西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
タグ: ランニング
注目のマラソン大会エントリーが9月末で締め切りです！！
昨夜はとても冷えましたが今日は爽やかな日でしたね。マラソンシーズンの到来ですね！
…というか、夏の間、お店を引っ越したのもあってバタバタとしている間に走る事やマラソン大会へのすっかり頭から抜けてしまっていました💦勿論、ランナーズヨガは受講受付を継続していますし、レッスンを初めて受けられる方の中にはランナーズヨガにとても興味を持って下さる方もあったのですが、私自身が全くランニングをせず数か月も経っていました(;’∀’)まぁ真夏の間は少し大会も減るのですけどね。
そんな訳で今日ようやくエントリー出来そうなマラソン大会をチェックしていましたら…Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ、去年、体調が優れず見送った「所沢シティマラソン」が明日でエントリー締め切りではないですか！？先日のあかねの風保育園でのあそぼう会で、受講された方からチラっと「もうすぐ締め切りですよね～」とは聞いていたのですが…。とにかくこれは参加するしかない！！」という訳で滑り込みエントリーしました。
迷いに迷ってハーフに決めました(;´∀｀)約2か月でハーフを走れる体力を取り戻します！！今回は事前の募集が出来ませんでしたが、ラン友割引継続中です。当教室のレッスンを月謝や回数券で受講下さる方はマラソン大会エントリー料金分を割引致します。例えば所沢シティマラソンのハーフの部にエントリーされている方が当教室のレッスンを月4回コースで受講の場合、初回購入時8000円ですが、エントリー分の5000円をお引きして3000円で4回受講が可能です！！1回辺り750円…Σ(ﾟдﾟlll)大大大サービスです(笑)。是非ご予約下さい！！※他割引との併用不可。↑の写真に載っている他のマラソン大会も気になっているところです。「一緒に参加しましょう！」のお声お待ちしております。
気づけばオープンから1年が経とうとしています。色々ありましたが沢山の方に支えられて何とか形を変えながらも教室を続けて来れました。本当に皆様ありがとうございます。1周年の感謝を込めて何か他にもやりたいと思っています。今ぼんやりと頭に有るのは「LINE＠友だちt100人出来るかな？」的な企画と「ママズスマイル所沢での託児付きヨガ第2弾」、「ランニングの為のヨガ動画制作→撮影は知人に一応お願いしています(*´艸`*)」等などです。お楽しみに♪
引用元注目のマラソン大会エントリーが9月末で締め切りです！！
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本日のランニング講座終了
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本日お昼前に30分のラン。
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習い事検索サイト「サイタ」でブログを更新しました。
ランニングはウォーキングの延長です。気軽に始めましょう！！ | サイタランニング教室ブログ
今後、画像を載せたりしてもっと分かりやすく親しみやすい内容にしていきたいと思っています。
講座のお申込みもお待ちしています
引用元習い事検索サイト「サイタ」でブログを更新しました。
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「サイタ」でランニング講座を開講しました！
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こんなに早くは走れませんが…。
どうもランニングの計測が上手く行きません
9000m地点と10000m地点で3秒しかかかってないって…。ヨガを続けると超人的な力が得られるとは言いますが私はそこまででは有りません(笑)。時間は正しく記録されてます。相変わらず6～7分/km位のゆったりペースですのでこの日は16～17km走ったと思われます。
以前の記事で、ヨガの呼吸とランニングの呼吸は違うというお話をしていますが、長距離を走る為のトレーニングでは、「会話を出来る位のペース」をベースにしたりしますので、ゼェゼェハァハァという訳では有りません。軽く口を開けたままにしておき、自然に任せて呼吸をする＝体が必要とした時に吸う息と吐く息が勝手に切り替わる状態です。
ヨガでは敢えて呼吸に意識を集中させて、日頃「当たり前」と見過ごしている様な体の変化に気づこうとしますが、その導入はやはり自然に任せる呼吸からです。意識的な呼吸が出来る様になると自然な呼吸も身に付きやすくなります。リラックスしようとしても中々力が抜けないのに、目一杯力を入れる所まで入れると自然と脱力しやすいのに似ていますね。
意識的に行う(緊張)⇔自然に任せる(弛緩)を繰り返すと、必要な時に強い力を発揮して、また必要な時に体を休める事が出来る様になります。体の動きと呼吸の意識、やりやすい方から始めてみて下さい。
引用元こんなに早くは走れませんが…。
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ラン再開しました。
「運動で楽しくつながるSNS ジョグノート」http://www.jognote.com/users/566071でワークアウト日記をつけています。
GPSの性能がイマイチで、実際のコースとずれた記録になっていますが、概ねあっています(;’∀’)
捻挫の痛みが引いてきて、やっと普通に歩ける様になったので、ランを再開しました。「年の瀬マラソンin所沢」まで後20日ですしね。。。大会のコースが航空公園なのでそこまで走るつもりだったのですが、やっぱり少し左足首に違和感が…。余力の有る内に折り返しました。
今月半ば位までにはハーフを一度は走りたいと思います。
引用元ラン再開しました。
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こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-24
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
ランナー向けサイトに掲載されています。
「あなたのイベントに、人があつまる e-moshicom」https://moshicom.com/
「こてさし ヨガの家」のイベントページはこちら→https://moshicom.com/12772/
「運動で楽しくつながるSNS ジョグノート」http://www.jognote.com/top
「こてさし ヨガの家」のイベントページはこちら→http://smart.jognote.com/event/voices/73225
どちらも楽しいサイトなのでチェックしてみて下さいね。
引用元ランナー向けサイトに掲載されています。
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期