ピースサインでは有りませんよ。ヨガの片鼻での呼吸法「ナディ・シュッディー」

 

ピースサインでは有りませんよ。ヨガの片鼻での呼吸法「ナディ・シュッディー」をする為の「ナシカムドラー」です。 ※ムドラーとは手で作る「印」の事です。

 

薬指で左鼻をふさぎ、右鼻だけで呼吸をすると体がエネルギッシュに。 親指で右鼻をふさぎ、左鼻だけで呼吸をすると体はリラックスしやすいです。ナディシュッディーの様に片鼻を塞がずとも、呼吸をする際はどちらか一方の鼻の穴しか使われて居ません。それでも両の鼻をバランス良く使える様にこのナディシュッディーがオススメです。右の鼻ばかり使っていて夜眠りにくくなったり、左の鼻ばかり使っていて日中元気が出なかったりという事が出てくるかも知れません。

 

 

 今日の私は風邪っぴきで両鼻とも殆ど通りませんが慎重に吐いたり吸ったりしていると突然スっと鼻が通ります。

 

風邪でも高熱が有ったり、他の辛い病気や怪我が有るとや、妊娠初期・末期は無理せずヨガをお休みして下さいね。

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