西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
カテゴリー: BLOG
こてさし ヨガの家の最新情報や、ヨガに関する為になる記事を投稿します。
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こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
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短時間睡眠を乗り切る方法(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
子どもを寝かしつける21時～22時位の間に私も仮眠を取り、その後明け方の4時半～5時位まで起きていて5時～6時もしくは7時位までまた仮眠を取って日中は普通通り過ごすというスケジュールです。
この生活習慣になる前は、健康に過ごせるか不安も有り、少ない睡眠時間に早く慣れる為にと敢えて就寝時間を遅くするなど私なりに練習していました。この練習の段階では昼間とても眠くて眠くて、PCでの作業や編み物の制作時などにはうつらうつらしていまう位でした。にもかかわらず、いざ夜中に起きている習慣がスタートすると、上記した仮眠の時間内にすっきりと眠る事が出来る様になりました。※上手く行かない日も有ります。
この習慣を始めてまだ1か月なのでまだ健康に害がないと言い切れないですし、暫く慎重に過ごそうとは思っていますが、一先ず、短時間睡眠を乗り切れているコツをご紹介したいと思います。
インターネットで調べると、短時間睡眠に慣れるコツがいくつも見られますが、
①先ずお酒やコーヒーは摂り過ぎない方が良い様です。コーヒーはカフェインで眠気を覚ます事は出来そうですが、決められた時間に眠れなくなる事もありますし、砂糖を加えると一時的には目が覚めますが、後々反動で眠くなってしまいます。お酒も眠る前に少量なら眠りやすく感じますが、実際は深い睡眠に移行しにくく、目覚めが悪くなります。私は元々お酒は殆ど飲みませんので今までと変わりないですが、コーヒーは好きなので他の飲み物に置き換えたり、減らしたりしました。一度だけ、日中お休みの日の朝、夜勤明けにアルコール度数4～5％位のリキュールを350ml飲みましたがその後1時間の仮眠では体が休まらず本当にきつかったです。日中休みでも子どもは早起きなので寝坊も出来ませんでした(~_~;)
②続いて、先に少しお話ししましたが、「うつらうつら」してしまう時の対処法によっても夜と明け方の仮眠の質に影響が出た様です。他サイトでも見られる内容では有りますが、うつらうつらしている時には思い切ってPC作業等の手を止め、目を閉じてじっとしているのが良いようです。私の場合、15分～30分程ですっきりしている事が多く、夜の仮眠まで活動出来ました。勿論、時間が取れるなら体を横にして2～3時間眠ると尚良いですね。
③もう一つ大切なのは、目を開けて動いている間も「活動モード」と「休憩モード」に気持ちを切り替える事です。寝不足で運転したり、ぼーっと歩いたりするのは危険ですので絶対にしてはいけませんが、気軽な買い物中やランチを摂る間、仕事や用事の行き帰りの時にはリラックスしていても問題は無いですよね。反対に、歩いている所に車が近づいてきて避けなければいけないとか、仕事で動き回ったり短時間に多くの事務処理をしなければいけなかったりする時には所謂、「気合」が必要かと思います。このリラックスした状態と気合を入れた状態を必要に応じて切り替えるのも夜の短時間睡眠の質を良くする助けになります。睡眠は体を休める為のものですからリラックス状態ですが、活動時もリラックス状態を作る事で、睡眠だけに頼らずに体を休める事が出来ますし、気合の入った状態を間に挟む事でより深くリラックスする事が出来るのです。遠くの景色を眺めるのも良い休憩になりますよ。
①は口から入る物に配慮すること、②は眠りに近いものの、瞑想に似ています。③は緊張と弛緩を繰り返す「シャバーサナ」の様ですね。「ヨガをする者にとって、長時間の睡眠は適さない」という古い教えも有ります。これは「眠っている時間があったら少しでも自分の根本と向かい合い、悟れ」という事なのかもしれませんが、どちらにしても少ない睡眠で健康で幸せでいられるなら試して見ても良いかもしれません。
補足：私が夜勤を始めた理由は色々あるのですが、その一つに、以前も紹介したタロットカードで「睡眠時間を削ってでも達成したい目標の為だけに行動しなさい。」というメッセージが有ったからです。「絶対に成し遂げたい」と思う事で心も体もそれまでの限界を超えて行けるのかもしれません。「限界を超えた！！」とはっきり言えるまではもう少し様子を見たいですが。
引用元短時間睡眠を乗り切る方法(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
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出張レッスンも承ります！！※東京・埼玉
↑こちらは最近の編み物作品です。少しづつ閲覧数増えています(*^-^*)良かったら見てみて下さいね→YOGANOIE‘S GALLERY
「ちょっと気分転換のお絵かきを３Dにした」イメージの物が多いですね。見た目の印象よりはしっかり作っている(つもり？)のですが、パーツパーツの作り方は難しすぎず編み物や裁縫が苦手な方や初めての方にも気軽に取り組んで頂けますよ♪先ずは一つのパーツを作ってそれを自由に組み合わせて世界に一つだけの作品を作りましょう。
ヨガのレッスン申し込みも増えてきており有難い事です°˖✧˖°˖✧˖°
友だちも50人を超えました＼(^_^)／「100人超えたら何かしたいなぁ…」と思っています。是非、リクエストをお寄せ下さい_(._.)_
引用元【ヨガ・ランニング・編み物】出張レッスンも承ります！！…
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【限定値引き】本日ご予約で、先着10名様まで10回券を13500円にします！！※7/6更新(所沢
おはようございます☀本日は全時間帯のレッスンで空きがありますので、当日予約もお気軽にどうぞ。
先日(7/4水曜日)行った限定セールですが、今日もやっちゃいます(^▽^)/因みに、今回は2日後に再度実施という事で、またすぐやるんじゃないの？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ…と思うかもしれませんが、当面、予定しておりませんので気にはなってたけど迷っていた…などという方は是非ご利用下さいね。ここ数日、近くを「通りかかって…」、「○○のサイトを見て…」等とご連絡下さる方も増えてきています。有難うございます★以下は先日の告知の抜粋です↓
今日はなんと！！先着10名様限定で通常15000円の10回券(3か月有効)を13500円で販売させて頂きます！！通常1レッスン2000円で受講頂けますので、15000円の10回券は1回あたりで1500円とかなりお得な価格設定にはさせて頂いておりますが、今日ご予約なら1回あたり1350円と更にお得です☆
通常は月8回コースが初回購入時13600円ですので、その価格とほぼ同じですが、10回券なら2回多く、期限もプラス2か月ですので続けて通いたいけど迷っている方、月によって通える回数が異なる等の方におススメです(*^-^*)
しかも…！！
LINE@で友だち追加して頂くと更に10％引きですので12150円に＼(◎o◎)／！
埼玉県のパパ・ママ応援ショップカード(アプリ可)のご提示でも10％引きです★
LINE@友だち追加の割引は他割引との併用も可能※2017年7月末購入分までですので、パパ・ママ応援ショップ割引と併用なら20％引きで10800円に！！
今日の受講が難しい方は明日以降のレッスンでも今日ご予約頂ければOKです！！メールやお電話・LINEのトークでブログの限定値引きを利用したいとお伝え下さい。以下の口座に事前にお振込み頂き、後日お支払い証明をご提示頂く事も出来ます。ご来店前にお振込済みの旨、お伝え下さい。
【お振込口座】ジャパンネット銀行※2021/4/5よりペイペイ銀行 ビジネス営業部 普通預金 1875523 こてさしヨガの家奈良井綾子
これまで現金のみでお支払いの受付をさせて頂いていたのですが、「カードは使えませんか？」とのご質問があったり、お釣銭の準備が不十分だったり(‘◇’)ゞしていたので、口座へのお支払いも始めてみました。手書きの領収書も発行しておりますが、口座払いなら通帳やWEBで振込履歴が残りますのでお支払いの確認もしやすいかもしれませんね。
本日の限定割引は既にこれまでに受講されている方も初めてご予約の方もお申込み頂けます♪ご予約をお待ちしております。
引用元【限定値引き】本日ご予約で、先着10名様まで10回券を13500円にします！！※7/6更新(所沢
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ママズスマイル所沢さん
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7・8月のカレンダーもチェック！！お盆休みを頂きます。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家
インスタグラムでは既にお知らせさせて頂きましたが、いよいよ「カルチャースタジオ・ママのバ」での講座を開始します。8月は隔週の火曜・木曜の14：00～15：00開催と限られた回数のレッスンのみですが、赤ちゃん連れの方、２～３歳の幼児をお連れの方、おじいちゃん、おばあちゃんもどうぞお気軽にご参加下さい。
日頃、当店ではお車でお越しの方に、空きの有る駐車場を探してご来店頂き、ご面倒をおかけしておりますが、カルチャースタジオ・ママのバは所沢ハウジングステージ内ですので、十分な駐車スペースが有ります(*^-^*)小手指近辺の方も、少し離れた場所からも是非お越し下さい♪ご予約はママのバホームページからお取り頂けます。これまでの通常レッスンと同様、マンツーマンレッスンのご予約も受付いたしますので、マンツーマンご希望の方はお手数ですが、こてさし ヨガの家まで直接、お問合せ下さい。ご予約が確定し次第、他の方の受付を終了させて頂きます。
料金も気になる所かと思いますが、通常レッスンと同じ2000円です！LINEの友だち追加やパパ・ママ応援ショップカードご提示、回数券や月謝での受講により割引も致します♪また、7月の間は「こてさし ヨガの家」で受講、8月はママのバで…という方も大歓迎です！！LINE@友だち追加はこちら↓
【カルチャースタジオ・ママノバ】8/2(木)・8/7(火)・8/16(木)・8/21(火)
【こてさし ヨガの家(お問合せページ)】
お問い合わせフォーム
※お願い※
カルチャースタジオ・ママのバでのレッスンは小さなお子様連れの方やシニアの方も安心してご参加頂けるよう、年齢・性別・状況などを限定せず募集をしております。主催側で出来る限り配慮させて頂くのは勿論ですが、ご参加される方々にもご理解・ご協力頂ければ幸いです。(違った状況の方が同じレッスンに参加される事に対して。)
★お盆休みを頂きます<(_ _)>★
8月11日(土)～8月15日(水)は休業させていただきます。
引用元7・8月のカレンダーもチェック！！お盆休みを頂きます。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
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本日もママと赤ちゃんのヨガ、無事開催
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ママのバでのレッスンが決定しました！
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【定休日】不定期
ママと赤ちゃんのヨガのご予約が増えています。
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【定休日】不定期