西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
投稿者: koteyoganarai
ママと赤ちゃんのヨガのご予約が増えています。
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
エントリー間に合わず…(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
私も参加したかったのですが、ここの所、いくつもの新しい事に取り掛かったり、娘の体調不良が続いたり、自分自身も体調を崩したりとろくにトレーニングが出来ず、大会の事を思い出したのは昨日でした(;’∀’)
「あと１０日程であのキツいコースを走る為のトレーニングがきちんと出来るだろうか、いやトレーニングが不十分でも参加する事に意味が有るかもしれない、参加したい…かも？？」と考えている内に仕事を終えて帰宅、娘を寝かしつける時間になり…結局20日中に申し込みは出来ませんでした。今回も幸か不幸かラン友の応募がなかったのでまたの機会に必ず！！と思っています。
「ヤルヤル詐欺」の様ですみません(;´д｀)
ヤルヤル詐欺と言えば…(？)、以前告知している「大人のバク転教室」も打ち合わせ予定日に娘が体調を崩してしまい延期となっています為、レッスン開催は早くて7月、遅いと8月になってしまうかもしれません(≧д≦)でも出来る限り頑張ります！！「興味有ります」のご連絡も頂いているのでd(*´∀｀*)b
因みに講師をお願いする予定の方とはLINEでは少しだけやりとりさせて頂いていて、体操のマットが有った方が良いとか、天井は高い方が良い等の理由で当店「こてさし ヨガの家」とは別の場所が良いのでは…？という話も出ております。広くて天井が高くマットが用意出来る場所を確保するか、レッスン内容を変えるか…と私の中では考えております。いずれにしても、「アクロバティックな運動をやってみたい！！」という方の期待にはお応え出来る内容にしたいと思っておりますのでもう暫くお待ちください<(_ _)>
アクロバティックなアクション系の動きには当初告知していた「バク転」の他に、「前蹴り」・「回し蹴り」など幾つかのキックやパンチの動作も有りますので、そういったものでストレス解消して頂くのも良いかもしれませんね。そういえば、以前働いていたヨガスタジオでエアロビ系のレッスンを担当した時に当時嵌っていたキックボクシングの動きを取り入れたりしていましたね(∀｀*ゞ)あれは受講されている方が言うにはかなりスカッとする様ですね。
うん、そういうのも良いかもしれない…。
引用元エントリー間に合わず…(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
入会キャンペーンが間もなく終了します。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
「サイタ」の入会キャンペーンが間もなく終了します！→習い事・プライベートレッスンを探すなら「サイタ」
上記サイトで「ランニング講座」・「ヨガ教室」・「編み物教室」を掲載中です。只今1レッスン無料キャンペーンを実施しておりますが、6月30日(土)中に終了します。是非キャンペーン終了までに体験レッスンを受けてみて下さいね(^O^)／
このキャンペーン、「1レッスンプレゼントキャンペーン」という名前ではありますが、この1レッスンとは、入会後のレッスンが該当します。無料体験レッスンはカウントされませんので、計2回のレッスンを無料で受講出来、とってもお得ですよ★詳しくは上記URLをクリックしてご覧ください<(_ _)>
現在、受講者を募集中のレッスンについて簡単にご紹介させて頂きます♪
【奈良井綾子のランニング講座】
所沢周辺の公園やレンタルスペースでランニング初心者から大会参加者まで幅広くご参加頂けます。天候がすぐれない場合は、屋内で筋トレやヨガのポーズ・呼吸法等のレッスンを行います。エアロビックな動きでランニングの為の持久力を作る事も可能です。
【奈良井綾子のヨガ教室】
「こてさし ヨガの家」の店舗の他、周辺のレンタルスペース、天気が良い日には公園などでもレッスンを開催出来ます。深い呼吸と共に無理のない動きで気軽に運動習慣を作りましょう！
【奈良井綾子の編み物教室】
かぎ針を使った編み物教室です。幾つかのモチーフを組み合わせて作品にするので初めての方にも簡単に取り組めます。また、「編む」ことだけに拘らず、布で作ったベースに編んだモチーフを縫い付ける、中に綿を詰めるなどして、様々なアレンジか可能です。
今後、サイタだけでなく、他の活動場所も追加して行く予定です。遠方の方もお車で通いやすい場所も有ります。順次お知らせして行きますので、どうぞご期待下さい。ご希望の場所のリクエスト・出張相談もお気軽にどうぞ(*^-^*)ご予約・お問合せはこちら→お問合せフォーム
LINE@で友だち追加して頂ければトークでお問合せ・ご予約が可能です。お得な割引もあり！！
引用元入会キャンペーンが間もなく終了します。(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
マタニティヨガはいつから？(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
EPARKスクール会員証のページで当店のマタニティヨガのレッスンの受講者を募集をしています。→EPARKスクール会員証「こてさし ヨガの家」
以前から「マタニティヨガのレッスンは無いのですか？」と聞かれることが時々有り、「ご希望が有れば…」というスタンスだったのですが、この度EPARKスクール会員証のサイトでマタニティ特集をするとのお知らせを受け、当店も掲載、受講者の募集を開始しました！
「マタニティヨガはいつから始めるのが良いですか？」という質問も時々受けます。基本的には安定期に入る妊娠4か月目以降が目安ですが、個人差が有りますので、お医者様や助産師さんと良く相談された上で、ご自身の体調ややる気を重視して決めて頂くのが良いと思います。
私が娘を妊娠していた時は妊娠0か月の頃から8か月目までヨガレッスンを休まず続けていました。妊娠してからしばらく通っていた産婦人科は分娩の設備は無かった為、6か月目位で移った病院で妊婦健診の際に「妊娠しているからと言ってこれまでの生活と変えるべき所は殆ど無いんですよ」とアドバイスされていました(お酒やタバコは禁物ですが！！お酒は時期と量に因っては…という考えも有りますね。)し、つわりも軽く、体を動かしていた方が心身ともに良好でした。妊娠して間もなくは子宮内にそれまでには感じた事のない感覚が有りましたので、その感覚を頼りに順調に胎盤が出来つつあるのかな？赤ちゃんは元気そうだなと体の内側の感覚を意識しながら異変が無いかを確認する事で比較的安心して過ごしていました。
ヨガの受講者の方の中には不妊治療の後に妊娠・出産された経験のある方もいらっしゃって、その方は妊娠中に運動は制限されていたという事で、私の事も心配して下さっていました。特に「腰を捻って大丈夫なの？？」と仰っていたのを良く覚えていますが、確かに腰を捻る動きは腹部を強く圧迫してしまいそうですが、骨盤は正面に向けたまま、胸から上だけを左右に動かす方法なら腹部を圧迫せずに「捻る」動きが出来て、肩甲骨も良く動かせるので肩回りがすっきり解れてリラックス効果が有りますよ。
また、私自身が初期の妊婦健診で先生に「高い所に手を伸ばすのは止めてね」と言われ、それを聞いていた事務員さんの話だと、臍の緒が赤ちゃんに巻き付いてしまう事があるから…とのお話しでしたが、その頃まだお腹の中の娘は存在だけが確認できる位の大きさでしたので臍の緒が巻き付くも何も…(笑)と思っていましたし、インターネット等で調べて見ても信ぴょう性は無い様でしたので腕を持ち上げるヨガのポーズもそれまで通り続けていました。 但し、不安や心配が全く無かった訳では有りません。ヨガとは別の仕事も掛け持ちしていて、その職場で産休に入るまではヨガの仕事も続けるつもりだったのですが、「お腹の張りが強い」状態が続き、早めにお休みを頂く事になりました。今思い返せば、ヨガのレッスンではリラックス系の他にパワー系も受け持ち、自分では制限して動いていたつもりでもレッスン会場への行き来で電車の中で座れない時も有りましたので少し無理していたのかもしれません。
そんな訳で私は妊娠8か月目からは必要最低限の外出しかせず、家では殆ど座椅子に座って過ごしましたが、動ける内に動いていた事で出産の為の体力が維持できたとも思っています。妊娠の経過が順調な方には階段の上り下りや散歩が勧められますしね。
無理をし過ぎず、制限もし過ぎず、冒頭でも記した事の繰り返しですが、お医者様や助産師さんの注意を良く聞き、ご自身の体調やる気を大切にして頂きたいと思います。
引用元マタニティヨガはいつから？(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
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【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
「リラクゼーション・ラボ」にて記事を書かせて頂きました。
ヨガはおもしろい発見を楽しむ実験の様なもの(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
以前もご紹介させて頂いた、サイタ ランニング教室ですが、ランニング教室の他にも、編み物教室や、ヨガ教室も始めてみました。ヨガはインストラクターになってからもう10年以上が経ちますし、最近もずっと続けてきた事なのですが、編み物やランニングについては人に教えるという事は少し勇気がいる事でした。私は元々、編み物もランニングも下手の横好きと言う感じで苦手意識が有りましたので。とはいえ、2013年には日本体育協会(現在の日本スポーツ協会)認定スポーツプログラマーに認定され、スポーツを教える資格を保持していますし、編み物もヨガ教室のお客様へのプレゼントで喜んで頂けています。スポーツ指導者の資格を折角取っても、「有難う」と言ってもらえる作品を作る事が出来ても最後に自分が自分を認めなければ、何も始まらないのですよね。それで、また話を戻しますが、少しの勇気を出して、上記の講師を始めてみました。予約が入らなくても、サイトを見る人がいなくても、私は何かを失う訳では有りませんでしたから。それどころか、ヨガ以外でも何かを教えようとする行動を起こした分、新しい経験をする事が出来ました。
少し話は変わりますが、2013年に修了した、YTIC(インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座)を通して、「マインドフルネス」としてのヨガの勉強もしました。マインドフルネスについてはこちらを参照してみてください→マインドフルネスとは(ウィキペディア)
その中で色々な本も紹介頂き、読んだのですが、ある本(タイトルが思い出せずすみません。私は多くの場合、読み終えた本は古本屋に持ち込むなど処分して残さないのです。)に書いてあった、あるヨガインストラクターの言葉が印象に残っています。それは、「怖がることは有りません。これから始めるレッスンは自分を知る為の実験の様なものだから」という様な内容の言葉でした。不格好でも不器用でも先ずやってみる。そして修正が必要ならそれから…という事ですね。始める前に「もし○○になったら…△△にならなかったら…。」と案じても先には何も見えてきません。
ただ始めるだけで良いんです。沢山の評価を貰えなくても、始めからスマートに出来なくても。
そんな気持ちで私はランニング講座や編み物講座を開きましたら、ポツリポツリとご予約を頂き始めています。有難い事です。皆さんも自分の行動で実験してみませんか？ヨガで体からアプローチして心を開くという方法も有りますよ。
引用元ヨガはおもしろい発見を楽しむ実験の様なもの(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
締め切り迫る！！第2回お茶香る狭山茶マラソンにご一緒しましょう！！
↑の写真は先日、県営狭山稲荷山公園でランニング講座を実施した後の夕空です。
稲荷山公園は絶好のランニングスポットだとつくづく感じました。ランニングのコーチをしながらも自分自身が鍛えられました(;^_^A
第2回お茶香る狭山茶マラソンのポスターも掲示されていましたよ。
当店の「ラン友割引」、次の締め切りは6月10日(日)です。もうエントリーがお済みの方も、当店のヨガを継続受講頂ける場合は、エントリー代金を割引致します！！※リレーでエントリーされている方は、リレーメンバーの方皆さんがヨガの継続受講される事で割引適用させて頂きます。
さて、ランニング講座をしながら鍛えられると言いつつ、走り込みが足りない私ですが…、第1回の時と同様、息を荒げながらかもしれませんが…、きっと完走したいと思いますので応援宜しくお願い致しますm(_ _ )m
引用元締め切り迫る！！第2回お茶香る狭山茶マラソンにご一緒しましょう！！
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
当選者の方に通知が発送されています！！(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
早速ご予約のお電話を頂いていますが、まだ当選者の方全てでは無いので、こちらでもお知らせさせて頂きます。プレゼントの内容は、ヨガの無料体験レッスン2名様分です！ご一緒される方が見つからない場合は、お1人で2回に分けての受講や、マンツーマンレッスンでご予約も承り
ますのでお気軽にご相談下さい(^▽^)/
また、全ての当選者の方がヨガレッスンの無料体験の引き換えを行って頂けます様に、６・７月も土曜の営業日を設けてあります。平日に時間がなかなか取れないという方も是非ご検討下さい。※平日は10：00～17:00までご予約受付中(最終レッスンは16：00開始です)。
【6月の土曜レッスン】●9日…10:00～11：15
●16日…10：00～11：15※残2名
●23日…10：00～11：15
●30日…10：00～11：15※満員御礼
【7月の土曜レッスン】
●14日…10：00～11：15
●21日…10：00～11：15
●28日…10：00～11：15
★レッスンのご紹介★
・レギュラーレッスン…当店を初めてご利用の方におススメしています。運動強度は中くらい(5段階の2～3程度)。75分間です。
・ママと赤ちゃんのヨガ…小さなお子様連れでも大丈夫！！お絵かきの道具やブランケット等をご用意しています。
・ランナーズヨガ…ランニングもヨガも一緒に楽しみましょう♪インストラクターと一緒にマラソン大会エントリーで割引有り。
・代謝アップヨガ…ダイエットに特化したレッスンです。ヨガの呼吸法やポーズで体の脂肪を燃焼しやすくしましょう！！
・姿勢矯正ヨガ…背筋を伸ばして肩こりや腰痛も和らげましょう。
等など…、受講される方のご要望に合わせて毎回レッスン内容の見直しもしています。「こんなレッスンが受けたい」というリクエストもお気軽にどうぞ(*^-^*)マンツーマンレッスンも好評です♪
●16日…10：00～11：15※残2名
●23日…10：00～11：15
●30日…10：00～11：15※満員御礼
【7月の土曜レッスン】
●14日…10：00～11：15
●21日…10：00～11：15
●28日…10：00～11：15
★レッスンのご紹介★
・レギュラーレッスン…当店を初めてご利用の方におススメしています。運動強度は中くらい(5段階の2～3程度)。75分間です。
・ママと赤ちゃんのヨガ…小さなお子様連れでも大丈夫！！お絵かきの道具やブランケット等をご用意しています。
・ランナーズヨガ…ランニングもヨガも一緒に楽しみましょう♪インストラクターと一緒にマラソン大会エントリーで割引有り。
・代謝アップヨガ…ダイエットに特化したレッスンです。ヨガの呼吸法やポーズで体の脂肪を燃焼しやすくしましょう！！
・姿勢矯正ヨガ…背筋を伸ばして肩こりや腰痛も和らげましょう。
等など…、受講される方のご要望に合わせて毎回レッスン内容の見直しもしています。「こんなレッスンが受けたい」というリクエストもお気軽にどうぞ(*^-^*)マンツーマンレッスンも好評です♪
惜しくも当選しなかった方々も、パパ・ママ応援ショップカード割引や、LINEの友だち追加割引、ラン友割引、口コミ投稿で割引などなど様々な割引をご用意しておりますので是非お問合せ・ご予約下さい。
引用元当選者の方に通知が発送されています！！(所沢小手指のヨガ教室「こてさし ヨガの家」)
西武池袋線小手指駅南口から徒歩17分
こてさし ヨガの家
【住所】〒359-1148 埼玉県所沢市小手指台11-22
【営業時間】8:00～17:00
【定休日】不定期
実家からの野菜で…。
ピクルスにジャムに便利な保存用ガラス容器です。 |
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