

●電話…042-001-××××※2021/4/2以降に新番号をお知らせします。 

●お問合せフォーム…お問い合わせフォーム

●メール…contact@yoganoie.info

●LINE＠友だち追加でトーク機能ご利用…友だち追加ボタンををクリック

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寒い日が続いています。このまま本格的に空きが深まっていくのでしょうか。それともまだまだ半袖で過ごせる日が有るのでしょうか。いずれにしても体の声を聞き逃さず、無理なくお過ごしくださいね。  



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【定休日】不定期

託児付きヨガのご報告

ママズスマイル所沢店さんでの託児付きヨガのワークショップが無事に終了しました(^▽^)/

今回は3名の方にご参加頂きました。受講下さった皆様、ありがとうございました<(_ _)>レッスン中は皆さまとても真剣で、時々「楽しめているかな？」と気がかりな時もあったのですが、腹筋をしっかり使うハードなポーズで目をギュッと瞑って「う～ん(＞＜;)」と頑張った後、ふぅ～(*´ω｀*)と笑顔になる場面なども有り、すぐ安心しました。
小さなお子様を相手に過ごしていると、どうしても姿勢が低く前かがみになりやすいので、肩回りを解したり胸を開いたりを深く意識できる様にレッスンを進めたのも有り、すっきりとリフレッシュして頂けた様でした。途中、私が手を添えてポーズのお手伝い(パートナーストレッチの様な感じで)をすると皆さんふぅ～と心地よさそうな溜息をついていらっしゃいました。
dav
レッスン後はティータイムでお話ししながら一息ついて頂きました。お茶は小手指駅南口の「My Cafe」さんで、お菓子はリニューアルした新所沢パルコB1の「こだわりや」さんでご用意しました。お茶は暖かい紅茶と冷たい煎茶をお出ししましたが、喜んで頂けた様で私も嬉しいです。お菓子も、お好みに合うか少し心配でした(私は好きなのですが、自然素材の食品って多く市販されているものと比べると味が独特だったりするので…)が、「美味しい～！」とお菓子の袋を手に取って見て下さる方も有り本当に良かったです(*^-^*)こだわりやさんには、お菓子だけでなく、体に優しい石鹸やオイル等、色々な商品が有りますよ。ご興味有る方は是非行ってみて下さいね。   

 

有り難い事に既に次のレッスンのご予約を頂いた方や、次回レッスンの情報をご希望のお声を下さった方が有りましたので、またワークショップ企画したいと思います(^_-)-☆お子様連れOKのレッスンも有りますのでママズスマイルさんは遠いとお感じの方もお問合せ下さいね。現在、レッスンを開いている小手指台(所沢入間バイパス「大六天」交差点近く)や所沢ハウジングステージ(若狭3丁目)、10/18(木)にレッスンを開催するオレンジタウン(西狭山ヶ丘1丁目)はお子様連れの方におススメですよ♪

 

引用元託児付きヨガのご報告



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