太陽礼拝10回やってみました。

大晦日の太陽礼拝108回イベントに向けて先ずは10回やってみました。

1回1分強でした。どんどん回数を繰り返していくとペースダウンする可能性も有りますし、人によってはサクサクとハイスピードで進める方が疲れにくいかもしれません。

その辺りも、ご自身の体と相談しながら練習してみてください。

この動画では、1回目を易しめの太陽礼拝にし、2・3回目で基本形、4~7回目できつめにして8・9回目で再び基本形、10回目で易しめにしてクールダウンとしました。真ん中にピークを持っていく事も長く続けるには良いかもしれませんね。

そして、1回1回でのダウンドッグでのキープの際に呼吸を落ち着ける事もお忘れなく。

こてさし ヨガの家
【電話番号】042-001-2474
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】9:00~18:00
【定休日】不定期

やさしい太陽礼拝

大晦日の太陽礼拝108回イベント開催を決めましたが、参加して下さる方に楽しく穏やかな気持ちで年を越して頂くことが一番の願いです。

既に過去に同様のイベントに参加経験の有る方によると、お正月3が日、体がガタガタだったとの事。また、今年のイベントの為に早速練習を始めた方は途中、気分が悪くなったということです。

無理をしないで途中休みながら、簡単バージョンに切り替えるなどしてご参加下さい。水分補給の時間も設けますね(^_-)-☆

108回に拘らなくてもOK(`・ω・´)b

心や体を縛っている不要なものを手放す時間にしましょう(o^―^o)

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