春夏もニット♪ |
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00~17:00
【定休日】不定期
所沢市小手指の少人数制ヨガ教室
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こてさし ヨガの家
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3月10日(土)に稲荷山公園内で開催された、「第1回お茶香る狭山マラソン」のレポートをします!!↑の写真はゴール後でヘトヘトな状態で撮影しました。おでこにシワがっ((ノェ`*)っ))タシタシ
私は10kmの部で出走し、無事完走しました(*^-^*)陰で応援して下さった方々、有難うこざいました!!スマホアプリで計測したタイムの写真を掲載しております(↓)が、大会で計測されたタイムも後日お知らせがあるとの事なので、分かり次第、このブログを更新したいと思います。→3/19(月)に大会の公式ホームページで結果が確認出来ましたので、写真を投稿します。最下部の写真が公式のタイムです。
引用元第1回お茶香る狭山マラソンレポート
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こてさし ヨガの家
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「思い続ければ願いは叶う」と言う言葉をどこかで一度は聞いたことが有る方は多いのではないでしょうか?
私はヨガを知る前から、こういった類の言葉でくじけそうな時に励まされて来たのですが、所詮は「慰めの言葉」以上の物ではなく、辛い事や悲しい事、悔しい時や不安な時が過ぎれば、忘れてしまう程度でした。すぐに忘れてしまうので当然、同じ様な後悔を何度も味わいました。
ヨガを始めて、「想いが現実になる」という事をより強く実感する様になりました。思い続ければ行動が伴い、更にその行動を続ける事で目標を達成するという事ですね。想いが強ければ、短期間でも行動に移す事が出来ます。逆に、長い間ずっと願っている事が一向に現実にならないのは、心からの願いでは無いからなのかもしれません。私自身、人が一生懸命になっているのを見て感化され、対した情熱も無いのに何となく同じところを目指し失敗して悔しい思いをするという経験が沢山有ります。そういった人真似で目標を立て、失敗した時は「次が有る」と前を向き直っても本当に有りたい自分に気づかないので同じところをグルグルと回っているばかりです。今思うと、対した思い入れも無いのに悔しがる期間は長く、いつまでも思い出して泣き続けたり、クヨクヨしたものでした。カッコ良い人を見るとその人と同じになろうとして必死だったんですね。それだけ劣等感が強く自己評価が低かったという事でも有りますね。
というのは私の経験談ですが、勿論、本当に願っているのに途中で心折れてしまうという方も有ると思います。誰でも多かれ少なかれ、何かに始めて挑戦する時には「出来るかな?」という不安が有ると思いますが、そこへ他者からも「あなたには向かない」等と言われようものなら、その時の情熱の如何では諦めてしまうかもしれません。幼少期から「きっと出来るよ!」とか「楽しそうだね、やってみれば!?」等とポジティブな声をかけられた記憶が濃ければまた違うのでしょうが。
とにかく他人にどう言われようと「自分は自分」と考える癖をつけることです。人の意見を聞くのは大切ですが、自分がどうしたいかを後回しにするばかりでは常に周りの人の言葉で動かされる奴隷になってしまいます。
この「自分」を意識する為にヨガでは呼吸を意識します。「吸う」・「吐く」という半ば自動的に行われている事を自分でコントロールするのです。呼吸の意識が深まったら動きを連動させます。呼吸と動きが連動する様になったら暫く色々なバリエーションで体を動かし、最後にまた静かに座って呼吸だけに意識を集中させていきます。自動的に行っている事を意識的に行う事で、自分の意志で自分の行動を決める訓練になります。終盤の「呼吸に集中」するとは、「瞑想」の事を指しているのですが、この瞑想で呼吸に集中しながら「私は強い」、「私は穏やか」等と念じる、或いは声に出すという方法も有ります。不安や焦りが残ったまま必死で「大丈夫、大丈夫!!」と手のひらで顔を叩くよりはこちらの方が冷静でいられる分、周囲に惑わされずに済みますよ。ただし、日頃からコツコツ練習することが大切です。それが思い続ける事になりますから。
引用元思い続ける事は叶う(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
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↓みんな大きくなりました。(2019年3月14日)
何がしたいか分からないと思った事は有りますか?引用元何がしたいか分からない方へ(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」
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引用元初めて高速道路を運転しました。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
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託児付きヨガはお子様連れの方以外も受講出来ます。只今空き2枠(お子様は2名まで)
お待たせしました!!託児付きヨガの次回日程が決まりました!!※月齢は限定しません。只今空き2枠(お子様2名まで)です。(3/13更新)
これまで参加出来なかった方もこの機会に是非ご参加下さい!!復職が決まった方もおうちで育児の方も、時には一人の時間を楽しんでみませんか?最近、託児付きヨガに関するお問い合わが丁度あったので、良いタイミングでの開催となり私も嬉しい限りですお子様連れでない方もご予約承ります。料金は託児される方と同じです。※レッスン内容は産後間もない方や育児中の方向けとなる可能性が有りますが、どなた様にも良い内容です。
【日時】13:45~15:15※前後15分ずつが託児と準備の時間です。(ヨガは60分間)※空き2枠(お子様2名まで。3/13更新)
【料金】初回限定お試し料金1500円(託児サービス料込み・回数券購入もしくは月謝制登録の場合のみ各種クーポン利用可。)※2回目以降の方は1620円~2500円(回数券のご購入や各種割引でお安くなります。)
【場所】こてさし ヨガの家 https://yoganoie.info/
【ご予約・お問い合わせ】お問合せページ
【託児協力】小手指 子育てサロン kiitos ホームページはこちら→http://kiitos39.crayonsite.com/p/2/
LINEで「こてさし ヨガの家」の友だち募集中です!!
引用元子連れOK!お一人様もOK!!託児付きヨガ。(3/13更新)
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ヨガのポーズの中には片足立ちになって体のバランスを保とうとするものがいくつかあります。↑の写真は踊り子のポーズ、↓の写真は木のポーズです。他にも有りますし、それぞれのポーズに特有の良さが有りますが、共通してバランスが良くなるとう効果が有ります。バランスを取ろうとしているので当然ですね。体をわざとアンバランスな状態にして、真っすぐ立っていられる様になるには、どの部分を踏ん張って、どの部分の力を抜くと良いのか…と試行錯誤しながらポーズを練習します。
両足をついている時でも、立った状態を保つには重力に逆らう為に筋肉が働いていますが、片足立ちになれば軸足(地についている足)に体重がかかりやすくなるので軸足の筋肉は特に強く働きます。「足」といってもお尻や腹筋など、体の中心部に近い場所程、強さを発揮する必要が有ります。「足」というと指が付いている部分、足首からつま先までを指す事が多いです。広くても膝から下の部分です。それより上は「脚」と表現する事が多いですね。バランスのポーズでは足よりも脚、それよりもお尻やお腹を意識して使うと良いのですが、やはり実際に地面に着いているのは足の裏なので足の力も必要です。ここまでは下半身だけのお話でしたが、上半身の使い方も大切です。↑の踊り子のポーズでは右手で右足を持っています。この持つ手に力が入り過ぎていると重心が上がり過ぎるのでバランスが取りづらくなると思います。私がインストラクターの研修時にもらったアドバイスで「成程!」と感動したのは、浮かせている足(↑の写真は右足)の甲で右手を押すという方法でした。持つ手張り過ぎで踏んると重心が上がる事も先にお話ししましたが、体が前に倒れやすくなります。つんのめる感じですね。ですが、持ち上げた足の力に手を預けると劇的に立ちやすくなったのです。自分でレッスンを持っている時に受講者の方にこの説明をすると、やはり感動する方が多いです。
「手を預ける」と表現しましたが、心のバランスを保つのも、有る所で気を張って、別の所では力を抜いて他に任せる事で成り立ちますよね。こうして体で「バランスが取れる」とはどういう事か実感する事が、心や人との関係性のバランスを取る事に生きてきます。「心」や「関係性」というのは手で触れたり一目で分かったりするような物では無いのでモヤモヤとしていますが、体は動けばその結果をすぐに受け取る事が出来ます。きつい腹筋運動をすればその瞬間に「きつい」と感じるでしょうし、バランスのポーズを取って不安定なら、軸足だけが頑張っていて「このままでは倒れそう」と感じますよね。
「このままでは倒れる」という状況を実感するというのはとても大切ですよね。これが苦手で無理をし過ぎて本当に倒れてしまう人がいますよね。そうならない為の練習としても、バランスのポーズが有るのです。また気が散っているとバランスのポーズは上手くいきません。自然と集中することになり、気持ちが落ち着くという良さも有りますよ。綺麗な形でなくても足踏みの途中で片足を上げたままストップするだけでも良いのです。心のバランスを取る為にバランスのポーズ、おススメです。
引用元体のバランスが整うと心のバランスも取りやすいのです。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」
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過去にヨガの指導に必要な勉強をしていく中で、「子どもの自我」について、私自身がとても惹かれた記憶が有ります。その一部では有りますが今回の記事にしたいと思います。(ヨガは沢山の分野に関りがあるので、全てを話すととても長くなってしまうので…。そして私もまだまだ勉強が必要です。)
数年前に、お子様の小学校受験を控えている方とお話をした時の事です。お子様の入学する小学校について、家から遠いけれど高度な勉強が出来る学校を受験するか、自宅から近い公立の学校に入学させるのが良いか…と悩んでいるようでした。親御さんは昔から勉強が好きで難しい勉強をしたいという意欲があったそうで、実際の小学校生活では勉強には余り興味の無い周りの子たちとのギャップを感じていたようです。そして、自分のお子さんもご本人(親御さん)に似た性格なので同じ苦痛を感じるかもしれないと。遠くの学校へ行けば勉強は十分に出来ても近所で友だちを作るのは難しい。でも高度な勉強が出来るなら将来の選択肢が増えるのではないかと言った思いだった様です。
「どう思う?」と聞かれたので私は「お子さんに聞いてみては?」と答えました。するとその場にいた全員から「何を言ってるの!?」と猛反発をされました。理由は、「子どもに重大な決断を迫るのは良くない(失敗した時にトラウマになる可能性が有る)」、「子どもに未来を予測する能力は無い」などです。彼らは皆、「子ども」について良く勉強している方々でした。しかし私もまた、ヨガ指導の学びの中で子どもについての知識は多少なりとも有ったのでそれなりの理由が有り、提案してみたのですが…。その時の空気は「何を馬鹿なことを!!」という様な雰囲気で私も感情的になり、「私がお子さんと同じ年くらいの時には、何故親が何もかも決めるのかと疑問を抱いていましたよ!!」という自分の経験だけで反論する形になり、そもそも食事をしながらの軽い雑談だったのも有り、うやむやに終わってしまいました。
その時に落ち着いて説明出来なかった、「お子さんの意見は?」の裏とは、子どもの自我は3歳ごろには形成されるという事と、未来予測が出来なくとも、好きな方を選ぶ(難しい勉強を出来るのと友達と沢山遊べるのとどっちが良いか)事は出来るのです。ここでまた私の経験談になってしまいますが、私は幼稚園時代に「大人になったら何になりたいか」考え、発表したのを覚えていますし、卒園アルバムにも大人になったらなりたい物を書く欄が有り、全員がそれを書いているのです。それは食べ物だったり、個人名が書かれていたりと自由ですが。難しい勉強が出来ると何が良くて、友だちとの思い出が有ると何が良いのか、2つとも取るのは難しいことなどを教えてあげればその時の持てる知識で選択は出来るのです。与えたおやつを数日後の楽しみを想定して少しづつ食べられる様に。※私は数日後の楽しみを想像するのは苦手だったのであっという間に食べつくしていましたが(笑)
参考になりましたでしょうか?以前の記事にも書きましたが、「苦手」な事も良く良く見直すとある程度まで出来る場合も多いです。「○○は無理!」・「■■でないと!」と判断を急がずに違う視点から物事を見直してみると意外な展開になるかもしれませんよ。
【補足】ヨガで子どもの自我の芽生えについて学んだ理由は、子どもにはじっと座って瞑想に耽ったり、ゆっくり動く事は難しいとされる反面、発達障害の子どもに瞑想をさせた所、「心が集中して落ち着いた」と話した例も有るからです。この例は4歳位の子の話だったと思います。曖昧な記憶ですみません。4歳の子どもの口から「集中」なんて言葉が出るとは驚きですよね。
引用元子どもの将来が心配な親御さんへ(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
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引用元姿勢矯正ヨガ始めました!!(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
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ヨガ教室でも美容室でもレストランでも、行きつけになるかどうか、というのはそこに居る人物にかかっているとつくづく感じる今日この頃です。サービスの良さは勿論大切ですが、その良いサービスとは人が作っているものだと思いますので。最近は便利で人と会わなくてもサービスを受け取る事は出来ますし、心が深く繋がっている人とは離れていても通じる事が出来るという考えも理解出来ますが。とにかく目の前にその人が見えなくても、逆に見えているモノやサービスの向こう側には必ず、それを目の前に用意した人物が居ますよね。
これまでご来店下さった方々がどれくらい、私(奈良井)について気にされていたかは人それぞれだと思いますが、お電話を頂いたり問い合わせメールを頂いたりして、ついにはお店に足を運んで下さった事へ感謝しております。今迷っていらっしゃる方も私の事が少しでも分かると何かの参考になるかと思いますので、どうでも良さそうな事も含めて(笑)改めて自己紹介をしたいと思います。
【名前】奈良井 綾子
【年齢】37歳(1980年生まれ)
【出身地】岐阜県郡上市(子どもの頃は郡上市は郡上”郡”でした。私の旧姓は「おさない」ですが、この地方の名前では有りません。東北におさないさんは多い様ですが、私が人生の中で会った、親戚以外のおさないさんは3人しかいません。因みに今の姓の「ならい」も少ない苗字で主人以外のならいさんにはまだお会いした事が有りません。)
【幼少期~10代】三姉妹の真ん中っ子です。姉が持っている物は基本、私も欲しいという分かりやすい我がまま(笑)な子どもだった気がします。姉が進学するタイミングで揃える学習道具等も何故自分には貰えないのかと思ったものです。その割には、子ども会等で貰えるお菓子等は姉妹みんな同じだけ貰えるのに、真っ先に食べつくして、反対に、後々まで残して大事に食べる姉の分まで欲しがったりしていました((ノェ`*)っ))タシタシ何度かブログ等でお話していますが、運動は苦手でした。出来たら楽しそうという憧れは常に持っているけど下手というタイプでした。縄跳びや竹馬を一生懸命練習した記憶は有ります。冬休みや夏休み等の計画表で決めた事には頑張って向き合っていたので、その様にして運動すると決めたら割ときちんとやっていましたね。親しい友人や家族の中では騒がしいのに大勢の中では萎縮してしまうタイプでした。
【10~20代】高校卒業後、専門学校で演劇を学びました。今思い返すと演劇に対して熱い想いがあったというよりは、つまらない自分の殻を脱ぎたいという理由で目指した世界でした。それでも周りの熱心な仲間に遅れを取るまいと、「夢を実現するために努力している人」のつもりになって自分を胡麻化していました。キラキラ輝いている仲間と一緒にレッスンに励みたいのに、一方では「そんなんじゃ生きていけない」、「子どもじみている」と言われればそういう人にも見捨てられまいとバイトや遊びに夢中になっていました。八方美人だったんですね(*ノДノ)
【20代~30代】専門学校卒業後、研究生を経て劇団に所属。この頃も本当の自分の声に従えず、行動を起こせない事を周りの反対のせいにしていました。最近は良く聞く、「嫌われる勇気」を持っていたらまた違ったかもしれません。今は八方美人を止められたので尊い過去となりましたが。どんなに嫌われまいとしても限界は訪れます。演劇の世界から離れる決意をし、いくつかバイトを転々とした後、ヨガと出会いました。「他人と自分を比べないで」・「日々の自分に感謝しましょう」等など、ヨガ教室で言われた言葉で癒され心も体も頭も解れていきました。それまで、「練習を積んで自信がついてからオーディション」の考えだったのが「インストラクターになる為に先ず面接」に変わっていきました。初めて挑戦したインストラクター試験は不合格と分かった時に悔しくて泣きました。この時に本当に目指したい分野だったんだと再確認しました。その後、別のスタジオでインストラクターとして採用して頂き、晴れてインストラクターデビューしました。デビューから2年位は本当に毎日が幸せに満ちていました。生まれ変わった気持ちでした。自信もついて色々な新しい事に挑戦し、人の頼みにもどんどん応えたいと思っていました。それで徳を積めると思っていたのですが、深層心理はここでも「良い人と思われたい」だったんだと思います。ある年に「正社員で働かないと…」という周囲の声にまた心折れて別の業界に転職しました。ここまでで強い劣等感を克服して大きな自信をつけていましたが、ギャップが激しすぎたのか、「新しい世界でだって上手く行く!!」という意気込みとは裏腹に厳しい上司に毎日否定され、ギャンブルに夢中になり、失恋も重なって心療内科を受診。とボロボロになっていきました。しばらくは周囲の説得で心揺らぎ、また「必要とされる自分」に酔い、結局頑張れず、退職の意思を職場で伝えてから3か月後に漸く意を決して退職しました。その後はとにかくこれまでの事は忘れて続けられる仕事をしないと…と量販店の販売員になりました。ギャンブルで借金もしていたのでとにかく時間が有れば働こうと決意していました。暇を作ってしまうとまたギャンブルに気持ちが傾いてしまうのです(勿論、今は克服しています)。ヨガを知っていながらこんな失敗をしてしまうとは…と思いますが、同時にヨガを知っていたから、自分の中の誠実な部分をまた引っぱり出せたと思います。量販店の仕事はとても楽しくやりがいも有りましたが、「またヨガをやれば?」と言ってくれた主人のお陰でまたインストラクターに復帰したのが今から8年程前です。その後「いつまでもヨガだけじゃ食べていけないでしょ!」とも言われたりして「はぁ??」(笑)となったことも有りましたが、もう心揺るがず、ここに居ます。
こんな私ですが、どうぞ宜しくお願い致します_(._.)_
引用元インストラクター奈良井のこと(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
ポーズだけでなく、ヨガの哲学やヨーガ療法の症例なども記載された、とても読みやすい一冊です。 |
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